바나나의 칼로리 내용

바나나는 그 식물 중 하나입니다.충분히 오래 재배했다. 인디언들은이 과일을 천국으로 생각합니다. 필요한 모든 요소를 ​​갖춘 인체를 포화시킬 수 있기 때문입니다. 바나나는 그 중에서도 칼로리가 그다지 높지 않지만, 과당, 포도당 및 자당과 같은 엄청난 양의 천연 당분을 함유하고있어 매우 유용합니다. 그는 또한 섬유가 매우 풍부합니다.

바나나는 훌륭한 에너지 원입니다. 따라서 바나나 두 개만 30 분 동안 활동적인 활동을 할 수있게 해줍니다. 그것의 구성에서 세로토닌으로 변하기 쉬운 단백질 트립토판이 있다는 것을주의해야한다. 그리고 그는 모두가 알고 있듯이 기분을 좋게하고 긴장을 완화시키는 "행복의 호르몬"이라고 불립니다. 따라서 어려운 순간에 하나의 열매로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 그리고 영혼은 훨씬 쉬울 것입니다.

거대한 양을 잊지 마라.비타민, 그 중 주요 칼륨입니다. 그의 바나나 외에 비타민 B6, B12, 나트륨, 카로틴, 철, 인, 비타민 C, PP, E, 칼슘 및 마그네슘이다. 따라서 이러한 과일을 정신적, 신체적 부하로 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리 바나나가 낮기 때문에, 사용하고 다른 다이어트하는 것은 매우 가능하다. 또한 바나나는 독소와 혈액에 포함되어 낮은 콜레스테롤의 몸을 정화 도움이됩니다. 또 다른 장점은 위 점막의 염증을 완화시키는 능력입니다.

체중을 따르는 모든 사람, 한 번 이상궁금하다 : 얼마나 많은 kcal이 바나나에 있는가? 단일 값 응답을 얻기가 어렵습니다. 바나나의 칼로리 함유량은 그 형태와 크기에 따라 다릅니다. 바나나는 과일의 크기를 결정하는 여러 가지 유형이 있습니다. 칼로리는 72 칼로리에서 칼로리는 135 칼로리입니다.

모든 과일은 작은, 중간 및 큰로 나뉘어져 있습니다. 무게는 81 그램, 길이는 15cm, 무게는 72kcal입니다. 그들은 18 그램의 탄수화물과 2 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 무게 117 그램, 길이 17cm 이상의 중간 크기의 종이는 105 kcal, 탄수화물 26 g, 섬유질 3 g을 함유하고 있습니다. 무게가 135 그램, 길이가 20cm 인 대형 과일에는 120 kcal, 30 그램의 탄수화물과 4.1 그램의 섬유가 들어 있습니다. 150 그램 이상 23cm 이상인 가장 큰 바나나는 135 kcal, 탄수화물 35 그램, 섬유 4.5 그램을 보유하고 있습니다.

바나나의 칼로리 함량은 사실에 달려 있지 않습니다.익은 바나나 또는 아직 미숙. 탄수화물의 모양 만 바뀝니다. 태아가 익을 때 전분과 설탕의 비율 또한 증가합니다. 그리고 익은 과일은 영양분으로 더 포화 상태입니다.

바나나의 또 다른 칼로리 값은 신선한그는 말랐다. 신선한 바나나의 평균 칼로리가 90 인 경우 말린 과일 수확량은 273 kcal입니다. 그러나 마른 바나나는 훨씬 더 많은 미량 원소와 미네랄을 함유하고있어 훨씬 더 유용합니다. 그리고 이들의 농도는이 물질의 함량을 초과하여 신선한 과일과 비교하여 5 배입니다. 또한, 말린 바나나는 칼륨이 매우 풍부합니다. 이 과일의 100 그램은 90 mg의 마그네슘을 함유하고 하나의 과일에는 5.5 그램의 유용한 섬유가 있습니다.

그들의 종류의이 과일은 모두없이 적합합니다.예외. 그들은 신선 또는 건조 사용뿐만 아니라, 시리얼, 파이, 케이크, 다양한 추가하거나 바나나 무스 또는 아이스크림을 요리 할뿐만 아닙니다. 다행히도 모든 취향에 대해 다양한 요리법이 있습니다. 당신은 당신이 매일 당신의 사랑하는 사람에게 새로운 맛있는 요리를 기쁘게 할 수 싶다면, 주요 성분이있는 바나나입니다.

특정식이 요법을 고수하는 사람들조차도,그러한 유용하고 만족스러운 열매의 사용을 자신이 부정해서는 안됩니다. 바나나에 kcal이 얼마나 많은지 계산하지 마십시오. 체중 조절에 도움이되는 섬유가 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 평소보다 훨씬 더 오래 포만감을 느낄 수 있으며 약 140 칼로리를 섭취합니다.