정신의 이완을위한 명상은 긴장을 완화하는 가장 좋은 방법입니다.

우리 각자의 삶에서 매일 발생합니다.스트레스가 많은 상황. 우리는 항상 우리가 항상 눈치 채지 못하는 데 익숙합니다. 그러나 그들이 초래하는 부정은 건강과 정신 균형의 상태에 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스는 뒷 버너에서 처리해야합니다. 매우 효과적인 방법은 정신을 진정시키는 명상입니다. 그들은 치유 효과가 강하고 웰빙을 크게 향상시킵니다. 이 오락의 본질은 일어나고있는 모든 것을 완전히 혼란스럽게 만드는 것입니다. 주의는 특정 주제에 집중되어야합니다. 이렇게하는 방법은이 기사에서 설명합니다.

휴식을위한 운동

긴장감을 풀려면 시간을 단축해야합니다.간단한 연습을 배웁니다. 이것은 명상으로 거의 언제든지 정신을 편안하게합니다. 따라서 스트레스의 영향을 즉시 제거하는 것이 매우 편리합니다. 이것을 위해 고안된 연습 문제는 다음과 같습니다.

눈을 감고 천천히 깊숙히 흡입해야합니다. 그렇다면 4까지 세고 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 이 운동을 3-5 분 동안 반복해야합니다. 그 후 눈에 띄는 개선이 느껴집니다.
모든 근육을 긴장시키는 데 10-20 초가 걸리며 긴장을 풀고 완전히이 상태에 집중합니다. 운동을 3 번 반복해야합니다.

정신을 진정시키는 명상으로크게 웰빙을 향상시킵니다. 이 복구 방법은 추가적인 노력과 비용을 필요로하지 않습니다. 특히 걱정에서 벗어나는 동안은 시간이 있습니다. 의자에 앉아 몇 분, 우리는 거의 매일합니다. 그리고 몸을위한 최대 이득을 추출하는 이것을하는 것이 낫다.

온기로 몸을 채우다.

진정을위한 간단한 명상은 매우 유용합니다. 사람이 용광로에서 자신을 식별 할 때 생물의 이완이 발생합니다. 신체에서 부분적으로 일하는 것으로 시작하여 모든 것을 하나의 전체로 결합해야합니다.

이렇게하려면 의자에 편안하게 앉아 있거나소파에 누워있어. 그렇다면 열이 가득 찬 화로처럼 느껴야합니다. 몸의 깊은 이완과 치유의 명상은 각 장기를 데우는 것을 목표로합니다. 온 몸이 따로 따로 채워지면 자신을 하나라고 생각해야합니다.

피는 에너지이다.

신체의 혈액 움직임을 시각화 한 명상은 매우 효과적입니다. 에너지가 어떻게 혈관을 통해 순환하는지 상상하는 것이 필요합니다. 다음과 같이해야합니다.

다리에 집중하십시오.
따뜻하게 느껴지기 시작하면 손에 들어갑니다.
상승하는 혈액의 흐름을 느껴보십시오.
각 몸을 따로하십시오.
마음에 도달하십시오.
대신 태양을 선물하십시오.

이 관행에는 경고가 있습니다.이 점에 관해 특별한 지식이없는 한 내부 장기의 상태에 영향을 줄 수는 없습니다.

선박

자신을 신원 확인하는 것이 좋습니다.선박. 용량이 부정적인 에너지에 의해 압도된다고 상상할 필요가있다. 긴장을 풀 때 자신을 평화 롭고 긍정적 인 자세로 "쏟아야"합니다. 이 경우 네가 네거티브를 제거하고 팔다리를 통해 풀어 줘야합니다. 머리에서 평화가 시작됩니다. 이 이벤트는 약 10-30 초 동안 계속되어야합니다.

동시에 무거운 액체를 상상해 보는 것이 중요합니다.부정적인 감정은 압박감으로 사라집니다. 다리와 팔을 통해 몸을 떠나야하므로 손가락에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 당신은 휴식의 상태를 유지해야하며 가능한 한 많이 고치려고 노력해야합니다.

명상 단어

몸에 가장 강한 영향텍스트 지원을 동반 한 명상을 가지고있다. 이 경우 암시가 증가하고 전신이 메시지를받습니다. 잠재 의식 수준의 신체가 정신을 편안하게하기 위해 명상을하는 것이 가장 좋습니다. 본문은 "그 자체에서"발음되어야합니다. 책에서 누군가가 쓴 구절을 읽거나 그 말을 다시 듣는 것은 옳지 않습니다. 이 경우, 올바르게 이해하거나 이해할 수있는 것은 아닙니다.

수업 중 명상을 잘하는 동안텍스트. 그것은 당신이 일해야만하는 자질에 초점을 맞추어야합니다. 그것은 "내면에서"발음해야하며, 그 모든 성격에 동의합니다. 소리내어 읽은 텍스트는 무의미한 것보다 더 영향력이 있습니다. 그러나 이런 방식으로 이런 운동을 할 수있는 것은 아닙니다.

정신을 진정시키는 정기 명상매우 도움이됩니다. 그들은 피부, 내부 장기 및 전반적인 건강 상태를 상당히 개선시킵니다. 이것이 발생하면, 내부 자물쇠의 제거, 차크라의 개방. 즉, 명상 중에 육체와 내부 수준에서 정화가 일어난다.