Duane Johnson - 교육, 영양, 성공의 비밀

듀안 존슨은 어떻게 연습하고 있습니까? 배우의 훈련은 추가 근육량 세트에 문제가있는 운동 선수에게 탁월합니다. 그렇다고해서 심장 운동을 중심으로 프로그램이 구축 된 것은 아닙니다. 듀안 존슨 (Duane Johnson)의 훈련 프로그램은 신체 활동에 대한 통합 접근법의 적용을 전제로합니다.

"피라미드"

배우의 교육은 주로수업이 최소 무게의 껍질로 시작될 때 "피라미드 (pyramid)"의 원리라고 불린다. 일주일 동안 포탄의 무게가 점차적으로 증가하고 반대로 각 접근법의 반복 횟수가 감소합니다. 결과적으로 무거운 체중을 들어 올리는 데 근육이 적응합니다.

Dwyen Johnson은 얼마나 많은 양을 처리하기 시작합니까? 배우를 훈련시키는 것은 그가 12 번 들어 올릴 수있는 스포츠 장비의 무게를 선택하는 것으로 시작됩니다. 사용 가능한로드로 더 많은 반복을 수행 할 수 있으면 무게가 약간 증가합니다.

무술 운동

무술은 또한 훈련 프로그램의 일부입니다.듀안 존슨을 좋아한다. 심장 혈관 장비에 대한 운동은 새로운 촬영이 시작되기 직전에 과도한 체중을 빨리 잃을 필요가있을 때 배우가 사용합니다. 불필요한 뚱뚱한 예금을 줄이기 위해 배우는 러닝 머신, 다양한 타원형 트레이너에 대한 집중적 인 교육을 사용합니다. 동시에, 체중 감량을위한 가장 효과적인 운동 인 Dwyane은 계단을 오르 내리는 것으로 간주합니다.

Duane Johnson의 훈련 프로그램

최대의 필요성을 깨닫고근육질이며 동시에 헐리우드 블록버스터에서의 촬영을위한 "건조한"신체 였지만 Duane Johnson의 훈련 프로그램은 초기 연구 프로그램 구축 방식에 비해 약간 변경되었습니다.

현재, 배우의 훈련 프로그램주로 지방 예금의 활성 연소에 초점을 맞 춥니 다. 지방의 형태로 과잉 파운드를 없애기 위해 존슨은 일주일에 세 번씩 각 근육 그룹을 최대한 펌핑하는 작업을합니다.

오늘날 Duane Johnson의 교육 프로그램은 다음과 같습니다.

월요일, 수요일, 금요일 - 근육 훈련가슴, 팔뚝, 등, 종아리 근육 : 각 세트 사이에 30 초 동안 15-20 반복의 5 세트. 카디오 : 예비 예열 5 분 후에 최고 강도로 15 분 동안.
화요일, 목요일, 토요일 - 어깨, 삼두근, 무릎 관절, 대퇴사 두근을 비슷한 경우에 대비하여 이전 사례와 같이 훈련합니다.

Duane Johnson - 운동 및 영양

총격 사건에 대비해 듀안은많은 패스트 푸드가 제공하는 지방 음식의 섭취를 멀리하십시오. 동시에, 지방 예금의 형태로 체중을 늘릴 필요가있을 때, 배우는 밀가루 제품, 특히 영양가있는 치즈 피자 또는 도넛을 사용하는 것에 반복적으로 의지했습니다.

Duane Johnson의 음식은 6 개의 리셉션을 기반으로합니다.하루 종일 음식. 이 경우 배우는 단백질 함량이 높고 적당량의 유기 지방, 탄수화물을 사용합니다. Duan은 신선하고 섬유질이 많은 채소를 먹는 데 특별한주의를 기울이고 있습니다.

교육 및 음악

드웨인 존슨은 어떻게 가르치나요? 배우의 훈련은 활발한 음악을 위해 독점적으로 진행됩니다. 그리고 그는 육체적 인 노력과 큰 소리로 헤드폰에서 Duane의 음악을 듣습니다.이 음악을 통해 외부 세계에서 가능한 한 멀리 나가 운동의 올바른 수행에 집중할 수 있습니다.

Duane은 교육을 개인으로 간주합니다.시간, 자신의 몸과 마음에 대한 진정한 싸움이있을 때. 따라서 그의 재생 목록의 기초는 하드 코어, 랩 및 메탈입니다. 특히 작업 모드에서 Duane을 설정할 수있는 음악, "Disturbed"및 "Metallica"작곡이 있습니다.

개인 원칙

드웨인 존슨은 절대 숨기지 않는다.큰 화면에서 볼 수있는 이상적인 물리적 형태는 개인적인 장점입니다. 총격을위한 배우를 준비 할 때 전체 의료 전문가, 트레이너 및 영양사 팀이 작동합니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아닙니다.

한때 헐리우드의 미래 스타블록버스터는 상대적 빈곤 속에서 살아야했습니다. 듀안 (Duane)이이 기간 동안 스포츠와 생활 전반에서 높은 성공의 달성에 영향을 미치는 몇 가지 근본적인 삶의 원칙을 수립했습니다.

우리가 훈련에 관해 이야기한다면, 여기 배우열심히, 열심히, 더러운 일을하는 것이 가장 어렵고 힘든 운동에 의지하는 것이 좋습니다. 오늘날에도 Douyin은 체육관 에서뿐만 아니라 세트에서 자신을 완전히 꽉 짜기 위해 노력한 다음 청결한 영혼과 양심으로 집에 돌아갑니다. 그것은 배우의 성공의 기초가되는 모든 사안에서 인내와 극대주의입니다.