Bodyflex 운동 : 산소 동력

그들의 인물을 조정하고 싶은 사람들을 위해,성형 수술의 방법에 의존하지 않고, 그 효과뿐만 아니라하지만, 구현하기에 충분 또한 간단한 운동의 세트를 선택하는 것이 중요합니다. 지방의 자연 연소에 이르게 몸에 산소의 양을 증가 목표로하는 신체 활동 특별한 장소 Bodyflex 운동의 여러 유형 중. 이 시스템은 특히 그의 그림이 때문에 많은 변경되었습니다 최근이 어머니되고, 여성 사랑 받고 있습니다. bodyflex에 대한 수업은 하루에 약 15 분이 걸리지 만 가장 바쁜 사람이라도 감당할 수 있습니다.

특히 새 미라를 좋아한다.복부에 대한 bodyfoot 운동, 그들은 쉽게 시간에 아이에 대한 걱정이 무료로 수행 할 수 있습니다. 이 기술을 사용하는 클래스를 수행하는 경우에도 몇 가지 제한 사항이 있음을 기억해야합니다. bodyflex에 대한 엄격한 금기 사항은 임신 기간, 일부 만성 질환 및 약물 복용입니다. 이 시스템에 대한 교훈은 피트니스 센터에서 하이킹과 동일한 심각성으로 치료해야합니다.

bodyflex 연습을 제대로 수행하려면,복부의 도움으로 호흡 기술을 습득해야합니다. 처음에는 모든 어린이들이이 방법으로 숨을 쉴 수 있지만, 나이가 들어감에 따라 흉부 호흡으로 바뀝니다. 나이가 들면서 사람은이 과정에서 폐 전체 량의 20 % 만 사용하기 시작합니다. 고대의 사람들조차도 격렬한 다이어프램 호흡으로 치료를 받았다. 호흡은 산소로 세포를 자연스럽게 포화시키고 폐의 부피를 늘리고 유해 물질의 몸을 정화하는 데 도움이된다.

올바른 호흡.bodyflex 연습은 여러 단계에서 진행됩니다. 우선, 튜브에서 입술을 누르면서 할 수있는 한 당신의 폐에서 나오는 공기를 모두 내뿜어 야합니다. 그 다음 코를 통해 날카로운 숨을 따라 가며, 폐가 넘칠 때까지 계속됩니다. 이 단계는 예리한 호기로 대체되며 다이어프램을 통한 공기 배출로 인해 발생해야합니다. 이것은 "Fuck!"의 소리가 수반되며, 모든 것이 완료되었음을 나타냅니다. 끝에서 두 번째 단계에서는 가능한 한 호흡없이 오래 있어야합니다. 동시에, 갈비뼈에 달라 붙는 느낌이들 때까지 머리를 기울여 서서히 배꼽을 그릴 필요가 있습니다. 이 순간에는 언론의 근육이 집중적으로 훈련되고 내부 장기도 마사지됩니다. 호흡을 억제 할 힘이 없을 때 공기를 급히 호흡해야합니다. 이 경우, 당신은 멍청이와 비슷한 소리를들을 것입니다. 이 호흡은 기본 세트에 포함되거나 확장 된 모든 운동 bodyflex의 기초입니다.

언론을 강화하기 위해서는,뒤로, 다리를 똑 바르게 한 다음 무릎에서 구부리지 마십시오. 발 사이의 거리는 대략 35cm와 같아야합니다. 그런 다음 팔을 펴고 호흡 운동을 수행해야합니다. 가슴이 어깨와 함께 올라가지 만, 머리는 바닥에 남아서 뒤로 젖혀진다. 공기를 손에 쥐고있는 것처럼, 가능한 한 바닥에서 블레이드를 떼어 내고 천천히 내려 가서이 세 번 더 반복해야합니다.

뚱뚱한 불타는 bodyflex에서 돕기 이외에운동은 또한 흡연에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 그들은 세포에 산소의 접근을 증가시킴으로써 몸 전체에 유익한 효과를 가지고 있습니다. 오늘날이 복합체를 구현하기 위해 많은 이점이 발표되었습니다. 초심자를 위해, 코치가 운동의 세트를 보여주고 적당한 호흡을 설명 할 비디오 자습서를 선택하는 것이 최상입니다. 처음부터 많은 사람들이 모든 것을 올바르게 할 수는 없지만 2 주 내에 부지런히 일하면서이 기법을 익히고 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다.