Scott Adkins : 교육은 이상적인 물리적 형태를 달성하는 효과적인 수단입니다.

유명한 영국 배우, 스캇 엑딘 (Scott Ekdins)그는 같은 위대한 물리적 인 형태를 달성하는 비밀을 공개하지 않았다. 차기 등 "궁극"(2, 3 부), "소모품"(2 부), 같은 다른 인기 액션 영화의 영화에서 보여 잘 발달 된 근육 질량의 숙달, 적극적으로 참여 시작하는 팬 영감을 자신의 스포츠 훈련. 즉 스콧 애드킨스 훈련을 포함한다? 어떻게 그런 완벽한 모양을 달성하기 위해?

약간의 역사

무술은 Scott 자신에게 흥미가있었습니다.어린 시절. Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan 및 Bruce Lee의 기술에 영감을 얻어 그는 유명한 우상과 닮은 꿈을 꿨습니다. 사춘기 이후 스콧 애드 킨스 (Scott Adkins) 훈련은 정기적으로 실시되기 시작했습니다. 미래 배우의 아버지는 아들의 스포츠 열정을지지하여 집 근처에있는 유도 클럽에 씁니다. 이 순간부터 스포츠 스콧에서 급속한 경력을 시작했습니다.

한 종류의 무술에 국한되지 않고, Scott그녀는 영국 태권도 협회, 킥복싱에서 훈련을하고, 나중에 격투기에 관심을 갖게되었다. 인내와 끝으로 이동 할 수있는 능력 덕분에, 아드 킨스는 전쟁의 전문 기술의 높은 수준을 달성했다, 태권도에 빨간색 벨트를 확인하고, 검은 색 - 킥복싱입니다. 장기 연습은 유연성, 민첩성, 지구력의 사용 형태를 개선하기 위해 자체 교육 시스템을 개발 유명한 배우를 허용했다.

Scott Adkins 교육 프로그램

Scott이 개발 한 독창적 인 프로그램다양한 적응의 도움으로 Adkins는 신체의 명확한 완화를 달성하고, 스트라이크의 아름다움을 극복하고, 단일 전투의 다양한 방법을 제공하며, 생물의 체력과 지구력을 향상시킵니다. 다양한 기술, 방향 및 무술 학교 연구를 통해 배우는 통합 된 접근 방식을 사용합니다.

워밍업 및 성능 향상을위한 유산소 운동;
근육 운동, 체중 증가 운동;
타악기 기술을 연습하여 반응 속도와 민첩성을 높입니다.
유연성 연습을위한 스트레칭 연습;
비접촉식과 접촉하여 전투 능력을 향상시킵니다.

유명한 배우는 어떻게 훈련합니까?

Scott Adkins는 연중 내내 교육을 실시합니다.다음과 같은 구성표 : 매일 - 1-2 수업, 하루 휴학. 프로그램은 현재 목표에 따라 변경됩니다. 배우가 근육량을 늘리고 싶다면 몇 가지 심각한 체중 연습에 중점을 둡니다. 체중 감량을 원하지만 동시에 더 적합하고 눈에 잘 띄는 경우 구현 강도와 최소 가중치로 총 접근 횟수가 늘어납니다.

증가시킬 스콧 애드 킨스의 힘 훈련볼륨, 몸통과 팔의 근육 경감에는 다양한 각도의 경사각을 가진 벤치의 가슴에서 벤치 프레스가 포함되며 점차적으로 하중이 증가하면서 8 ~ 10 회 반복되는 덤벨로 연습이 포함됩니다. 데드 리프트는 뒤의 근육을 발달시키고, 바를 조이고, 볼을 사용하여 팔 굽혀 펴기가 상체와 언론의 근육의 음색을 향상시킵니다. Scott은 각 방향으로 20 번 머리 주위로 25kg의 무게를 회전시켜 어깨의 완벽한 모양과 힘을 얻습니다. 결투의 트릭에 필요한하지의 속도는 뛰어 넘는 로프 나 플랫폼에서 다양한 곡을 만들어 곡예 묘기를 연습하는 데 도움이됩니다. 심장 운동은 스캇이 체력을 높이기 위해 사용합니다. 배우는 배 또는 다른 스포츠 시뮬레이터의 도움을 받아 스트라이크 기법을 마스터 링하고 실제 상대방과 트레이닝을하는 데 큰 관심을 기울입니다.

Scott Adkins : 교육 및 영양

식사가 중요한 역할을합니다.완벽한 몸을 만드는 것. Scott Adkins는 증가 된 양의 동물성 단백질이 함유 된 부분식이 요법과 함께 훈련을 권장합니다. 일일 식단의 총 칼로리 함량은 다음 식에 의해 계산됩니다. 몸무게 (kg) * 33. 훈련 일에이 표시기에 500 kcal을 넣고 휴식 중에 200 kcal을 뺍니다. 스캇 애드 킨스 (Scott Adkins)의 매일하는 메뉴는 3 가지 풀 바디 드 단백질 식사와 2 가지 작은 간식으로 이루어져 있습니다. 커티지 치즈 또는 칵테일 손 흔들기 : 석류 석류 시럽, 오렌지 및 배 주스, 미네랄 워터, 얼음. 클래스 사이에서, 배우는 많은 양의 비 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.

Scott Adkins는 최선을 다하는 것을 좋아합니다.100 %, 높은 강도와 운동 속도를 유지하여 근육을 최대한 로딩합니다. 다양한 신체 활동 중에 개별 신체 반응을 면밀히 모니터링 할 수있는 능력, 다양한 운동 조합 실험을 통해 배우의 훈련 효과를 높이고 가장 이상적인 모양 매개 변수를 얻을 수 있습니다.