2 주에 2kg 던지기 : 다른 방법에 대한 리뷰

대부분의 소녀와 여성이상적인 인물을 찾고, 10 ~ 15 킬로그램으로 매우 빨리 그리고 빨리 체중 감량을 시도했습니다. 과정에서 모든 방법이 있습니다 : 완전한 기아부터 각 식사의 시간과 양에 대한 심각한 제한에 이르기까지. 실제로 "극단적 인"방법을 사용하면 초과 중량을 충분히 빨리 제거 할 수 있습니다. 모든 여성이 꿈꾸는 것이 아니겠습니까? 불행히도, 빠른 체중 감량은 항상 건강에 대한 강력한 타격을 의미합니다. 몸에 체중을 잃어 버리는 해롭고 유용한 방법의 적용에 대한 예시적인 예는 웹에서 찾을 수 있습니다. 아마도 악의적 인 기법으로 시작하는 것이 좋습니다.

의약품

인터넷에서 당신은 충분히 비틀 거릴 수 있습니다.이상한 의견. 아름다운 몸을 얻기 위해 많은 소녀들이 약을 가지고 바로 몸을 식힐 준비가되어 있습니다. 이것은식이 요법을위한 특수식이 보충제가 아니라 실제 의약품에 관한 것입니다. 당뇨병 치료에 사용되는 정제가 특히 많이 사용됩니다.

그런 소녀들은 2kg을 잃는 방법에 관심이 없습니다.2 주. 이 14 일 동안 그들은 적어도 10 킬로그램을 제거해야합니다. 그들은 부작용을 두려워하지 않습니다. 당뇨병 환자는 약물을 통해 인슐린 분비의 수준을 최적화하는 경우 (등 "Siofor"), 다음이 당뇨병을 위협하지 심지어 체중 감량, 문제없이 가능하며 자신의 신진 대사를 최적화 : 논리는 다음과 같이 거의 작동합니다. 최악의 일은 - 의약품 중 일부는 선택을 주장, 의사가 처방 한 사실 : 당신이 2 주 2kg을 던져하지 않으려는 경우, 건강에 해없이 이십kg에 의해 무게를 잃는거야, 당신은 특별한 약물없이 할 수 없습니다. 그리고 신뢰 소녀, 물론, 순종 시작 약을 삼키는. 적절한 영양 섭취로 전환하고 스포츠를 시작하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이 의미에서의 정제는 어떤 식단보다 쉽습니다. 만 이러한 다이어트의 부작용은 매우 심각하다 : 어느 날 인슐린의 정상적인 생산을 방해, 당신은 실제 당뇨병을받을 수 있습니다. 정당한 이유없이 신체의 자연적인 기능을 방해하지 마십시오.

금식

의심의 여지없이, 치료 절식은몸의 영양분 (독소뿐만 아니라)의 쪼개짐과 동화의 필요성을 해소하면 도움이됩니다. 첫날에 몸은 독소와 "막힘"을 제거합니다. 따라서 환자가 기아에 대해 불평하는 불쾌한 냄새가납니다. 핵심 단어 : "의료"와 "환자". 금식은 과도한 지방을 제거하기위한 것이 아닙니다.

다이어트

이 항목은 이전 항목과 동시에 고려할 수 있습니다. 일반적인 세부 사항은 음식 소비에 대한 날카로운 제한입니다.

다이어트는 엄청난 양의 발명품이며여자는 적어도 두 개 또는 그 중 세 가지를 시도하는 데. 다른 사람들이 그 달에 적어도 마이너스 10kg을 떠나 약속하면서 일부는 당신이 2 주 2kg을 던질 수 있습니다. 자신을 위해 캐서린 Mirimanova으로 구성, - "60"종래, 다이어트에 인기있는 시스템을 포함한다. 확실히 그것은 Mirimanova함으로써 신속하고 "고통"체중 감량에 의해 발명과 규칙을 따르도록 모두를 제공하는 시스템에 대한 기사와 책을 출판하기 시작 예에 의해 명백한 효율 확인합니다. 무엇이든간에 전력을 조직하는이 방법의 이름, 그 본질은 동일하게 유지 : 그것은 또한 칼로리가 다른 음식의 비율을 기반으로하는 다이어트입니다. 당신은 단지 2 주 만에 2kg을 던져해야하는 경우 기본적으로 시스템에 대한 의견 "- 60"전략의 선택을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 작동하지 않는거야?

