무릎 관절의 관절 운동을위한 물리 요법 운동 : 실습, 실습을위한 규칙

관절의 퇴행성 질환골다공증의 활동에 가장 흔한 장애입니다. 연령이 높아질수록 환자 수가 증가합니다. 60 세까지 1 명당 3 분의 1이 관절염에 시달립니다. 그리고 무릎 관절은 가장 큰 하중을 받기 때문에 질병에 가장 취약합니다. 점차적으로 관절강 내 연골 조직이 파괴되면서 뼈의 머리가 부서지기 시작합니다. 이것은 어떤 움직임에서도 통증을 유발하므로 환자는 아프고 다리를 밟지 않으려 고합니다. 무릎 관절의 관절 운동을위한 운동의 상대적 자유를 회복시키는 데 도움을줍니다. 연습이 올바르게 수행 된 경우에만 효과적입니다.

관절염 치료의 특징

이 병리학은 퇴행성관절 연골의 과정. 나이가 들면이 조직은 물을 잃어 더 얇아집니다. 이 때문에 무릎 관절 연골이 부서지기 쉽고 악화되기 시작합니다. 그는 정상적인 감가 상각을 더 이상 수행 할 수 없으므로 뼈의 머리도 손상됩니다. 관절의 더 이상의 파괴를 방지하고 움직일 수있는 능력을 회복하기 위해서는 관절염이 초기 단계에서 치료되어야합니다. 의사 만 올바른 치료 방법을 지정할 수 있습니다. 일반적으로 다음이 포함됩니다.

약물 치료;
마사지;
물리 치료;
치료 체조.

관절 운동 요법의 목적

보통의 운동은 매우 중요합니다.관절의 모든 질병. 특수 운동은 혈액 순환을 활성화하고 관절의자가 치유 과정을 자극하며 합병증을 예방합니다. 운동을 정기적으로하면 2도 무릎 관절의 관절 운동 치료를 통해 무릎 운동성을 회복시킬 수 있습니다. 그리고 병리학의 발달 초기에, 운동 요법은 그 기능의 관절을 완전히 회복시킬 수 있습니다.

무릎이 아프면 본능적으로덜 이동하려고합니다. 이것은 환자의 일반적인 상태, 심장과 혈관의 건강에 영향을 미칩니다. 그리고이 때문에 무릎 관절 기능이 더욱 악화됩니다. 그것은 치료 체조의 도움을 받아서 만 나갈 수있는 악순환을 낳습니다.

왜 무릎 관절의 관절 운동을위한 치료 운동입니까?

아픈 사람들이 수행 한 운동 사진,모든 연령대의 사람들이 공부할 수 있음을 보여줍니다. 관절의 진보 된 단계에서도 측정 된 신체적 부하는 오직 유익합니다. 규칙적인 체조는 아프고있는 관절에 그런 충격을 준다.

혈액 순환과 대사 과정을 활성화시킨다.
관절의 움직임의 자유를 돌려 준다;
근육 경련을 완화시킨다.
인대의 상태를 개선하여 관절 간격을 늘리는 데 도움이됩니다.
계약의 발전을 막는다.
고통을 줄인다.
환자의 삶의 질과 신체 활동을 향상시킵니다.

질병의 다른 단계에서 운동 요법의 특징

무릎 관절염에 대한 물리 치료관절은 질병의 중증도에 따라 달라야합니다. 이러한 하중은 모든 환자에게 유용합니다 : 운동 자전거, 수영, 요가, 러닝 머신에서 걷기 또는 스테퍼 사용. 부하의 강도와 강도는 질병의 단계에 따라 달라집니다.

무릎 관절염에 대한 물리 치료공동 학위 1은 혈류를 개선하고 근육 경련을 완화하며 관절 운동 장애를 예방하도록 고안되었습니다. 이 질병의 발달 단계에서, 집중적 인 운동을 수행 할 수 있습니다. 그들은 근육 - 인대 조직의 기능을 회복시키는 것을 도울 것입니다.
무릎 관절염에 대한 물리 치료공동 학위 3, 뼈 조직이 이미 파괴되기 시작했을 때 덜 격렬한 운동을 포함해야합니다. 그들은 합동의 혈액 공급을 개량하고, 림프 흐르기를 디자인하고, 문제 지역의 주위에 근육을 이완하기 위하여 디자인된다.

클래스 규칙

무릎 관절염의 골관절염에 대한 물리 치료는 의사가 처방 한 운동을 사용하는 경우에만 유용하며, 다음과 같은 몇 가지 규칙이 준수됩니다.

