물 소비의 규범, 또는 생명수를 공급하는 오데

물은 생명의 보장입니다. 그것 없이는 어떤 생물도 발전 할 수 없습니다. 사람은 70 %의 물이므로 신체에 들어가는 것이 중요합니다.

삶의 과정에서 매일 사람이 물을 잃습니다. 이것은 호흡 중, 발한, 배뇨, 송아지와 함께 발생합니다. 그러므로 생명을주는 수분 부족을 채우는 것이 중요합니다.

물 부족으로 개발이 촉발 될 수 있음탈수 및 결과적으로 대사 장애 및 다양한 질병의 발병. 특히 위험한 것은 어린 아이들의 체액 감소입니다. 탈수증은 짧은 기간에도 치명적일 수 있습니다.

물 소비는 물 소비의 기준을 조정할 필요가 있음을 고려하여 다양한 요인에 의해 영향을받습니다.

잃어버린 액체의 양은 형태에 의해 영향을받습니다.활동 및 신체 활동. 모터 부하가 높을수록 물 소비율이 높아집니다. 스포츠를하면 무거운 육체 노동으로 인해 유체가 손실되므로 더 깨끗한 물을 마셔야합니다.

1 인당 물 소비 기준더운 기후에 살고 있으면 늘리십시오. 장시간 높은 공기 온도는 습기의 더 중대한 손실에 공헌한다, 그래서 당신은 음료를 더 요구할 필요가있다.

임신과 모유 수유 - 그녀가 평소보다 더 많은 물을 잃는 여성의 인생에서 특별한 기간. 따라서,이 기간 동안 액체의 수분 섭취를 보상하기 위해 증가해야합니다.

생명을주는 수분 손실의 증가질병. 특히 사람은 설사, 구토, 발열로 물을 잃습니다. 이 경우 탈수를 피하기 위해 1 인당 물 소비량이 여러 차례 증가합니다.

간 질환과 같은 일부 질병,부신, 신장, 심부전으로 인해 몸에서 소변 배설이 감소합니다. 따라서 일반적인 식수의 비율로 부종이 발생할 수 있습니다.

위의 요인이 존재한다면, 물 소비의 기준을 조정할 필요가 있습니다.

식수에 대한 규칙이 있습니다. 아래에서 살펴 보겠습니다.

빈 아침에 아침에 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침 30 분전에 공복입니다. 규범은 대략 300-400 ml이다.

식사 직후에는 물을 마시지 마십시오. 2 ~ 3 시간 정도 기다렸다가 깨끗한 물 2 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 지방이 많은 음식을 먹는다면, 3 시간 후, 마른 상태라면 마셔야합니다.

일반적으로 말해서, 물 섭취의 규칙다음과 같이 식사 전에 30~40분 또는 식사 후 2 ~ 3 시간을, 당신은 생명을주는 물을 수 있고, 다른 시간, 식사 사이의 시간에 방해 틈없이 같은 시간에.

우리는 깨끗한 물에 대해서만 이야기하고 있으며 차, 주스, 설탕에 절인 과일과 같은 다른 음료에 대해서는 언급하지 않습니다.

당신이몸에있는 액체의 손실에 영향을 미치는 언급 한 요인, 그 때 마시는 액체의 양을 추가하거나 감소시키는 물 소비의 규범은, 수정되어야한다.

1 인당 물 소비량은 30입니다.㎏의 체중 1 킬로그램 당. 예를 들어 사람의 체중이 70kg 인 경우 30ml에 70kg을 곱해야합니다. 계산에 따르면, 2,100 ml의 수치가 얻어 질 것입니다. 즉 하루에 2.1 리터의 깨끗한 물을 마셔야하며 다른 음료 및 첫 번째 코스는 마셔야합니다.

섭취량을 조절하려면 직접하지 마십시오. 어떤 경우라도 필요한 권고를 할 수있는 의사에게 연락해야합니다.

과도한 갈증이 될 수 있음을 기억해야합니다.따라서 다양한 질병의 징조로, 일일 섭취량이 권장량보다 훨씬 많은 경우에는 의사에게 연락하여 질병이 발병 할 가능성을 배제하기 위해 필요한 검사를 실시해야합니다.