/ / 다이어트를하지 않고 체중 감량을 강요하는 방법?

어떻게 다이어트를하지 않고 체중 감량을 강요하는가?

여름의 접근 방식으로, 많은2 킬로그램을 잃을 수없는 불가사의 한 열망은 겨울에 일했다. 질문에 대해 생각하는 사람들, 스스로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 당연히 체중 감량! 그러나 마음으로 해보고 일주일 동안 굶어 죽지 말고 샐러드에서 케 피르 치크 (kefirchik)까지 찢어 버리지 말고, "배에서부터"먹는다. 그러나, 체중 감량, 끝없는 식단으로 몸을 녹이는 것이 진짜입니까? 어쩌면. 그러나 잠시 후에 당신은 여전히 ​​부서지고 다시 너무 많이 데리러 갈 것입니다. 체중 감량 방법? 당신이 이미 한 가장 중요한 일 - 당신은 과체중을 제거 할 필요성을 깨달았습니다. 그러나 이것은 물론 충분하지 않습니다.

그러나 다이어트를 쇠약하게하지 않는 슬림 한 인물의 제조법은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 다음은 몇 가지 간단한 단계입니다.

1. 덜 먹어라. 그렇다고해서 전혀 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 부분 크기를 자르려고 시도하십시오. 예를 들어, 두 개의 커틀릿 대신에 두 개의 과자 대신 하나를 먹습니다. 곧 당신은 고 칼로리 식품을 먹고 싶지 않을 것입니다;

2. 건강한 식단으로 전환하십시오. 선호하는 요리 또는 찐. 튀김에서 거절하는 것이 낫습니다. 조미료의 양도 줄여야합니다. 그렇지 않으면 노력의 효과가 떨어질 것입니다. 그러나 건강한 - 지루한 것을 의미하지는 않습니다. 건강에 좋은 음식을 만들기위한 훌륭한 조리법이 많이 있습니다. 그리고 하루에 적어도 한 번은 액체 음식 (스프, 양배추 수프, borsch)을 먹습니다. 그리고 위장이 당신에게 감사 할 것이며 그 수치는 오직 도움이 될 것입니다.

3. 유해한 제품을 포기하십시오. 단 것없이 살 수 없습니까? 만두와 초콜릿 대신 마른 과일과 마멀레이드를 드십시오. 밀가루는 달콤하고 매운맛이 있고 짠맛이 나는 것이 좋습니다. 그리고, 물론, 소다, 패스트 푸드 및 기타 즐거움;

4. 충분한 수면을 제공하십시오. 하루 8 시간 이상자는 사람이 신체를 회복 할 수 있어야합니다. 당신이 더 자게된다는 사실 때문에 체중을 줄이는 것이 진정한가요? 과학자들은이 시간 (하루에 약 6 시간)보다 적은 시간에 잠을자는 사람들이 8 시간을자는 사람들보다 더 빨리 체중을 늘리고 쉽게 제거한다는 것을 증명했습니다.

5. 활발한 생활 방식을 리드하십시오. 운동을하지 않으면 체중 감량을 어떻게 강요합니까? 아무도 신체적 스트레스를 없앴습니다. 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 운동을하는 동안 아드레날린과 엔돌핀이 혈류에 들어가며 이는 목표 달성에 중요한 요소입니다.

6. 체중보다 빠른 승리를 확신하십시오. 생각은 물질적이라는 것을 기억하십니까? 이것은 실제로 그렇습니다. 그러므로, 당신이 충실하게 당신이 체중을 잃고 있으며 곧 저항 할 수 없을 것이라고 믿는다면, 그렇게 될 것입니다. 더 큰 확신을 얻으려면 집에서 포스터를 걸 수 있습니다. "정말 체중 감량을 원하며 성공할 것입니다!" ","나는 저항 할 수 없다 (a) "등등. 모든 것은 당신의 상상력에 달려 있습니다.

7. 일몰 후에 먹지 마라. 잠자리에 들기 전에 절대로 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 매일 체중 감량을위한 모든 노력이 낭비됩니다. 더욱이, 저녁에는 모든 과정이 느려지고, 먹은 모든 것들은 기름진 것이됩니다. 그것은 너를 잘하지 못합니다. 저녁에는 취침 시각보다 3 시간 전에 먹는 것이 허용되므로 한밤중에 잠든 경우 저녁에 9 시간 이내에 먹을 수 있습니다. 그러나이 경우에도 고 칼로리 음식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 야채 샐러드 나 과일을 먹는 것이 좋습니다. 밤에는 요구르트 나 다른 발효유 제품을 마실 수 있습니다. 물론, 자러 가기 전에 풍성한 저녁 식사를 포기하는 것은 모든 사람에게 충분하지 않지만, 반드시해야합니다. 그렇지 않으면 자신을 체중 감량시키는 방법은 무엇입니까? 냉장고에 저녁 기습을 더 쉽게 거절하기 위해 다음 방법을 시도 할 수 있습니다. 1. 냉장고에 아주 뚱뚱한 사람을 매달 았고 "저녁에 먹으면 나는 그렇게 보일 것"이라고 표시합니다. 2. 고 칼로리 식품을 냉장고에 보관하지 마십시오. 이것은 많은 사람들을 돕습니다.

당신이 스스로에게 말하면 : "나는 정말로 체중 감량을 원해."의도 한 목표로 갈 것이고, 당신은 확실히 좋은 결과를 얻을 것입니다. 건강에 체중 감량!

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