강화를위한 세계 기록. 지명, 조건, 기술

가장 오래된 신체 활동 중 하나는 술집에서 풀업입니다. 이것은 무엇이며이 연습에 어떤 기록이 있습니까? 이 쟁점들은이 기사의 과정에서 논의 될 것이다.

풀업이란 무엇입니까?

모두에게 절대적으로 알려진이 운동남자. 우리는 학교에서 그를 만났습니다. 누군가 풀업을위한 표준을 건네 주었고, 누군가 보디 빌딩에서 사용했으며, 심지어 일부는 교차 훈련을하기 위해 삶의 상당 부분을 헌신했습니다.

몇 명이나 할 수 있니?

클래식 바를 항상 당기는 법오히려 어려운 운동으로 여겨졌 고 잘 수행하는 방법을 아는 사람들은 항상 주변 사람들 사이에서 즐거움을 느끼게했습니다. 평균적인 사람이 평균적으로 얼마나 많이 끌어 당깁니 까? 계산에서는, 물론, 남자들 만 데려가 봅시다. 왜냐하면이 운동은 여자들보다 훨씬 쉽기 때문입니다. 그래서, 학교에서의 체육 수업을 기억한다면, 고등학생의 평균 표준은 12 번이었습니다. 훈련 덕분에 20-25 배의 속도를 낼 수 있습니다. 마지막으로, pull-ups에 많은 시간을 소비하는 높은 수준의 운동 선수는 40-60 회 반복하여 접근 할 수 있습니다. 우리가 평균적으로 말하면 적어도 스포츠에 종사하는 모든 사람은 8-10 시간을 끌 수 있습니다.

그러나 세계 기록은 무엇인가? 이 질문은 운동 선수뿐만 아니라 많은 사람들에게 흥미가 있습니다. 사람들은이 연습에서 지표를 개발할 수있는 수준까지 궁금해하고 있습니다.

챔피언스

사실, 단일 레코드가 없습니다.바를 잡아 당기기 위해. 이 연습에서는 많은 다른 업적을 창출 한 많은 후보작이 있습니다. 대부분의 경우 풀 업에 대한 세계 기록은 운동을 위해 할당 된 시간이나 수행되는 방식에 따라 다릅니다. 예를 들어, 그립이 다른 반복은 한 번의 지명에 적합하지 않습니다. 여성의 인류 반 역시 높은 성과를 거두었습니다. 우선, 레코드를 설정할 때 최대 횟수를 강화해야하는 시간 간격을 결정해야합니다.

강화를위한 세계 기록. 유형 및 지명

업적 대부분은 이미 세 번째 단계에 있습니다.천년기. 예를 들어, American Jason Petzold는 2009 년 6 월에 60 초 동안 50 번을 시도했습니다. 여성 중 가장 높은 성과는 제이슨 동반자 인 엘리자 베버 (Elizia Weber)에 속합니다. 그 결과는 37 회 반복되었습니다. 또한 베트남 병사를 끌어 올 수있는 세계 기록이 공식적으로 승인되었습니다. 그는 3 분에 100 번 반복했다.

술집에 풀업 한 다른 기록은훨씬 더 오랜 기간 동안 만들어졌습니다. 그래서 2007 년 스티븐 하이랜드 (Stephen Highland)는 6 시간 만에 약 2,900 회의 반복 작업을 수행했습니다. 그리고 풀 - 업에서 세계 챔피언 인 American Jason Armstrong은 12 시간과 24 시간 동안 여러 기록을 세웠고,이 기간 동안 그는 각각 3165 시간과 3355 시간을 단축했다. Highland는 또한이 카테고리에서 매우 좋은 결과를 보여주었습니다. 어떤 이들은 심지어 암스트롱의 업적을 이기고 새로운 세계 기록을 세웠다고 주장합니다.

왜 결과에 그러한 작은 차이가 있습니까? 왜냐하면, 운동 선수가 아무리 준비가되어 있더라도, 그는 여전히 똑같이 잘하고 빨리 오랜 시간 동안 차를 세울 수 없기 때문입니다. 대부분의 병력이 처음 몇 시간 동안 움직이며, 그 결과는 그의 의지에 달려 있습니다. 반복되는 운동 동안 근육 그룹은 운동 선수에게 강하게 막히기 시작합니다. 이것은 주로 상완 근 위축뿐만 아니라 상완 두근이다. 길고 힘든 일 때문에 그들은 큰 짐을 갖습니다. 기록에 영향을 미치는 또 다른 요소는 운동 선수의 손바닥 상태입니다. 인생에서 한 번도 자신을 끌어 내려고 시도한 사람은 크로스바에서 지나치게 긴 거리가 꽤 고통 스러울 수 있음을 알고 있습니다. 따라서 운동 선수가이 고통 때문에 공연을 끝내는 것은 드문 일이 아닙니다.

그러나 수평 막대를 위로 당기는 것에 대한 어떤 기록한 번에 설치 되었습니까? 남성의 경우 약 470-500 시간이며 언제든지 거의 맞을 수 없습니다. 기네스의 추격 기록은 러시아 니콜라이 칼리 모프 (Nikolai Kaklimov)가 한 시간에 844 회 반복을 완료 한 기록입니다.

요구 사항

제작시 어떤 조건을 충족해야합니까?당기는 세계 기록? 물론, 당신은 성능의 품질에 대해 말할 필요가 있습니다. 위의 모든 기록은 탁월한 기술과 다릅니다. 이제는 심각한 위반이 저지른 많은 비공식 기록이 있습니다 (다리가 쑤시거나 쌓이거나 불완전하게 풀업되는 경우). 레코드를 설정할 때는이 모든 것이 허용되지 않습니다. 당기는 것은 근육 수축에 의해서만 원활하고 자신있게 수행되어야합니다. 또한 동작 범위의 변경도 허용되지 않습니다. 가장 낮은 지점 (곧은 팔에 매달려)에서 맨 위로 (크로스바 위의 턱) 발생해야합니다. 오랜 시간 동안 기록을 세우는 선수는 그들이 원하는만큼 많은 세트를 가져갈 수 있으며 자유롭게 휴식 할 수 있습니다. 결과는 운동 선수에게 할당 된 시간이 만료 된 후에 기록되거나, 그 자신이 자신의 작업이 종료되었다고 선언 한 후에 만 ​​기록됩니다.

최고의 결과를 얻는 방법?

당기는 세계 기록 - 절대적으로보통 사람들에게는 얻을 수없는 결과입니다. 왜? 왜냐하면 그러한 성공을 달성하려면 엄청난 노력과 많은 시간을 투자해야하기 때문입니다. 더 높은 업적을 쌓은 사람들은 대부분의 삶을이 일에 보냈습니다. 이것은 1 ~ 2 년간의 교육이 아닙니다. 그러므로 우리는 챔피언들의 놀라운 접근에 계속 감탄 할 것입니다!