모든 다이어트 및 제한의 주된 단점은영양은 스트레스가 많은 상태에서 몸을 인공적으로 배치 한 것입니다. 신체는 필수 영양소 (지방과 탄수화물을 포함하여 거의 모든식이에 엄격히 제한되어 있음)가 부족하여 몸이 비오는 날이라고 결정하고 칼로리가 조금 넘으면 과도한 에너지가 지방에 축적됩니다. 이 문제에서 벗어날 수있는 방법이 있지만 거의 누구나 좋아할 것입니다. 식이 요법이 끝난 후 튼튼하게 자라지 않기 위해서는 평생 동안이 식단에 앉아 있어야합니다.

최선의 접근 방식

2 주 안에 2kg을 잃는 법, 그리고 잃는 것이 왜 그렇게 많은가요?

사실 과잉 지방의 정상적인 섭취하루에 100 그램 밖에되지 않습니다. 생활 습관의 변화 (적절한 영양 섭취, 스포츠 활동의 시작)로 인해 과도한 물이 빨리 사라지고 장에 축적 된 슬럿과 독소가 제거됩니다. 초과 체중의 물과 독소는 20-25 킬로그램으로 단지 2 ~ 2 파운드가됩니다. 얻은 지위를 유지하고 계속해서 체중을 줄이려면 라이프 스타일을 근본적으로 수정해야합니다.

올바른 방법

완벽한 체중 감량을위한 방법은 간단합니다. 이것은 적절한 영양과 적당한 운동입니다. 그러나, 그것을 따르는 것을 선호하는 사람은 거의 없습니다. 왜 케이크를 먹을 수 있고 동시에 당뇨병 약을 삼킬 수 있다면 건강식에 의지 할 수 있습니까? 왜 체육관에 가거나 집 무거운 아령을 사고, 예를 들어, 부지런히 전체 아파트를 진공 청소기로 청소할 수 있다면 - 여기 운동입니까?

다이어트와 의약품의 단점은 위에 논의되었습니다. 평소 (심지어 일반) 청소에 관해서는 다음과 같이 말해야합니다. 특정 열량의 칼로리를 태울지라도 집안일을 꿈꾸는 몸을 결코 찾지 못할 것입니다. 장시간 및 수개월의 강도 훈련을 통해 강화 된 모양, 강한 프레스, 높은 가슴 및 가느 다란 엉덩이를 얻을 수 있습니다.

적당 : Gillian Michaels

아마도이 이름은 거의 모든 사람들에게 알려져 있습니다.여자에게. Gillian Michaels는 미국의 전문가이자 피트니스 트레이너입니다. 그녀는 체중 감량과 원하는 모델 양식 획득을 목표로 한 10 개 이상의 매우 효과적인 교육 비디오 강좌를 만들었습니다. 2 주 동안 2kg을 던지는 방법에 관심이 있습니까? Gillian Michaels의 비디오 자습서에 대한 리뷰를 통해 알맞은 물결이 나옵니다. 그러나 인터넷에 게시 된 정보는 건전한 회의론으로 접근해야합니다. Michaels의 훈련은 발목과 무릎 관절에 심하게 영향을 미치므로 이전의 강력한 운동을하지 않고도 그러한 운동을 시작하는 것은 불가능하며 과도한 강도 때문에 일반적으로 그러한 신체적 적합성이 일반적으로 해롭다는 것을 반드시 읽어야합니다. 예, 긍정적인 리뷰만큼이나 많은 부정적인 리뷰가 있지만, 합리적인 사람이 유명한 코치의 비디오 수업을 한 번 보아도 충분합니다. 전문가가 설정 한 코스를 따른 장점은 단점보다 훨씬 큽니다. 2 주에 2kg을 잃고 관절에 만성 통증을주지 않으려면 특별한주의를 기울여 운동을 반복하면됩니다. 쪼그리고 앉거나 돌 때마다 Michaels은 잘못된 위치와 동작을 보여주고 가능한 위험에 대해 의견을 말하며 특정 운동의 최적 성능에 대한 좋은 예를 제시합니다. 코스가 너무 강렬 해 보인다면 가장 간단한 비디오부터 시작하십시오. 그것은 "Gillian Michaels : 초보자를위한 체중 감량"이라고 불립니다.

