170cm의 증가와 함께 정상적인 무게를 계산하는 방법? 신장과 나이에 따라 이상적인 체중
이상적인 인물로 갈망하는 사람은체중 변동을 모니터하십시오. 이것은 특정 신장에서 정상적인 체중의 한계를 안다면 훨씬 더 쉽습니다. 165cm (170 등)의 증가로 정상적인 체중을 알아야 할 때 체중 감량으로 과용하지 말고 자신을 조절하는 것이 훨씬 쉽습니다. 실제로 지나치게 낮거나 높은 체중은 건강에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있습니다.
프레임은 어떻게 결정됩니까?
즉시 한 사람의 정상 체중을 나타내는 지표는
다른 사람의 것과 다르다.성장은 똑같습니다. 체중 틀을 결정하는 중요한 역할은 성별에 의해 수행됩니다. 남성의 경우 체중계가 여성보다 훨씬 높습니다. 이것은 남성의 신체 구조의 특이성, 즉 뼈의 무게 때문입니다. 예를 들어, 여성의 경우 정상적인 몸무게 170cm는 55-60kg이며, 남성의 경우 같은 높이의 몸무게는 63-67kg입니다. 최소 또는 최대, 각 개인의 선택을 준수해야하는 부분. 이러한 한계는 의사가 설정하고 신체가 건강해질 지표를 결정합니다.
정상적인 무게를 계산하는 쉬운 방법
높이로 정상 체중을 결정하는 가장 쉬운 방법다음 식에 따라 특정 사람 : 성장률에서 백분의 일을 제거하고 남성의 경우 10 %, 여성의 경우 15 %를 추가로 지불해야합니다. 이 공식은 프랑스 인류 학자 폴 브록 (Paul Brock)에 의해 작성되었습니다. 데이터는 매우 근사하지만이 방법으로 경계를 예측할 수 있습니다.
대부분 사람들이 평균에 적합한 공식성장 지표. 또한이 방법은 그림의 무게 분포를 보여주지 않습니다. 정상적인 지표로도 사람이 신체의 다리 나 다른 부위를 가질 수 있습니다. 이상적인 무게를 계산할 때 최종 결과에 영향을 미칠 수있는 여러 요인을 고려해야합니다. 따라서 더 정확한 체질량 지수를 결정하는 몇 가지 다른 방법이 개발되었습니다.
체질량 지수 (BMI)
이 지표는 벨기에사회 학자 아돌프 카이 트롬. 이 방법이 완전히 정확하지 않다는 것이 오랫동안 입증되어 왔지만 의학 및 스포츠 분야에서 여전히 사용되고 있습니다. 체질량 지수 계산 공식은 다음과 같습니다.
BMI = 체중 (kg) / 신장2 (m)
BMI 수식의 조정
체질량 지수는 현실을 반영합니다.중간 높이와 정상 체격의 경우에만. 즉, 남성의 경우 168cm의 정상적인 무게는 여전히이 공식을 사용하여 계산할 수 있지만 더 낮 으면 결과의 그림에서 10 %를 더 가져야합니다. 키가 154cm 미만인 여성에게도 동일하게 적용됩니다.
174cm 이상의 여성과 신장이 높은 남성의 경우188cm 이상인 경우 위 공식의 정상 중량을 계산 한 결과를 조정해야합니다. 이를 위해 수신 된 표시기에 10 %가 추가됩니다. 공식에 대한 조정은 이미 평균보다 높거나 낮은 사람의 경우 결과가 신뢰할 수 없다는 것이 분명해지면서 사용 과정에서 이미 추가되었습니다.
공식 BMI에 따라 정상 체중을 계산하는 예
180cm의 증가로 정상 체중을 계산하는 방법을 고려하십시오.이를 위해 체질량 지수에서 체질량 지수와 체질량 지수의 한계를 대체합니다. 결과는 다음과 같습니다.
18.5 (25) = X / 3.24, 여기서 X는 1.80 m의 증가와 함께 정상 가중치입니다.
