슈퍼 조각. 이게 뭐야? 일반적인 특성 및 방법론

에어로빅은 일반적으로 완벽하게 안전한 것으로 간주됩니다.복잡하지 않은 스포츠. 그러나 그녀는 또한 Super Desculpt 시스템과 같이이 설명에 완전히 포함되지 않는 지침을 가지고 있습니다. 이게 뭐야? 이 프로그램은 약간의 훈련이 필요하고 여성과 남성 모두에게 인기있는 심각한 강도 훈련입니다. Super Sculpt가 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.

장비

파워 에어로빅의 주요 장비는모든 종류의 짐. 어떤 피트니스 클럽 (아령)에있는 가장 일반적인 부담입니다. 보디 빌딩에 사용되는 거대한 아령은 여기 적합하지 않습니다. 에어로빅 발사체의 무게는 일반적으로 5 킬로그램 이하입니다. 고무로드가있는 특수 아령을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 집중적 인 훈련 중에 발생할 수있는 부상으로부터 당신을 보호 할 것입니다.

두 번째 부담은 거의 항상 있습니다.는 "슈퍼 스컬 프트 (Super Sculpt)", 즉 팜파스 용 특수로드에 사용됩니다. 펌프는 근육을 펌핑하는 방법으로 작은 체중을 사용하지만 많은 반복이 이루어집니다. 이것은 대개 근육 섬유의 완전한 발달을위한 주요 접근법의 끝에 적용됩니다. 우리의 경우에는 아무도 좋아하지 않으며, 이러한 막대의 선택은 높은 강도의 훈련 때문입니다. 발사체와 함께 많은 시간이 소요되므로 무거운 경우 작동하지 않습니다.

힘 에어로빅을위한 무게의 제 3의 종류 -보디 빌더. 그들은 종종 Super Sculpt 시스템에서 사용됩니다. 이게 뭐야? 그것은 단지 5kg의 무게를 지닌 막대기 대신에 사용되는 특별한 가중 막대기입니다. 막대기는 플라스틱으로 감싸는 플라스틱으로 덮인 금속 중공 튜브입니다. 보디 바는 혼자 또는 간단한 바벨 같은 팬케이크와 함께 사용할 수 있습니다.

부담감 외에도 파워 에어로빅에는 다음과 같은 보조 장비가 사용됩니다.

체조 매트. 요가 연습에 사용됩니다. 그러나 그것은 거품의 아주 적합하고 간단한 관광 karemat입니다.
일부 연습의 경우 단계별 플랫폼이 필요합니다.
팽창기 및 다른 포탄, 원리는 신축성에 근거를 둔다.
그리고 마침내 편안한 착용감과 신발에 대해 말해야합니다.

수업은 어떻게 진행됩니까?

일반적으로이 시스템에 대한 교육은 한 시간 이상 지속되며 다음 단계로 나뉩니다.

예열과 유산소 운동. 근육을 따뜻하게하고 짐을 준비 할 필요가 있습니다.
주 (전원) 부분. 그것은 가중치 화합물과 특별한 포탄으로 수행됩니다. 그것은 모두 특정 휘트니스 클럽의 특성에 달려 있습니다.
마지막 부분. 그것은 휴식과 스트레칭을 목표로 한 운동을 포함합니다.

클래스로드

Super Sculpt 시스템에는 네 가지로드 클래스가 있습니다.

상체. 상반신의 발전만을 암시합니다.
AUT. 언론과 엉덩이를 해결하십시오.
TIT. 다리 훈련.
몸 조각. 모든 근육 그룹을 훈련. 이 클래스는 때때로 "Super Sculpt"라고 불립니다.

문제 영역을 면밀히 조사 할 필요가있는 경우 훈련 유형을 번갈아 시행하거나 별도로 수행 할 수 있습니다.

슈퍼 스컬 프트를주는 것

그것이 무엇인지 ( "Super Sculpt"), 우리는 알아 냈습니다. 이제 어떤 이점이 있는지 봅시다. 최근 몇 년 동안이 프로그램은 복부, 다리 및 엉덩이의 모양을 개선 할 수 있으므로 여성에게 매우 인기가되었습니다. 더 약한 섹스의 대표자들을 끌어들이는 두 번째 특징은 슈퍼 조각 복합체에서 하중과 훈련 시간을 조절할 수 있다는 것입니다.

슈퍼 스컬 프트 (Super Sculpt)를 사용하면 전신을로드 할 수 있습니다.동시에, 팔, 다리, 복근, 등 및 엉덩이 작업. 힘과 에어로빅 운동의 성공적인 조합으로 인해 시스템은 과도한 지방을 태우고 몸을 유연하게 만들고 자세를 아름답게 만듭니다.

그러나 이것이 슈퍼 스컬 프트를주는 것은 아닙니다. 파워 에어로빅은 치유 효과가 뛰어납니다. 신체의 신진 대사 과정을 가속화시키고 심장 혈관계를 강화 시키며 면역력을 향상시키고 기분을 향상시킵니다.

결론

요약하면 Super Sculpt 시스템에 대한 주요 질문에 답하십시오.

이게 뭐야? 이것은 파워 에어로빅 프로그램입니다.
교육에 필요한 것이 무엇입니까? 운동복과 신발은 물론 자신을 위해 일하려는 욕구 이외에도 모든 것이 피트니스 클럽에 있습니다.
이러한 활동에 유용한 것은 무엇입니까? 그들은 몸 전체를 말끔하게하고, 문제 부위를 없애고, 여분의 파운드를 잃고, 지구력을 개발하고, 면역 및 심혈관 시스템을 강화시킵니다.