식품에서 비타민 A를 복용하여 건강을 강화

알파벳은 문자 A로 시작하기 때문에비타민이 유용하다는 표시는 우연이 아닙니다. 신체의 모든 기능은 그것과 연결되어 있습니다. 음식에서 비타민 A를 섭취하면 우리는 좋은 시력, 강한 면역력, 아름다운 피부 및 안정된 신경계를 제공합니다. 위의 증상에 문제가 있으면 몸에 비타민 A가 부족합니다. 그리고 이것은 암, 남성의 발기 부전, 여성의 불임, 갑상선의 기능 장애, 심지어 빈혈증과 같은 더 위험한 질환을 앓고 있습니다.

물론 비타민 A 복용을 권할 수도 있습니다.정제, 캡슐 또는 당의정. 그러나 이것은 이미 구제 수단입니다. (: 신선, 건조 또는 보존 어떤 형태), 당근, 허브 물냉이, 감자, 자두, 모든 종류의 과일과 몸에 필요한 균형을 유지하기 위해서는이 점에서 가장 부유 한이 살구로 간주되는 비타민 A를 포함하는 음식을 돕기 위해 최선 오렌지와 노란색의 야채, ​​호박과 그 씨앗, 해바라기와 양배추 브로콜리.

비타민 A가 어디 있는지 아는 것 같습니다.올바른 식습관을 쉽게 형성 할 수 있습니다. 그러나 문제가 너무 두드러져서 우리의 외모에 영향을 줄 때까지 우리 중 누구는 그것에 충실합니다! 여드름, 비듬, 탈모 및 근시는 비타민 A 부족분을 보충하는 데주의를 기울이지 않으면 곧 "열매"로 변하는 "꽃"일뿐입니다.

음식에서 비타민 A가 가장 많은 경우간단하고 효과적인 방법으로 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다. 그러면 우리는 소중한 건강을 지키기 위해 얼마만큼 음식을 먹어야합니까? 과학자들은 비타민 A의 일일 최적 부분이 5000 밀리그램으로 측정된다고 추정했다. 이 양의 1/3 부분은 비타민 A를 함유 한 동물성 식품과 나머지 2/3 부분을 통해 자연 채소 및 과일 섭취를 통해 몸에 들어가야합니다. 비타민 A 결핍증의 심각한 증상이 관찰되지 않으면 건강한 생활 방식을 선도하고식이 요법을 따르는 정상인의 정상적인 식단입니다.

그러나 모든 것이 적당히 좋다. 흔히 비타민 A가 들어 도취 제품이, 우리는 미량 원소의 중복이 부족보다 덜 위험 없음을 잊지 발생합니다. 비타민 A는 매우 천천히 배설됩니다. 그것은 오랜 시간이 지연되는 경우에, 그 첫 번째 장소에서 이길 간 실시한다. 따라서 우리가 이러한 문제를 방지하기 위해 수행 할 작업에 대한 몇 마디하자.

몸이주는 징후는 무엇입니까?비타민 A 복용을 중단해야합니까? 그들 중 몇몇은 보통 발음됩니다. 이것은 건조한 피부로 입술의 갈라진 틈과 몸의 가려움, 깨지기 쉬운 활성 및 탈모, 눈 아래 붓기, 그리고 결과적으로 신경 과민증입니다. 우리는 즉각적인 조치를 취하지 만 제품에서 비타민 A를 섭취하는 것을 멈추지 말고식이에서 줄이고 동물 간, 지방산 유제품 및 생선을 덜 섭취하고 야채와 채소를 먹으면 잠시 동안 당근, 양배추를 많이 포함하는 음식을 잠시 동안 제외합니다 감귤류를 버린다.

우리는이 모든 것이 잠시 동안 만 반복된다는 것을 반복합니다. 너무 멀리 갈 필요가 없습니다. 왜냐하면 위에서 언급 한 것처럼 비타민 A의 부족이 덜 위험하기 때문입니다. 어둠 속에서 사람이 긴 시각 적응을 할 때 표현되는 "야맹증"을 두려워하십시오. 그저 어두워 진 방에서 어두운 방으로 들어가서 눈이 아프다는 것을 느낄 때입니다. 어린이 식단의 일부인 식품에서 비타민 A를 급격하게 줄이면 미래에 어린이의 성장을 보상하기가 어려워 질 것입니다.

누구든지,이 글을 읽은 후에 그것을 고려하지 않는다.불필요하게 가혹하고 올바른 결론을 도출 할 것이고, 곧 그의 경험에서 확신 할 것이다. 비타민 A가 어느 나이 에나 인체에 필요한 정도.