스웨덴 식단 : 메뉴, 팁 및 결과

스웨덴 식단이 가장 효과적입니다.비만 퇴치를 목표로 한 시스템. 이것은 제안 된 메뉴가 간단하다는 사실 때문입니다. 그런 식단에 앉아있는 많은 사람들은 적절한 음식이 다양하고 유용하기 때문에 이것을 정상적인 영양의 기초로 삼습니다.

스웨덴 식단 : 기능 및 결과

다이어트는 평범하다고 ​​할 수 있습니다.지방이 많은 음식을 단백질로 대체하는 것이 거짓말입니다. 따라서 거의 모든 것이 그것을 고수 할 수 있습니다. 당연히 밀가루 제품을 잊어서 소금과 설탕의 소비를 크게 제한 할뿐만 아니라 탄산 음료와 알코올도 엄하게 제한해야합니다. 스웨덴 식단 "7 일"은 초과 체중의 3 ~ 5 킬로그램을 제거하는 데 도움이 될 것이며 이는 정확하게 반환되지 않을 것입니다. 그러나 필요한 신체 활동을 잊어서는 안됩니다. 필요한 신체 활동을 유지할 것입니다.

스웨덴 식단 : 메뉴

그래서,이 시스템의 매일 매주 메뉴가 아래에 제공 될 것입니다.

첫날

아침 식사 : 요구르트 또는 우유 한잔 + 메밀 죽 한잔 허용. 점심 식사 : 야채 샐러드 + 우유 한 잔 + 치즈 (최대 100 그램).

석식 : 삶은 감자 (3 조각 이상) + 익힌 비트를 먹을 수 있습니다.

둘째 날

아침 식사는 첫날과 같습니다.

점심 식사 : 삶은 감자에는 삶은 생선 (최대 200 그램)과 그린 샐러드를 넣어야합니다.

저녁 식사 : 흰 양배추 (200 그램 이상) + 2 알 + 유리 (작은) 우유.

3 일째

아침 식사 : 작은 치즈 (그램 60), 검은 빵 한 조각 + 우유 잔.

점심 식사 : 치킨 (300g 이상) + 채소 샐러드 (생 야채) + 주스 한 잔 (예 : 사과).

4 일째

아침 식사는 쥬스 (사과)를 마시고 croutons (최대 2 개)를 먹을 수 있습니다.

점심 식사를 위해 200g (사과 / 오렌지)의식이 요법과 과일에 삶은 고기 조각을 넣은 메밀 죽 (100 그램 이하)을 허용합니다.

저녁 식사를 위해, 당신은 쌀과 토마토 샐러드를 먹어야하는데 식물성 기름 + 케 피어 잔으로 맛을 낸다.

5 일째

아침 식사 : 오렌지 한 개.

점심 식사 : 감자 끓인 고기 찹쌀 (소금으로 너무 많이하지 마세요!) + 녹차 한잔 (당연히 설탕이없는);

석식 : 딸기 (150 그램 이상) + 과일 + 주스 (모두 같은 사과).

6 일: 메뉴는 첫날과 정확히 같습니다.

7 일차 (식단 마지막 날)

아침 식사는 1 잔의 우유를 마시고 밥을 먹을 수 있습니다 (최대 150 그램).

점심으로 삶은 감자 + 사과 / 오렌지를 삶은 생선은 200 그램 이상을 주스에서 선택할 수 있습니다 (오렌지를 마시는 것이 더 낫습니다).

저녁 식사는 작은 채소와 야채 샐러드를 요리하십시오 (항상 생 야채에서만 가능).

스웨덴 식단, 리뷰는 매우 쉽습니다.인터넷에서 발견 된 음식은 기아에 맞춰 설계된 것이 아니라 반대로 음식을 상당히 집중적으로 사용하기위한 것입니다. 이것이 많은 운동 선수들이 꽤 오랜 기간 동안이 식단을 고수하고있는 이유입니다. 단백질 음식의 함량이 높기 때문에 스웨덴 식단이 끊임없이 좋은 영양을 공급할 수 있기 때문에 훈련 과정이 가장 효과적입니다. 그것을 시도하고, 당신은 그것을 좋아할 것입니다!