나쁜 수면 : 싸우는 불면증

저녁 시간이 지나면 어떻게해야할까요?고통 스러워요. 잠자고 싶은 욕망이 있지만 할 수 없습니까? 나쁜 수면은 때로는 많은 사람들을 괴롭 히지만 체계적으로 발생하고 몸이 회복 될 시간이 없어서 고갈되기 시작하면 문제가됩니다. 이 기사에서는 불면증을 일으키는 원인과 그 원인을 이해하는 방법에 대해 알아 봅니다.

원인

나쁜 수면은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다 -일정 위반으로 시작하여 정신 질환으로 끝납니다. 근본 원인을 찾기가 다소 어려우므로 어떤 요인이 그러한 문제를 일으키는 지 이해하려면 자신의 행동을 신중하게 고려하고 자신을 관찰해야합니다.

신경계

나쁜 꿈을 꾸는 이유는다양하지만 더 자주 이러한 현상은 지나친 흥분에 의해 촉진된다. 사람이 오랫동안 스트레스 상황을 경험하고 우울 상태에있을 때 신경계의 작용이 방해받습니다. 잠자 러 가면 긴장을 풀기가 어렵습니다. 경험에 이르게하는 새로운 생각이 있기 때문에 오랫동안 잠들 수는 없기 때문입니다.

나쁜 꿈을 꾸고 잠을 잘 수 없다면,또는 꿈의 반복 가능성으로 인해 현상으로 잠의 두려움이 있었을 때 정신 질환 가능성이 있음을 나타낼 수 있습니다. 이 경우 외부 자극을 배제하고 차를 마시고 다른 지역으로 전환 한 다음 며칠 이내에 강박 관념이 사라지지 않으면 정신과 의사에게 연락해야합니다.

징계

이탈로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.오늘의 정권. 낮의 어리석은 낭비는 일이 저녁에 시작되기 시작한다는 것을 의미하며이 과정은 밤까지 지속됩니다. 이 경우, 능동적 인 두뇌 활동은 나쁜 꿈을 낳습니다. 수면을 취하기 위해서는 잠시 시간을내어 평화롭게 보내야하고, 아침까지 일분에 한 사람이 한 행동에 대한 생각을 "놓아 줘"해야합니다.

호르몬

호르몬 계통의 장애 - 내분비병리학은 밤에 활동을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증과 뇌하수체와 관련된 여러 가지 질병으로 인해 아침에 호르몬이 과도하게 방출되어 아침에 4-5 시까 지 계속해서 깨어납니다. 밤에 활동으로 인해 호르몬 영역에 장애가 생길 수있는 경우 역 과정이 가능합니다.

불면증과 싸우는 방법

물론 문제를 없애기 위해서는원인을 제거하십시오. 다음은 유용한 팁입니다. 불면증이 병력 때문에가 아니라 일정을 위반하여 생기면이 규칙을 따라야하며 문제가 해결되어야합니다.

진정해. 밤에는 진정 제제 (알레르기 성향이 있다면 구성 성분을 보면서)를 사용할 필요가 있습니다. 진정시키는 방법 중 하나는 밝은 감정과 감정을 유발하지 않는 책을 읽는 것입니다. 침대에 누워, 당신은 숨을 따르도록 시도 할 수 있습니다 : 그것은 잠을 방지 생각을 무시합니다.
준비. 졸음을 일으키는 약이 있습니다. 그것들을 사용하는 것은 극히 바람직하지 않습니다. 그러나 의사가이 치료법을 사용하면 가능합니다. 스스로 스스로 할 수는 없습니다. 약물 치료를 위해 진정제 (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine)를 선택할 수 있습니다. 이 약들은 지시 사항의 정보와 함께 취해야합니다.
근무일의 조직. 나쁜 꿈이 계획 위반으로 인해 발생했다면 치료의 가장 기본적인 방법은 하루 동안 스포츠를하는 것입니다. 시체가 밤에 회복을 요구할 수 있도록 하중이 필요합니다. 일정이 조정되면 오작동을 일으키지 않도록 일정 시간 동안 잠을 자야합니다.