당신은 물리 치료사의 전문가의 감독하에 종사해야합니다.
운동은 규칙적이어야한다.
하중은 하루 10 분에서부터 점진적으로 증가시켜야합니다.
수업은 사면에서 시작해야합니다.
모든 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다;
무릎이 아프다 할지라도 양쪽 관절에 균등하게 하중을 가하는 것이 필요합니다.
효과적인 운동 요법은 하루 40 분 이상 공부하면이 시간을 2 ~ 3 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.
처음부터 4 번에서 최대 10 번 반복 운동;
훈련 10 분마다 무릎을 꿇어 야합니다. 허리를 굽히고 다리를 펴고 긴장을 풀어줍니다.

관절염의 경우 금지되는 사항

일부 환자들은 운동 요법이 도움이된다면,가능한 한 열심히 종사해야한다는 의미입니다. 그러나 그러한 접근은 장애로 이어질 수 있습니다. 이 질병의 체육관에 적용되는 특정 제한이 있습니다. 환자는 할 수 없다는 것을 기억해야합니다.

운동을 할 때 관절에서 통증의 발생을 예방한다;
질병의 악화시에 종사한다.
무릎 관절을 날카롭게 움직인다.
무릎을 꿇고;
많이 쪼그리고 앉아.

경향이있는 위치에서의 운동

대부분의 경우 arthrosis와 함께 수업이 열립니다.경향이있는 위치. 가장 간단한 운동은 심각한 질병이있는 경우에도 수행됩니다. 더 복잡한 - 단지 개발 초기 단계에서 완화 기간. 무릎 관절의 변형을위한 물리 치료법에는 다음 연습이 포함될 수 있습니다.

교대로 다리를 들어 올리지 않고 다리를 구부린다.
동시에 두 다리를 구부리고 골반을 올리십시오.
너의 무릎을 구부리고, 번갈아 가며 곧게 펴고, 다른 하나는 똑바로한다.
흡입하면서 동시에 팔과 다리 하나를 올리십시오.
자전거를 걷어차는 모방;
직선 다리로 교차 다리 운동을 수행하십시오.

또한 위치에서 효과적인 운동이 있습니다네 편에 누워있어. 다리를 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 엎드린 자세로 다리를 구부리면 무릎에서 다리를 구부리고 똑바로 들어 올린 후 다리를 옆으로 눕히거나 몸의 윗부분을 들어 올리십시오.

서서 의자에 앉아서하는 운동

완화 기간에는 의자에 앉아있는 세션도 추가됩니다. 그리고 의사의 권고에 따라 질병의 경미한 경과와 함께 서있을 때 운동을 추가 할 수 있습니다.

의자에 앉아 다리를 번갈아 가며 올려야합니다.신체에 수직 인 위치에 그들을 유지. 손으로 의자에 붙이고 양쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린다. 그러한 운동을 추가 할 수 있습니다 : 일어나서 의자에 앉아 손으로 스스로 돕습니다. 관절염이있는 다른 모든 유형의 스쿼트는 권장하지 않습니다.
서있는 위치에서, 다리는 보통 옆으로, 앞뒤로 걷어 듭니다. 이 경우 의자 뒤쪽을 손으로 붙잡아 야합니다.

대략적인 복합 운동 요법

무릎 관절염에 대한 물리 치료관절은 관절을 긴장시키지 않고 근골격계 장치를 훈련시켜야합니다. 다리, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 강화하는 것은 매우 중요합니다. 운동의 유형과 그 실행의 특징은 질병의 심각성에 달려 있습니다. 모두 개별적으로 선택됩니다. 종종 운동 요법 실에서 환자에게 다음 복합체를 권장합니다 :

당신의 위장에 누워, 똑바로 다리를 들어 올리십시오;
무릎을 들어 올리는;
운동 "삼키다";
너의 옆구리에 누워서, 아래 다리를 구부리고 위쪽 똑바로 들어 올린다.
의자에 앉아 교대로 다리를 올리십시오.
의자 근처에 서서 천천히 발가락 위로 올라간다.
서있는 자세에서 리프트 양말;
바닥에서 양말을 모방하지 않고, 발가락에서 발 뒤꿈치로 굴러가는 것처럼 걷기를 모방하십시오.

Bubnovsky에 따른 무릎 관절의 치료 물리 치료

특별한 콤플렉스가 있습니다.시간은 긍정적 인 리뷰를 얻는다. Bubnovsky 박사는이 질병으로부터 회복하는 짧은 시간을 허용하는 특별한 기술을 개발했습니다. 그러한 운동은 전문가의 감독 하에서 만 적용 할 수 있습니다. 그들이 잘못 행하면 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. Bubnovsky 시스템에는 다음과 같은 연습이 있습니다.

무릎을 꿇고, 발 뒤꿈치에 앉아서 최대 2 분 동안 앉아 있어야합니다.
등뒤에 누워 있거나 앉아있을 때, 가능한 한 많이 다리를 양말로 당겨야합니다.
의자 또는 벽을 잡고 서서히 구부리고 관절이 직각을 이루도록 무릎을 벌리십시오.