청어 소금 : 100 그램 당 칼로리 함량

당신은 무엇을 생각합니까? 어떤 물고기가 가장 고려 될 수 있습니까?유용한가? 우리 유기체의 유용성 정도에 따라 수중 주민의 등급을 끌어내는 영양 학자들이 먼저 연어를 넣습니다. 두 번째에는 고등어가 있고, 마침내 세 번째는 모든 사람에게 알려진 청어입니다. 익숙하고 평범한이 제품에는 당신과 내가 매일 너무 많이 필요로하는 거대한 거시적 요소 세트가 들어 있습니다. 오늘 우리는 소금에 절인 청어와 같은 단순하고 저렴한 물고기에 대해 자세히 이야기 할 것입니다. 우리는 먼저 칼로리 콘텐츠에 관심이 있지만 유용한 특성과 에너지 가치도 고려할 것입니다.

낚시 장소

무엇보다도 대서양에서 잡힌다. 상점에서 고의로 가장 자주 가격표에 "대서양 청어, 소금에 절인 생선이 있습니다. 칼로리 함유량 260 kcal / 100 g» 또한, 발트해와 화이트 바다에서는 물고기가 널리 퍼져있다. 그들은 세계의 수십 곳에서 그것을 (작은 체적으로는 있지만) 포착합니다. 가장 중요한 상업용 어류는 거대한 양으로 추출되지만 부패하기 쉬운 것 중 하나입니다. 따라서 잡기 직후에는 반드시 얼리거나 소금을 뿌려야합니다. 그래서 우리는 종종 테이블에 청어를 소금에 절인 이유가 있습니다. 이 요리의 칼로리 함량은 매우 낮으며 몸에주는 이점은 간단합니다.

그러나 특별한 사랑을위한 또 다른 이유가 있습니다.이 요리에 러시아 사람들. 청어는 특히 살결과 소금에 가장 잘 드러나는 개별적인 맛으로 높이 평가됩니다. 물고기는 삶아서 튀길 수 있지만 이것은 이미 아마추어입니다. 예를 들어, 영어 포트에서는 신선한 청어가 해변에서 직접 잡아 올립니다. 여기서 핵심은 물고기의 신선도입니다. 그녀의 지방에 수분과 빛의 영향으로 산화 할 시간이 있다면, 청어는 쓴 맛을 얻을 것입니다.

유용한 속성

이것은 상당히 비옥 한 생선입니다.놀라운 맛. 어디에 그녀에게 평소 강 로치 또는 도미! 그러나 영양 학자들은 만성적으로 그것이 필수 아미노산의 근원 인 유용하고 유용한 지방임을 확신합니다. 이 물질들은 인간의 식단에 들어 있어야합니다. 그리고 가장 간단하고, 또한 당신의 몸을 그들에게 제공하는 비교적 저렴한 방법은 소금에 절인 청어입니다. 칼로리 함유량이 높지 않아 엄격한 식사를하더라도 맛있는 생선을 포기할 수 없습니다. 그것은 신선하게 얼어 붙은 형태로 구입할 수 있으며 점차적으로 작은 부분으로 소금을 짠다.

비타민 및 미량 원소 공급원

오메가 -3는 우리 몸에 독점적으로 들어갑니다.식품. 동시에, 그들의 중요성은 과대 평가하기가 매우 어렵습니다. 인체에 충분한 양을 공급하면 신체의 세포가 성장하고 성장합니다. 이와 동시에, 사람은 모발, 손톱 및 피부 상태의 개선을 지적하여 면역계의 보호 특성을 증가시킵니다. 또한 뇌 활동이 향상되고 죽상 경화증의 위험이 감소합니다. 최적의 소스는 소금에 절인 청어로 간주 할 수 있으며, 칼로리 함량은 100g이며 약 265kcal입니다. 그리고 염수가 덜 집중화되면 감소 할 수 있습니다. 가볍게 소금에 절인 생선은 저장량은 적지 만 몸에 더 유용합니다.

우리 몸은 지방산뿐만 아니라 물고기에 감사 할 수 있습니다. 그것은 단백질, 비타민 A, D와 B12, 콜린과 엽산뿐만 아니라 중요한 매크로 및 microelements의 훌륭한 소스입니다.

대안을 찾을 가치가 있습니까?

오늘날 슬림하고 운동 적이라는 것이 유행입니다.영양은 이것에 핵심적인 역할을합니다. 따라서 공정한 성관계의 많은 대표자들은 그러한 인물에 의해 다소 위협받을 수 있습니다. 어쨌든 청어가 아주 맛 있으면, 100 g에 체재는 아주 곤란하다. 저녁 식사 때 생선 반은 매우 쉽게 떠날 것이며 이것은 소금에 절인 청어라면 약 200g입니다. 100 그램 당 칼로리 값은 260 칼로리이며, 2를 곱하면 상당히 큰 수치가됩니다.

그러나 다른 한편으로는 많은 연어에게 사랑 받고 있으며,뱀장어, 고등어, 철갑 상어는 칼로리가 약 3 배 더 많기 때문에 청어는 완전식이 제품으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 물론 잉어와 농어, 꼬챙이 또는 도미와 같은 강어귀에는 청어보다 칼로리가 절반이지만 실제로는 유익한 오메가 -3 지방산이 없습니다.

