부정 행위는 무엇입니까? 다이어트 및 보디 빌딩 속임수

유명한 소설에서 Fyodor Mikhailovich Dostoevsky"바보"는 아름다움이 세상을 구할 것이라고 지적했다. 언제나 여성들은 자신의 몸을 매력적으로 꾸미려고 노력했습니다. 그런 다음 그들은 사람들과 합류했습니다. 아름다움 spodvigla 인류에 대한 욕망은 요즘 체육관을 열어 많은 수의 다이어트를 만들어 냈습니다. 그러나 사람은 자신의 삶을 단순화하는 데 익숙합니다. 이와 관련하여, 미국 원산지이며 여러 가지 미용 보존 분야에서 사용되는 속임수와 같은 방법이 만들어졌습니다.

부정 행위는 무엇입니까?

모든 사람들은 식단을 엄격하게 준수 함과 동시에엄격하게 운동하는 것은 충분히 어렵습니다. 유기체는 스트레스에 노출되어 있습니다. 또한, 항상 벤처 기업을 다이어트에 맡기고, 운동을 계속하고 주말을 준비하지 않고, 때로는 장기간 유혹하는 유혹이 있습니다. 결과적으로 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 그럼 왜 시작해야하지? 우리는 시작해야합니다! 결과를 얻고 자하는 사람들을 돕기 위해 속임수와 같은 방법이 고안되었습니다.

영어로 번역 된이 단어는 의미합니다."부정 행위", "부정 행위", "위반 행위". 따라서식이 요법 사기는 시체에 대한 속임수이며, 정신병에 해를 끼치 지 않고 효과적인 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 시작 여성이 선택한 다이어트를 따라 원칙적으로 종료 다시 두려움, 끝까지 가져오고 파괴하고 양심의 가책, 정신 장애를 느끼고 모든 것을 다시 시작하려고하지 않습니다. 치팅 다이어트는 소위 "부팅"일을 허용합니다 :

일주일에 5 일 당신은 엄격한 식습관을 고수해야합니다.
주말에는 원하는 모든 것을 먹을 수 있지만 새로운 주를 시작하면서 다시 엄격한 식단으로 되돌아갑니다.

부정 행위는 며칠에서 일주일 동안 지속될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사를 주먹으로 모으고 음식에서 자신을 제한하는 것입니다.

속임수 다이어트의 이점

몸은식이 요법 중 스트레스를 경험합니다. 그리고 그의 침해가 식량을 충분히 소비하고 있다는 것을 "알고"있기 때문에 그는 지방을 유보하기 시작합니다. 따라서 일정 시간이 지나면 무게가 줄어들지 않고 "고원 (plateau)"효과가 관찰됩니다. 우리가 우리 자신 정기적으로 부정 행위를 허용하는 규정 식에 휴식을 취할 수있는 경우에, 몸은 따라서, 향후 사용을 위해 비축 할 필요가 없습니다, 조금 인내심을 필요로 알고 노력에 대한 보상됩니다. 그리고 자신이 좋아하는,이 방법을 선택하는 여자가 만족, 심리적 편안함을 제공 할 수있는 추가 킬로, 제거합니다. 또 다른 장점은 식단에서 휴식을 두려워하지 않고 오랫동안 앉아있을 수 있다는 것입니다.

부정 행위의 단점

불행히도 이러한 유형의식이 요법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 의지력이 필요합니다. 왜냐하면 휴식 시간 이후의 엄격한 규범 준수가 다소 어렵 기 때문입니다. 제발 제발! "하중"동안 측정을 관찰 할 필요가있다.왜냐하면 몸은 많은 양의 음식으로부터 이유를 잃었 기 때문입니다. 휴식을 취할 때는 가능한 한 적은 시간을 할당하는 것이 좋으며 소비되는 좋아하는 음식의 양을 늘릴 수 있습니다. 건강 식품에 초점을 맞추는 것이 더 좋습니다. 예를 들어 견과류, 포크 류와 같이 포화 상태가 오래 지속 된 후 사용하십시오. 이 기간 동안 깨끗한 물 (적어도 하루 2 리터)을 마시는 것이 특히 중요합니다.

