벨트의 목 근육, 그 기능

그의 목을 포함하여 사람의 몸 전체는 근육으로 형성됩니다. 중요한 것들의 목록은 벨트의 목 근육을 포함하며, 이는 우리 기사에 할애됩니다.

각 근육은 자신의 방향으로 특징 지워진다.섬유. 옆면은 비스듬하고 중앙값은 세로입니다. 모든 근육은 머리에 대한 일종의 이동 기반이며 매우 중요한 역할을합니다.

따라서, 벨트는 표면musculoskeletal을 기반으로하고 3 개의 레이어 (위, 중간 및 깊은)를 형성하는 사람의 깊은 근육의 레이어. 다른 사람들처럼, 벨트 근육도 잘 발달되어 있습니다. 그것은 크고 강하며, 자궁 경부의 뒤쪽에 위치하고 있으며 스팀 룸입니다. 대칭으로 수축하는이 근육은 척추를 확장시키고, 일방 절단으로 목 부분은 한쪽으로 만 돌아갑니다. 근육의 자극은 후 척수 신경의 도움으로 이루어지며 깊은 자궁 경부와 후두 동맥에 영양을줍니다.

근육통으로 고통받는 사람

정주 작업의 단점은 사람들에게 잘 알려져 있으며,머리의 오랫동안 잘못된 자세로 목에 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 때로는 통증이 걷거나 다른 부위에 과도하게 걸릴 때 발생합니다. 결과는 혈관의 압박, 근육의 혈액 순환 및 혈액 공급의 침범으로 부종, 통증 및 저산소증을 유발합니다.

그런 상태는 다음으로 이어질 수 있습니다.뿐만 아니라 잦은 두통의 발생뿐만 아니라, 신경 질환. 따라서 목 근육이 아프면 작업을 잠시 중단하고주의를 기울여야합니다.

근육 강화 방법

목의 모든 근육이 짝을 이루고 있습니다. 즉,굴곡 - 연장은 그들을 완전하게 포함 할 것이다. 이 기능 덕분에 가장 간단한 스트레칭 연습으로 충분하지만 수행하기 전에 경사면을 쉽게 지정하는 방법을 결정해야합니다. 일부에서는이 운동이 뒤로, 다른 운동에서는 확장 (머리에서 가슴으로 기울기)입니다. 그러므로 운동은 단계적으로 수행되어야합니다. 우리는 신근 근육을 개발하기 시작하고 그때 만 강화하기 위해 머리의 측면 경사를 수행하기 시작합니다.

작게 시작하지만, 매일 이렇게하고 목 근육의 긴장을 점차 늘려 가면서 목의 목과 목 근육을 포함하여 근육이 강화된다는 것을 깨닫게됩니다.

확장을위한 운동

운동은 서있는 동안 수행됩니다. 손의 도움으로 머리 뒤쪽을 접고 머리를 누르고 가슴에 턱을 당깁니다. 등을 똑바로 유지해야합니다. 이 운동에서는 벨트의 목 근육뿐만 아니라 머리의 반 타원형, 계단 및 사지 근육도 잘 사용됩니다.

스트레칭

이 그룹의 근육을 잘 작동 시키면 약간의 하중을 가하고 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 그러한 훈련에서 우리는 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 머리를 기울입니다.

우리는 시작 위치를 받아들입니다 :

왼손은 머리 뒤쪽에 있습니다.
우리는 앞으로 몸을 기울여 어깨까지 턱에 접근하려고 노력합니다.
우리는 쉬다.
우리는 손을 바꾼다.

여기 측면 근육이 관련되어 있지만추가 작업 및 중간 값. 이러한 운동은 혈액 공급을 향상시키고 머리와 목의 벨트 근육을 강화시켜 과도한 정적 긴장을 완화시킵니다.

굽힘 운동

그런 다음 머리를 뒤로 구부리면서 기울입니다.

이 손은 이마의 자물쇠로 접 힙니다.
어깨가 내려갔습니다.
턱은 가능한 한 높게 펼쳐집니다.

결론적으로 스트레칭 연습을 반복합니다.측면 근육. 근육을 잡아 당기는 기본 규칙 - 운동은 정상적인 운동과 엄밀하게 반대입니다. 벨트 근육에 불편한 통증이있을 때 우리는 운동을 사용합니다.

그것을 느끼기 위해서는 앉아서 기울일 필요가 있습니다.약간 옆으로 머리. 목 모서리에 손가락을 밀어 넣으면 목 근육을 얼마나 힘들게 느낄 수 있습니다. 그 기능은 자궁 경부를 돌리거나, 굽히거나, 잡아 당기는 역할을합니다. 손가락으로 손가락을 누르고 잠시 동안이 자세를 유지하면 느리고 쾌적한 휴식을 느낄 수 있습니다.

왜 등 근육이 다 치지?

의료 통계에 따르면 3 번째 성인마다 등 근육의주기적인 통증이 발생한다고합니다. 대부분이 목 경련이지만 다른 이유가 있습니다.

그들 중 하나는 자궁 경부 무염이다. 이것은 신경 뿌리가 침해되어 급성 통증의 형태로 표현 될 때 발생합니다. 이를 방지하려면 근육 코르셋의 형성에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 목에서 불필요한 긴장을 제거 할 수 있습니다.
머리카락이 급격히 바뀌거나 부적절한 운동을하면 스트레스가 생기고 불쾌한 통증이 동반 될 수 있습니다.
목 근육이 통증이 길어서 걱정되는 경우, 촉진이 분명하게 두꺼워지고 통증이 심해질 때 근육 근육의 염증 인 근육염이 있습니다.
다른 여러 심각한 질병이 있습니다.근육에 통증이있는 곳, 심장 허혈, 다발성 근육통, 베 흐테 레브 병. 따라서 목에 통증이 자주 오는 경우 의사와상의해야합니다.

너 자신을 돌봐라.

근육 경련이 있었고 통증이 있었다면충분히 강한 감각, 즉시 진통제를 마시지 마십시오. 대부분의 경우 따뜻한 목욕을하거나 가벼운 마사지를하거나 작은 조용한 산책을하는 것으로 충분합니다.

벨트의 목 근육은 다음과 같은 중요한 역할을합니다.호흡 및 삼킴 과정, 소리내어 발음하기 때문에 특별한주의를 기울여야하며 매일 간단한 운동을하고 자세를 취하고 일을 잠시 쉬어야합니다. 이것은 보호되어야하는 우리 신체의 중요한 부분입니다.