준비 방법

물론, 물고기의 칼로리 내용은그것을 요리하는 방법. 우리가 청어 고기를 자체적으로 고려한다면 100g 당 약 165kcal, 즉 상대적으로 적은 양을 포함합니다. 그래서 당신이 물고기를 담그는다면 그것은 될 것입니다. 이것은 다양한 산과 향기로운 허브가 들어있는 브라인으로 할 수 있습니다. 2 위 (놀랄 것입니다) - 청어 튀김. 100g 당 약 185 kcal 물론 오일을 사용하지 않고 철판에 물을 버리는 것만으로도 그 양을 줄일 수 있습니다.

훈제 청어의 칼로리 함량은제품 100g 당 220kcal. 그러나 당신이 테이블에 소금을 뿌린 청어를 가지고 있다면 그것은 가장 높을 것입니다. 제품 당 100g 당 칼로리 - 260에서 275 kcal. 또한 염분을 약하게 만들고 소금을 덜 사용하면 칼로리가 235kcal로 줄어 듭니다. 그러므로 소금에 절인 생선을 선호하는 것이 좋습니다.

청어 칼로리캐치 위치와 계절에 따라 다릅니다. 가장 뚱뚱한 것은 겨울에 채굴되며, 여름에는 다소 건조합니다. 이때 신선한 고기 100g 만 88kcal을 차지합니다.

영양사의 의견

어떤 의사도 거부 할 것을 권장하지 않습니다.소금에 절인 청어와 같은 건강한 요리. 제품의 칼로리 함량과 이점은 완전히 조화를 이룹니다. 복잡한 반찬 (튀긴 감자와 빵)을 사용하지 않고 야채 샐러드가있는 청어가 있다면 저녁 식사에도 사용할 수 있습니다. 영양사는 일주일에 1-3 번 먹는 것이 좋습니다. 이 제품에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알면 수치에 해를 끼치 지 않고도 감당할 수있는 부분을 쉽게 계산할 수 있습니다. 이 경우, 신체는 당신에게만 감사의 말을 할 것이고, 피부와 머리카락은 그들의 상태를 상당히 향상시킬 것이며, 당신은 활력과 에너지로 기소 될 것입니다.

금기 사항

모든 혜택에도 불구하고 의사들은 때때로 제한합니다이 제품의 사용은 심지어 그것을 완전히 먹는 것을 금지합니다. 우선, 소금에 절인 청어는 고혈압과 다양한 위장병으로 고통받는 사람들에게 버려 져야합니다. 이 목록에는 신장 및 간 질환으로 고통받는 사람들도 포함됩니다. 그러나 이것이 귀하가 완전히 금지 한 물고기는 아닙니다. 삶은 또는 구운, 절인 수 있으므로 의사에게 문의하십시오.

진짜 진미

이것은 의심 할 여지없이 소금에 절인 청어 알입니다. 그 칼로리 함량은 매우 적당합니다. 약 100g 당 약 222kcal입니다. 다른 어류의 캐비아와 비교하면이 정도는 아닙니다. 그리고 아무도 그녀에게 킬로그램을 강요하지 않습니다. 실제로 그것은 영양소의 진정한 저장고입니다. 레시틴과 A, E, D, B 그룹, 인, 철분 등 다양한 비타민이 들어 있습니다. 더하여, 그것은 몸의 발달과 정상적인 기능에 필요한 12 가지의 미네랄 물질과 유기 화합물을 포함합니다. 미량 원소 중 칼륨과 황, 나트륨과 칼슘, 마그네슘과 셀레늄, 아연과 요오드가 있습니다. 전체 스푼은 하루 종일 천연 비타민과 미네랄을 몸에 공급합니다. 동시에, 소금에 절인 청어 캐 비어의 칼로리 함량은 스푼 기준으로 약 50 kcal입니다. 엄격한 식습관이라 할지라도 그러한 다양성을 감당할 수 있습니다.

진짜 수수께끼

우유는 모든 사람이 먹지 않습니다. 일부 사람들은 캐비아보다 가치 있고 유용한 제품이 아니라고 생각하며, 다른 사람들은 쓰레기통에 보내집니다. 먼저 우유가 무엇인지 정의 해 봅시다. 이것은 남성의 정자입니다. 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 많은 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 이것은 우유를 심장에 매우 유익하게 만듭니다. 그리고 우유에 꽤 많이 들어있는 글리신은 뇌 세포의 활동을 자극합니다.

영양사들은 우유가효과적인 면역 조절제. 질병의 시작 부분에 복용하면 발달하지 않거나 훨씬 빠르게 진행됩니다. 청어 소금물의 칼로리 함량은 100g 당 약 100kcal로 매우 높습니다. 그래서 병이나 집중적 인 훈련을 한 후에 캐비아와 동등하게 사용할 수 있습니다.

결론 대신

단순하고, 친애하며, 모든 청어에게 친숙 함환상적인 제품, 유용하고 합리적인 가격의 제품. 러시아의 열린 공간에서 청어는 대량으로 잡히기 때문에 비용이 너무 많이 들지 않았습니다. 그것은 오메가 -3와 다른 영양소의 가장 중요한 원천으로서 식단에 포함되어야합니다. 칼로리 내용은 독립적으로 조정할 수 있으므로 가장 적절한 조리 방법을 선택하십시오. 다이어트의 즐거운 다양성을 위해서 몸은 오직 감사 할뿐입니다.