보디 빌딩에서 바람을 피고있는 것은 무엇입니까?

이제 다이어트에서 조금 쉬고 스포츠에 참가하십시오. 또한, 우리가 고려하고있는 용어가 적용됩니다.

보디 빌딩 속임수는 자발적입니다.기술을 따르지 않고 더 많이 모으고 자하는 욕구를 불러 일으키는 자기기만. 일반적으로 스포츠에서의 부정 행위는 운동을 올바르게 수행하는 방법을 모르기 때문에 초보자가 (때로는 부정 행위를 인식하지 않고도) 사용됩니다. 사실 경험이 많은 운동 선수들에게 조언을 구할 수없는 원인이 무엇인지는 분명하지 않습니다. 물론 나중에 바로 교정하는 것보다 모든 것을 바로 배우는 것이 낫습니다. 그리고 그들이 말하는 것처럼, 우리에게는 가지고있는 것이 있습니다. 그리고 우리는 다음과 같은 "위반"을합니다.

보디 빌딩에서 부정 행위의 유형 :

불완전한 운동의 진폭;
흔들리는;
날카로운 방출;
등 굽힘 등등.

장점

그래서, 스포츠에서 부정 행위는 무엇입니까, 우리는 분해했습니다. 사실, 같은 사기와 자기기만. 그러나 이것이 그러한 현상이 극도로 부정적임을 의미하지는 않습니다. 스포츠에서의 부정 행위에는 긍정적 인면이 있습니다. 그것도 잘로드하는 동안 근육 피로와 운동을 계속할 수 있습니다. 전체 기술이 있습니다. 가벼운 하중으로 최대 반복을 수행해야하지만 최대한의 이동 속도가 필요합니다. "죽은 영역"과 같은 것이 있습니다. 그래서 속임수를 쓰면 바로이 영역을지나 운동을 계속할 수 있습니다. 예를 들어 몸 전체에 하중을 재배포 할 수있는 전신 ( "물결")의 참여로 발사체를 던지십시오. 바에서 스윙하고 골반을 희생시켜 들어 올립니다.

단점

교육의 효과가 크게 감소합니다.하중을 재분배하는 뒤쪽 처짐은 척추에 손상을 줄 수 있습니다. 부정 행위의 부정확 한 사용은 신체에 위험을 초래합니다. 따라서 이러한 방법을 사용하기 전에 관련 기술을 익히는 것이 필요합니다. 일반적으로 부정 행위는 경험 많은 보디 빌더가 사용하기 때문에 교육을보고 상담하는 것이 좋습니다. 우리는 이것에주의를 끌기를 원합니다. 초보자는 피곤한 근육을 훼손하지 않도록 올바른 운동으로 보디 빌딩을 마스터 링하기 만하면됩니다. 또한 식품 시스템을 회복하고 픽업하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

결론

그래서 요약하자. 부정 행위는 신진 대사를 촉진하여 몸을 "흔들"수 있습니다. "다운로드"기간은 엄격히 개별적입니다. 누군가는 2 일간, 누군가는 10 시간이면 충분합니다. 하루 종일 부정 행위를 준비하고 싶다면 영양 학자들은 만장일치로 400-500 kcal을 추가 할 것을 권고합니다. 휴식 시간 동안의 근무 주간에 식단은 800-1000 칼로리를 보충 할 수 있습니다. "올리비에 (Olivier)"나 디저트와 같은 좋아하는 샐러드를 넣으면식이 스트레스를 제거하고 신진 대사를 촉진하며 과체중에 대한 추가 투쟁을위한 추가적인 힘을 얻습니다.

이 기사를 읽은 후에, 우리는 당신이그 질문에 대한 대답은 첫째로 : "속임수는 무엇인가?" 이 시스템이 마음에 들면, 그것을 삶과 사고 방식으로 쉽게 바꿀 수 있다는 것을 기억하십시오.