건강한 식사

2kg에 2kg을 잃는 법을 알고 싶다면주, 적절한 영양에 대한 리뷰는 검토를위한 이상적인 재료가 될 것입니다. 이 방법의 "정확성"은 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취가 신체의 필요에 따라 최적의 비율에 기초합니다.

아침에는 반드시 아침을 드십시오.아침 식사는 복잡한 탄수화물 (시리얼, 전곡 빵), 단백질 (유제품) 및 과일을 포함해야합니다. 과일은 탄수화물이 풍부하지만,이 시스템에서는 별도의 영양 카테고리 (야채와 마찬가지로)로 간주됩니다.

던지는 법을 배우려는 사람들을위한 아침 식사 샘플2 주에 2kg : 오트밀 또는 메밀 죽, 바나나 또는 사과의 일부, 지방 함량 17 %의 치즈가 든 전곡 빵 샌드위치 (케 피어로 5 % 카드뮴을 묽게하여 붙여 넣기 가능), 설탕이없는 차 또는 커피 한잔 .

처음 2 시간 후두 번째 아침 식사. 이 식사에서는 지방, 단백질 및 기타 영양소뿐만 아니라 간단한 것들을 포함하여 모든 탄수화물이 허용됩니다. 두 번째 아침 식사를 위해 섭취 한 총량은 100-150 그램을 초과해서는 안됩니다. 이것은 마말레이드, 마시 멜로, 마시 멜로, 할라 바, 터키의 즐거움, 여보, 견과류, 버터 및 "보통"과자를 먹는 것이 바람직 할 때입니다.

점심 식사를 위해 야채를 조리해야하며, 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 식품이 있어야합니다. 예 : 고기 또는 생선이 함유 된 파스타 또는 감자, 신선한 제철 야채.

관심있는 사람들을위한 적절한 영양2 주에 2kg을 던지는 법은 간식의 의무 준수에 기초합니다. 점심 또는 애프터눈 티를 놓칠 수 없습니다. 차 시간은 단백질과 채소로 구성됩니다. 단백질의 원천으로 모든 희박한 육류, 생선, 유제품, 계란이 적합합니다.

저녁 식사 - 다시, 단백질과 야채. 마지막 주 식사에서 먹은 질량은 오후 차에서 정확히 두 번 먹은 질량을 초과해야합니다. 이상적으로, 오후 간식은 100-150 g으로, 저녁 식사는 250-300 g을 준비합니다.

적절한 영양 섭취는 건너 뛸 수 없습니다.식사 "밤에". 이것은 케 피어 나 우유 한 잔입니다. 당신이 정기적으로 체력 훈련에 종사하고 2 주 후에 2kg을 잃는 방법에 대해 더 이상 신경 쓰지 않는다면 충분한 단백질 섭취를 보장하기 위해 커티지 치즈 또는 카제인을 kefir로 대체 할 수 있습니다.

입증 된 효율성

영양에 관한 리뷰 (그것은- 건강 식품), 당신은 하나의 부정적인 것을 발견하지 못할 것입니다. 버터로 튀긴 제품을 완전히 버리고 위에서 설명한 식사 알고리즘을 따르기 만하면 건강에 실제로 도움이되는 단일 방법을 사용하여 체중을 줄입니다.