3 kg에서 3 kg을 버리는 방법 : 권장 사항
3 일 동안 3kg을 잃는 방법? 이것은 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량을위한 실제 수치입니다. 기억할 가치가있는 유일한 것은 3 일 동안 3 킬로그램이 과정이 아니라 결과라는 것입니다. 식단에 앉아서 3 일에 한 번씩 여분의 킬로를 잃어 버릴 수도 있습니다. 필요하지 않습니다.
해로운 것을 버리십시오.
따라서 과체중이 계산 된 경우에만위의 그림, 권장 사항은 간단합니다. 요즘 밀가루, 단맛, 짠맛, 훈제, 지방 및 알코올을 완전히 버리는 것이 필요합니다. 다이어트에 저지방 식품, 충분한 물, 단맛을 들이지 않은 과일과 비타민 만 있으면됩니다. 필수 신체 활동.
무게를 잃는 과정에서 다람쥐
약속하는 많은 다이어트가 있습니다.일주일 동안 15kg의 체중 감량. 그러나 이것은 신체에 대한 고문이며, 원하는 결과로 이어지지 않을 수도 있습니다. 어떤 경우든지 영양은 신체가 정상적인 삶에 필요한 모든 것을 받도록 균형을 이루어야합니다. 그리고 이것은 세포의 건축 자재이기 때문에 무엇보다도 먼저 존재하는 단백질이 있어야한다는 것을 의미합니다.
끓인 다이어트에 필요한 존재감린 고기와 물고기. 구운 음식도 있지만 소금, 토마토, 향신료 등을 추가하지 않아도됩니다. 고기에 체중 감량과 치유를위한 훌륭한 샐러드를 만들 수 있습니다. 이렇게하기 위해, 비 정제 된 기름, 더 좋은 옥수수 또는 해바라기, 레몬 쥬스와 혼합 된 원시 당근, 사탕무 및 다진 양배추 강판 처리. 이 샐러드는 몸에서 모든 슬래그를 완벽하게 청소합니다. 결과적으로 창자는 최대 용량으로 작동하며 체중이 사라지기 시작할 것입니다.
구운 감자 또는 삶은 감자를 먹을 수도 있습니다. 그러나 그것을 보완하기 위해 아무것도, 샐러드조차 필요하지 않습니다.
이 제품에는 정제되지 않은 것보다 지방이 많기 때문에 세련된 올리브 오일을 사용하지 마십시오.
체중 감량 과정에서 물의 역할
낮에는 2 ~ 3 가지를 사용하십시오.리터 탄산 미네랄 또는 비 탄산 물. 더 나은 하루는 적어도 1 리터 이상의 증류수를 섭취하십시오. 그것은 신체에 축적 된 과도한 체액을 능동적으로 씻어 낼 것입니다. 몸에 물이 머무르게하지 못하게하는 무염 음식의 배경에 대해, 그러한 식단은 급속한 체중 감소로 이어질 것입니다.
식사 : 무엇을 먹고 얼마나?
굶주림을 당하지 않고 3 일 동안 3kg을 던지는 방법을 결정하려면 1 일 식사 횟수가 최소 5 회, 1 회 섭취량이 3 백 밀리리터를 초과해서는 안된다는 것을 기억해야합니다.
각 서빙은 특정하루의 시작에 더 만족스러운 것에서 끝까지 만족시키는 것에서 초점을 맞춘 제품 세트. 뚱뚱한 kefir의 유리의 응접으로 매일 식사는 끝나야합니다. 아침에는 레몬 주스 또는 천연 요구르트로 채울 수있는 소금이없는 몇 가지 감자, 점심 - 과일 또는 채소를 먹을 수 있습니다.
점심 - 야채가 든 고기 나 생선. 스낵은 과일 또는 저지방 코티지 치즈 중 하나입니다. 그리고 결국 - kefir. 이 모든 것이 필연적으로 물 섭취와 관련됩니다.
그리고 3 일 동안 5kg을 던지는 방법? 세보다 많은 파운드를 잃을 필요가있는 사람들에게는이 과정이 체중 감량의 시작이 될 것입니다. 그 원칙은 변함이 없다. 킬로그램은 같은 속도로, 아마도 더 빨리 떠납니다. 체중이 많을수록 내부 지방이 많아 지므로 신체가 지방이나 다른 위험 요소를 갖지 않으면 빨리 사라질 것입니다. 그는 이미 구한 것을 태워야 할 것입니다.
메밀 식단
이 문제는 모노 다이어트의 도움으로 쉽게 해결됩니다. 예를 들어 메밀을 사용하여 3 일 동안 3kg을 잃는 방법은? 충분히 간단합니다.
인기있는 다이어트가 도움이 될 것입니다.짧은 시간에 킬로그램이지만 3 일 이상 사용하지 마십시오. 생 메밀 (유리)을 끓는 물 2 컵에 부어 부어 올립니다. 소금은 넣지 않는다. 하루 종일 먹는 죽을 먹어야합니다.