BMI에 영향을 미치는 요인
많은 요인들이 1.60m의 성장과 함께 정상 체중에 영향을 미친다. 예를 들어, 연령과 함께 BMI 지수가 증가하고 수치가 정상 범위 내에 머물 수 있다는 점을 고려합니다.
또한 고려한 사람의 생활 방식입니다. 운동 선수의 경우 근육이 체지방보다 훨씬 무겁기 때문에이 지수는 실제 그림을 반영하지 않습니다. 그리고 그의 인생 동안 적극적으로 스포츠에 관여하는 사람은 30 이상의 BMI를가집니다. 실제로는 그는 여분의 파운드를 전혀 갖지 못할 수도 있지만 BMI는 비만도가 아니라 근육량의 무게를 보여줍니다.
체격 또한 중요한 역할을합니다.정상 체중을 결정. 예를 들어, 여성의 신장이 175cm 인 정상 체중은 약 60kg입니다. 이 지표는 넓은 뼈를 가진 여성의 경우 5 파운드까지 안전하게 증가 할 수 있습니다. 직업 모델은 뼈가 좁은 체격을 포함합니다. 모델의 무게는 거의 50kg을 초과하지 않으며, 성장이 175cm보다 낮아서는 안되며, 이러한 형태에 더 가까워 지려는 욕구는 신체의 고갈을 가져옵니다.
BMI의 단점
이 기술의 주된 단점은체중의 비율에 관한 너무 근사한 데이터. 또한, BMI의 도움으로 임산부와 어린이의 체중을 결정하는 것은 불가능합니다. 어린이의 신장과 체중의 비율은 성인의 것과 같지 않으므로 모든 조정을 고려하더라도 164cm 미만의 성장에는이 공식을 사용할 수 없습니다.
수식 BMI에 따라 160cm 높이의 보통 체중64kg까지 도달 할 수 있지만 성인에게 의학적으로 허용되는 것은 어린이에게 위험 할 수 있습니다. 아이의 정상적인 체중을 나타내는 지표의 성장 이외에 나이를 고려해야합니다.
무게의 표준을 결정하는 다른 방법
체질량 지수를 사용하는 과정에서이 지표는 이상적인 모습을 말하지 않는 것이 분명합니다. 얻은 데이터는 의료 관점에서 볼 때 정상적인 체중만을 보여 주지만 동일한 키와 몸무게를 사용하면 한 사람이 적당하고 슬림 해 보일 수 있고 다른 한 사람은 완전하고 느슨하게 보일 수 있습니다. 몸 전체의 체지방률과 몸 전체의 분포에 따라 다릅니다. 예를 들어, 스포츠 사람의 경우 170cm 높이의 정상 체중은 정주자의 경우보다 킬 킬로그램이 될 수 있습니다.
체지방 비율 확인몇 가지 현대 기술을 사용하지만 두 가지 만 널리 사용됩니다. 첫 번째 방법은 저 전류 펄스가 인체를 통과하는 것입니다. 지방층을 통과하는 현재 맥박의 속도는 근육과 뼈를 통한 것보다 훨씬 낮습니다. 그리고 지방이 많을수록 신호가 느려집니다. 이 방법은 정확성 때문에 배포되었지만 최근까지 전문 의료 기기를 사용했기 때문에 의료 센터에서만 사용 가능했습니다. 이제는 이러한 기능을 포함하는 저울의 도움으로 가정에서도이 측정을 수행 할 수 있습니다.
두 번째 방법은 특수 측정캘리퍼스를 닮은 장치, 신체의 다른 부분에서 지방이 접힌 다. 실험적으로 얻은 데이터를 개발 된 테이블과 비교하여 비만도를 계산합니다. 이러한 측정을위한 전자 장치를 캘리퍼 (caliper)라고합니다. 자동으로 데이터를 분석하고 결과를 즉시 제공합니다. 이 방법의 장점은 매우 작은 공간을 차지하는 캘리퍼스의 이식성입니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 165cm 높이의 정상 체중을 측정하고 계산할 수 있습니다.
