어떤 음식에 비타민 C가 포함되어 있습니까?

모두가 건강에 커다란 역할을한다는 것을 알고 있습니다.인체는 미네랄 물질뿐만 아니라 비타민 결핍 또는 과잉 섭취에 의해 동등하게 해를 끼칠 수 있습니다. 비타민 C는 피부의 아름다움, 손톱, 몸에 의한 칼슘의 정확한 흡수 및 뼈의 힘을위한 비타민 D의 보호 특성을 담당합니다. 등등 - 오랫동안 나열 할 수 있습니다.

그러나 비타민 B는 무엇을 위해 대답합니까? 그리고 일반적으로이 물질은 무엇입니까? 어떤 음식에 비타민 B가 들어 있습니까?

일반적으로 비타민 B는 전체 그룹의 이름입니다.비타민, 그중 리보플라빈, 피리독신, 엽산, 티아민, 니코틴산, 판토텐산, 코발라민, 비오틴. 몸에서 중요성을 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다.

나열된 비타민은 모두에 참여몸의 세포에서 일어나는 과정. 그리고 그들 없이는 어떤 반응은 단순히 불가능합니다. 그룹 B의 비타민은 포도당을 얻는 데 중요합니다. 즉 신체가 에너지를받습니다. 또한 의사들은 사람이 우울증에 빠지거나 기분이 좋지 않은 경우 B 군의 비타민 결핍 증상 일 가능성이 높다고 말합니다.이 비타민은 인간 신경계의 올바른 기능을 위해서는 중요합니다. 또한 비타민 A 및 E와 함께 건강한 손톱, 피부 및 모발의 중요한 구성 성분입니다. 비타민 B가 부족하면 눈과 간의 건강에 위협이됩니다.

그리고이를 보충하는 방법을 알기 위해서이 또는 다른 비타민의 부족은 어떤 음식에 비타민 B, D 또는 C가 함유되어 있는지 그리고 어떤 양으로 함유되어 있는지를 알아야합니다. 어떤 음식에 비타민 e도 중요합니다.

물론, 우리 시대에는 많은 사람들이 있습니다.비타민 복합체는 B 군의 비타민과 함께 포함됩니다. 그러나 그러한 비타민은 자연적인 것보다 훨씬 더 나쁜 것으로, 즉 음식에서 얻어지는 것으로 증명되었습니다.

어떤 음식에 비타민 B가 함유되어 있는지 아는 것은 자신을 건강하고 건강하게 유지하고 질병에 저항하는 데 필수적입니다.

이 중요한 물질의 가장 풍부한 성분은 간, 견과류, 생선, 쌀, 우유, 육류, 달걀, 녹색 채소, 과일과 같은 제품입니다.

그래서, 티아민, 비타민,신체의 에너지 형성을 담당하면 곡물, 붉은 고기, 계란 노른자, 열매, 효모, 감자, 빵 및 견과류와 같은 음식을 섭취해야합니다. 이 비타민의 초과는 생물체에서 신장을 통해 자유롭게 배설되기 때문에 위협하지 않습니다. 부족은 피로감, 근육 위축, 약화를 위협합니다. 원칙적으로,이 비타민은 알코올 중독 환자에게 끔찍하게 부족합니다. 건강한 사람의 결핍은 드뭅니다.

어떤 음식에 비타민 B - 리보플라빈이 함유되어 있습니까? 이 요소는 점막의 건강을 책임집니다.

riboflavin의 주식은 곡물, 고기, 계란, 치즈, 완두콩과 우유를 먹음으로써 보충됩니다.

어떤 음식에 비타민 B 6 또는 피리독신이 들어 있는지 아는 것이 중요합니다.

과용은 필요하지 않습니다. 신경에 손상을줍니다.

그것은 물고기, 버터, 곡물, 콩과 식물에서 발견됩니다.간. 피리독신은 많은 양의 식품과 많은 양으로 발견되기 때문에 신체의 일부분을 고의적으로 "제거"하고 흡수를 위반하는 사람들에게는 결핍증이 전형적입니다 (예 : 알코올 남용).

어떤 음식에 비타민 B12가 포함되어 있습니까? 비타민은 건강한 신경계에 매우 중요합니다. 그것은 식물성 기원의 식품에서는 발견되지 않지만 박테리아에 의해 합성됩니다. 그것이 동물 제품 - 간, 달걀 노른자, 고기에 있어야합니다.

엽산 또는 다른 방법으로 - 비타민 B9. 인체에 의한 철분의 동화 작용과 혈액 내의 헤모글로빈 수치를 증가시키는 것은 매우 중요합니다. 결과적으로 신체의 저항 때문입니다. 그리고 어떤 음식에 비타민 B 9가 들어 있는지 아는 것도 필요합니다. 그리고 이전의 경우와 마찬가지로 거의 모든 식물 제품.