위장에서 지방을 여자 또는 남자에게 보내는 법?
기억해야 할 주요 사항은 올바른 것입니다.음식. 그러므로 건강에 해를 끼치 지 않을 양호하고 최적의식이 요법을 선택하는 것이 필요합니다. 근면의 결과는 영양에 달려 있습니다. 다이어트가 선택 될 때 그리고 그 순간, 당신은 복부에서 지방을 추방하는 방법의 질문에 대한 답을 찾는 다음 단계로 진행할 수 있습니다.
달리기 덕분에 문제를 해결할 수 있습니다.
식이 요법이 얼마나 좋을지, 운동하지 않으면 효과가 없을 것입니다. 보다 복합적인 교육이 최적이 될 것이라는 점을보다 자세히 설명 할 가치가 있습니다.
달리기. 이 운동이 없으면 복부에서 지방을 유도하는 것이 더 힘들어집니다. 이 목표를 달성하기위한 방대하고 다양한 방법. 사형 집행시 다리의 근육뿐만 아니라 언론, 등, 엉덩이, 어깨도 작동합니다. 또한 심장 근육이 훈련 될 것입니다. 러닝은 또한 폐를 정화하는 데 도움이됩니다. 그리고 사람을 위해 달려가는 거리에서 불가능하다면, 한 곳에서 달리기를 할 수 있습니다.
로프와 롤러 스케이트를 건너 뛰는 것은 기적을 일으킬 수 있습니다.
변경할 수있는 옵션이 하나 더 있습니다.다른 계절. 스케이트와 롤러 덕분에 배가 지방을 쫓아내는 방법에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다. 약 1 시간에 모두 평균 600 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 그러나 대부분 자연스럽게 강도에 달려 있습니다. 비슷한 스키를 타는 동안뿐만 아니라 달리기 중에는 다리뿐만 아니라 많은 근육이 작동합니다.
훈련 단지는 지방에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
도움이 될만한 연습은 아닙니다.배에서 지방을 제거하십시오. 여자가 그들을 위해 충분합니다. 또한 후프를 뒤틀거나 배드민턴을 할 수 있습니다. 아무도 춤을 취소하지 않았습니다. 또한 현대 세계에서 해당 서클로 충분합니다. 남자의 배꼽에서 지방을 유도하기 위해
추가 연습
- 당신은 등을 향해 누워야합니다. 손은 머리 아래에 위치해야합니다. 다리가 무릎을 구부릴 필요가있었습니다. 복부 근육을 긴장 시키면 다리에 몸통을 들어 올리는 것이 필요합니다. 양쪽에서 지방을 제거하기 위해서, 오른 팔꿈치로 왼쪽 무릎에 도달하려고하는 것은 등반 중에 필요하며 그 반대도 마찬가지입니다.
- 허리에 누워서, 다리를 번갈아 가며 여러 그림을 그려야합니다. 반복 횟수는 4 회 이상입니다. 운동 중 호흡은 일정하게 유지되어야합니다.
- 의자에 앉아 있어야합니다. 당신은 곧게 펴고 복부 근육을 최대한 끌어 내려고 노력해야합니다. 손으로 의자의 자리를 잡으십시오. 무릎을 구부리고 가슴에 가져다주십시오. 당신은 움츠러들 수 없다는 것을 기억해야합니다.
측면을 제거하는 방법?
측면에서 지방을 제거하려면 다른 연습을해야합니다. 그들은 사실상 아주 단순합니다.
- 무릎 꿇고 약간 앞으로 구부러져 야합니다. 동시에 손을 지원할 것입니다. 그 후에는 다리로 단단한 다리를 시작하고 동시에 머리를 뒤로 기울일 필요가 있습니다.
- 허리에 누워서 너무 큰 공을 가지고 무릎을 구부려 야하는 다리 사이에 끼워야합니다. 다리를 한쪽 방향으로 낮추고 다른 쪽 방향으로 다리를 낮추기 시작해야합니다.
- 평평한 곳에 앉을 필요가 있습니다.다리를 교차 시켜라. 반대쪽 무릎에 다른 손바닥을 쥐고 뒤쪽으로 한 손을 가져 간다. 몸은 최대화하려고 노력해야합니다. 나중에 다른 손으로 똑같은 것을 반복해야합니다. 호흡은 평온해야합니다.
간단하지만 효과적인 운동 목록
이러한 운동으로 충분하지 않으면 다른 교육 단지에 의지 할 수 있습니다.
- 거짓말하는 자세를 취하는 것이 필요합니다. 이 경우, 다리를 들어 올리면 직각을 이루고 양쪽을 흔들기 시작합니다.
- 일어나서 곧게 펴야합니다. 그 후에는 가능한 한 많이 구부린 다음 다른 방향으로 구부려 야합니다.
- 바닥에 앉아서 다리를 구부리고 고정해야합니다.발이 고정되어있다. 그 후에, 당신은 무릎의 수준에 도달, 몸통을 기울이기 시작해야합니다. 이 운동으로 복부에서 지방을 신속하게 제거 할 수있을뿐 아니라 허리와 엉덩이를 강화할 수 있습니다.
가능한 한 자주 걸을 필요가있다.
신선한 공기가 초과분을 처리하는 데 도움이됩니다.킬로그램. 그러므로 가능한 한 많이 걸어야합니다. 또한 걷기는 몸을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 오늘의 올바른 모드를 잊지 마세요. 몸이 완전히 회복되는 한 오래 잠 들어야합니다.
잊을 나쁜 습관에 대해서
여분의 파운드를 없애고 싶다면,술과 담배에 대해 잊을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면, 신진 대사가 신체에 방해되며, 따라서, 당신도 체중 감량에 대해 생각하지 않아도됩니다. 또한 많은 사람들이 알고 있듯이 맥주에는 위장과 옆에 과도한 지방이 나타나는 여성 호르몬이 들어 있습니다.
정기 운동
위의 모든 작업을 수행해 볼 가치가 있습니다.복부를 제거하는 과정에서 탄력이 생겼다는 권고. 또한, 맥주를 마시는 것을 멈 추면 맥주 배를 없애는 방법에 대한 질문은 그 자체로 사라질 것입니다.
위에 나열된 모든 연습복부의 지방 주름을 줄일 수 있습니다. 그러나 정기적으로 수행해야합니다. 그렇지 않으면 긍정적 인 결과는 예상되지 않아야합니다. 당신의 노력에 행운을 비네!