치즈와 우유 다이어트
monodiets을 사용하려는 경우오직 하나의 제품 만 먹으면 두부 유제품을 선택할 수 있습니다. 이렇게하려면 3 일 동안 저지방 코티지 치즈, 자연 요구르트 및 케 피어를 먹어야합니다. 탈지 분유를 마실 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 그러한식이 요법이 3 일 이상, 최대 5 일 동안 계속 될 수 없다는 것입니다. 그리고 우유 하루를 제외하고 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
소금은 해롭다!
3 일 동안 3kg을 어떻게 내릴 수 있습니까? 열거 된 식품 카테고리를 제한하는 원칙을 준수하면이 과정이 어려움을 초래하지 않습니다. 저지방 제품의 사용, 소금과 향신료가 없으면 신체가 독소와 과도한 오염을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또한 신체의 생성물과 세포에 함유 된 천연 소금을 지연시키지 않습니다. 그래서 탈수를 막기 위해 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 그리고 많은 양의 물을 소비하는 비법 : 과량의 액체는 신체가 장기간에 정체 된 물을 적극적으로 제거하도록합니다. 초과 체중으로 인해 붓기가 나타나고 45 세가 넘는 여성의 경우 특히 그렇습니다.
칼로리 계산
카운트를 사용하여 3 일 동안 3kg을 잃는 방법칼로리? 요즘의 식량이 저 칼로리, 뚱뚱하지 않은 경우에는 계산되지 않습니다. 그러나 하루에 일정량의 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 급속한 체중 감량을 위해 최대 800kcal을 섭취 할 수 있습니다. 따라서 제품을 구입할 때 얼마나 많은 에너지가 포함되어 있는지 즉시 읽어야합니다. 그러나이 경우 제품은 더 이상 아무 것도 사용할 필요가 없습니다. 칼로리의 수는 단백질과 탄수화물의 결합으로 인해 증가 할 수 있습니다.
3 일 안에 3kg을 던지는 방법에 대해 생각하는 것이 더 좋습니다.체중 감량을 위해 의약품과식이 보조제를 복용하지 마십시오. 이러한 방법은 체중 감량 및 다이어트를 보조하는 장기간의 체중 감량에 적합합니다.
소금도 없으면 오랫동안 먹어서는 안됩니다. 모든 천연 제품에 함유되어 있지만, 몸에는 여전히 약간의 소금이 필요합니다. 따라서 3 일간 무염 식후에는 음식을 소금물에 담그기 시작해야하지만 그렇지는 않습니다. 그것이 소금에 절인 것.
빠른 체중 감소 팁
3 일 동안 3kg을 잃는 방법? 이것은 너무 어려운 작업이 아닙니다. 중요한 것은 안정적인 효과를 유지하고 더 많은 양으로 돌아 오지 않는 것입니다. 그러므로 건강한 식습관을 시작하면 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 결과가 달성되면 기본 원칙을 계속 따르십시오. 휴일과 한정된 양에서만 음식, 과자, 고기 및 염분을 과장하지 마십시오.
많은 여성들이 3 일 동안 3 일을 버리는 방법에 관심이 있습니다.kg? 알콜이 체중에 영향을 준다는 것을 알아라. 물론, 때로는 적당히 유해하지 않습니다. 그러나 3kg을 던지기 위해 3 일 동안 목표를 정하면 모든 알코올은 금기 일 것입니다. 그것은 대사 과정을 늦추고, 칼로리와 지방이 제한되어있을 때 과잉 연소를 빨리 가능하게합니다. 따라서식이 요법의 두 번째 날에 채택 된 마른 포도주 잔은 첫날의 노력을 최소화 할 것입니다.
긴급 체중 감소의 경우에도달걀 노른자. 그것은 또한 지방이 포함되어 있기 때문에. 그러나이 단백질은 하루에 2 개 이상을 사용하는 것이 아니라 상반기에 사용할 수 있습니다.
투쟁하는 사람들은소량의 여분의 킬로가 그들의 결과를 분명히 볼 것입니다. 그리고 체중 감량을 시작하는 사람들에게는 결과가 비늘에 반영되지만 그림에는 반영되지 않습니다. 사실, 처음에는 그러한 여성들이 장기의 표면에 침착 한 내부 지방을 가지고 있습니다.
그러므로 외부 적으로 현저한 중대한 영향은 없을 것입니다. 이런 이유로 체중 감량시 자신의 감정을 신뢰해서는 안되며 정기적으로 몸무게를 늘리십시오.
신체 활동을 환영합니다.
그리고 물론, 당신은 육체에 대해서 잊어서는 안됩니다.로드. 어떤 목표로든, 적어도 신선한 공기 속에서 걷기 만하면 충전에 참여해야합니다. 이렇게하면 몸이 강화 된 모드에서 작동하여 초과 량을 태우게됩니다. 그리고 파운드가식이 요법으로 보충되지 않으면 체중 감량 과정이 빨라집니다.
