Alexander Denisenko는 국내 보디 빌딩의 기원에 서있는 운동 선수입니다.

많은 사람들은 러시아 이전에 존재하지 않았다는 것을 알고 있습니다.보디 빌딩 같은 것. 국내 보디 빌더에 적극적으로 참여한 남성 신체 검사 만있었습니다. 새로운 방향 발전의 최전선에 서있는 선수 중 한 명이 Alexander Denisenko입니다.

인체 측정 및 자서전 데이터

유명한 러시아 보디 빌더는 1980 년 11 월 4 일 노보시비르스크에서 태어났습니다. 그의 신장은 179cm이고 체중은 83-90kg입니다.

Alexander Denisenko, Igor Gostyunin과의 결투이 스포츠의 모든 찬미자를 기억하십시오. 결국, 그들은 하나 이상의 토너먼트를 장식했다. 이제 스포츠맨은 가장 유명한 클래식 보디 빌더 중 하나의 지위를 갖습니다. 그의 무기고 - 러시아, 유럽 및 세계 대회에서의 승리.

4 년 동안 그는 갑자기 무대에 돌아와 전 러시아 챔피언 쉽에서 우승하기 위해 경쟁하지 않았습니다.

클래식 보디 빌딩의 다이어트

많은 사람들은 고전적인 보디 빌딩 용기구탄수화물없이 단단한 식단에 앉아 있어야합니다. 알렉산더 데니 센코 (Alexander Denisenko)는 역 설계를 고수하는 보디 빌더입니다. 건조시 선수는 적어도 350 그램의 탄수화물을 섭취합니다. 이 금액이 감소하면 알렉산더는 빠르게 근육량을 잃기 시작합니다.

보디 빌더의 식생활의 핵심은 삶은 생선, 쌀입니다.피부가없는 닭 허벅지. 대회 전에식이 요법을 시작한 첫 달에 선수는 탄수화물 교체를 준수해야합니다. 알렉산더는 심지어이 기간 동안 초콜렛 페이스트, 팬케이크, 패스트리 및 기타 과자를 먹고 있다는 당혹 스러움이 없었 음을 인정했습니다. 경쟁이 치열 해지면서 다이어트가 더욱 어려워집니다.

챔피언 코치

Alexander Mikhaylovich Denisenko - 걸출 함보디. 그러나 그는 그의 끊임없는 스승 인 Nadezhda Lobozina의 도움 없이는 많은 봉우리에 도달 할 수 없었습니다. 보디 빌더는 그녀를 코치로 묘사하고 신체의 가장 작은 변화를 볼 수 있으며 사전에 모든 상황을 제공 할 수 있습니다. 희망은 항상 객관적으로 선수가 이기기위한 기회를 평가하고 과도한 칭찬을받지 않습니다. 최고의 코치 인 Alexander Denisenko는 자신을 찾지 않을 것입니다.

Nadezhda는 유명한 보디 빌더의 아내이자 그의 아이들의 어머니이기도합니다.

유명한 보디 빌더는 얼마나 오래 잠을 자며 회복합니까?

알렉산더 Denisenko는 일찍 일어나려고하지만, 그의 잠을 정상화하지 않습니다.

위탁에 관해서는, 운동 선수는 집에서 그것을 만들지 않는다. 아침에 그는 커피 만 먹고 마시는 것을 더 좋아합니다. 워밍업은 홀에서의 훈련 직전에 수행됩니다.

어느 것이 더 낫습니다 : 측정 된 훈련이나 마모에 대한 훈련입니까?

엄청난 수의 기본적인 계획이 있습니다.사람들은 스스로 적응합니다. Alexander에게는 일주일에 3-4 번 연습하는 것으로 충분합니다. 그 결과는 전적으로 투자 된 힘과 근무 시간에 달려 있습니다. 보디 빌더는 느슨한 모드에 종사하며 훈련을 위해 다른 근육 그룹에 3 개 이상의 운동을 수행하지 않습니다. 그러나 경쟁에 가깝게, 그의 일의 강렬은 증가하고 일 당 2까지 운동을 도달 할 것이다.

알렉산더 Denisenko 스포츠 심각한 부상에

어느 날 보디 빌더가 주 스러스트를 깨뜨렸다.벨트. 운동 선수의 체중은 충분히 커서이 상황에 대비할 준비가되지 않았기 때문에 그는 허리를 찢어 서 고통스러운 충격에서 의식을 잃었습니다. 처음에는 알렉산드라가 병원에 데려 가서 스트레칭을하러 내려고했지만, 결국에는 아무 것도하지 않았습니다. 진통제를 2 주 동안 정기적으로 섭취 한 후, 챔피언은 독립적으로 건강을 회복하기 시작했습니다.

특장 제조업체의 스포츠 업적

2006 년 Alexander Denisenko는 절대 카테고리에서 All-Russian Bodyfitness Championship을 처음으로 수상했습니다.

이 업적은 2007 년, 2008 년, 2009 년, 2010 년 및 2014 년에 반복되었습니다. 그는 또한 러시아 연방 지역 선수권 대회에서 많은 승리와 상을 수상했습니다.