물에 귀리 죽

오트밀을 매일 식단에 포함시키는 것은여러 가지 이유가 필요합니다. 그들 중 하나, 여분 파운드를 잃는 꿈을 꾸는 여성에게 가장 매력적인 것은 체중 표준화입니다. 오트밀은 비만, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 및 기타 건강 문제에 대해 의사가 권장합니다. 체중 감량의 메커니즘은 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 귀리 섬유 (베타 - 글루칸)의 능력에 통합됩니다. 식이 섬유 시리얼은 체내에서 콜레스테롤 및 기타 유해 물질을 묶어 신체에서 제거하는 점성 물질이됩니다.

헤라클레스는 오트밀을 요리 할 수있다.물 또는 우유에 죽, 요리 제품에 가장 일반적이며 편리합니다. 그것은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 단백질의 최대 17 %, 지방의 7 %까지 함유하고 있습니다. 이 곡물의 복잡한 탄수화물은 혈액 내 당 농도의 포화 및 정상화에 대한 긴 느낌을줍니다. 헤라클레스의 이러한 속성은 또한이 접시의 지속적인 사용과 유기체의 지구력의 증가를 설명합니다.

오트밀은 쪄질 수 있습니다. 이 열처리 방법은 그다지 유용하지 않습니다. 박편은 증기의 영향으로 팽창하고 원하는 점성의 일관성을 얻습니다. 이 요리에 추가, 우유 또는 버터가 필요하지 않습니다. 작은 꿀, 과일 또는 설탕으로 충분합니다. 지난 시간에 귀리 조각의 박편에 주입 된 물의 사용 방식이 확산되었습니다. 술에 취하거나 다양한 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 그러나 그러한 물은 많은면에서 죽에 뒤 떨어진다.

조리법 1

물에 오트밀 죽 꽤 만족입니다유용합니다. 시리얼에 우유 나 기름을 넣는 것은 특히 IHD로 고통받는 노인이나 체중 감량을 계획하는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 아침이나 저녁으로 먹을 수 있습니다. 성분 :

시리얼 100g;
정제수 2 컵;
건포도 2 큰술 (따기, 씻기, 말리기);
구덩이없이 ½ 컵 자두 (세차 및 말린 것);
소금.

냄비에 귀리를 부어 물로 붓는다. 천천히 불을 붙이고, 5 분 후에 더위를 높이고 끓게 가져 오십시오. 건포도와 자두를 넣고 섞은 다음 1 분 동안 열을 끄고 따뜻한 버너에 남겨 두어 죽을 준비하고 두껍게 만듭니다. 원하는 경우 소금을 추가 할 수 있습니다. 오트밀 죽 물에 준비가 뜨거운 먹는다.

조리법 2

바나나를 추가하면 도움이 될 것입니다.맛뿐만 아니라, 위장 기능을 정상화하는 효과를 강화. 계피는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 물 위에있는이 오트밀은 매우 영양가 있고 유용합니다. 2 인분 성분 :

오트밀 1 컵;
2 바나나 (세차, 청소 및 절단 - 원의 두께는 약 1cm);
물 2 컵;
설탕 1 테이블 스푼;
건포도 3 큰술 (씻어서 말리십시오);
계피 분말 1 작은 술;
소금.

오트밀을 물로 요리하는 법처방전? 귀리 플레이크는 냄비에 부어, 그들은 모든 재료를 넣고 물을 부어. 불을 붙이고, 휘젓며, 끓게 가져 오십시오. 죽을 전기 스토브에서 조리하면 난방 장치가 꺼지고 짙은 버너에 두껍게 남습니다. 가스 스토브 경우, 입찰 (오트밀은 팽창과 모든 물을 흡수한다)까지 매우 낮은 열 이상의 요리를 계속합니다. 뜨거운 죽을 제공하십시오.

조리법 3

물에 오트밀 죽은 단맛을 없앨 수 있습니다, 그 오트밀 죽설탕, 꿀 또는 과일없이 요리하십시오. 이로부터 섭취 후 독소와 독소가 몸에서 효과적으로 제거되므로 맛이 좋고 유용합니다. 2 인분 성분 :

오트밀 1 컵;
암소 기름 1 큰술;
2 ½ 컵의 물;
차 ½ 티스푼;
한 덩어리의 딜 (씻어서 건조하고 아주 잘게 썬 것).

크룹을 스튜 냄비에 부어 물에 부어 넣는다. 종기를 쏟으십시오, 항상 저어주세요. 난방 장치를 끄십시오. 소금과 기름을 넣고 준비 할 때까지 따뜻하게 섞어서 둡니다. 죽에 딜을 넣고 접시에 섞어 섞는다.

오트밀 먹기 - 건강을 더하십시오!