지방 또는 근육 - 인체에 무거운 무엇입니까?

많은 운동 선수들과 사람들은 근육이나 지방이 무엇인지에 대해 궁금해합니다. 논란의 여지가있는 충분한 양의 정보가이 계정에 존재합니다.

전체 또는 역도?

종종 일반적인 예를 찾을 수 있습니다.지방과 근육 비교 : 뚱뚱한 사람은 100kg의 몸무게와 동시에 너무 아름다워 보일 수 있고, 몸무게가 100kg이지만 지방의 비율이 낮은 보디 빌더도 꽤 심미적으로 보입니다. 무게는 같지만 모양이 다릅니다. 첫 번째 경우에는 사람이 두 번째 것보다 훨씬 더 크게 보일 것입니다. 그러나 그 동안에는 같은 무게를가집니다. 그래서 신비가 무엇입니까?

"더 어려운 것은 무엇인가? 근육 또는 지방 "을 사용하면 모든 문제를 해결할 수 있기 때문에 특정 문제에 대한 지식 만 있기 때문에 인형 제작의 목표에 따라 모든 행동을 분명히 이해할 수 있습니다.

지방이나 근육 - 어느 무거운가?

이 주제를 다루었 으면, 당신은 분명히 이해할 수 있고,왜 체중과 외모에있어서 그러한 근본적인 차이가 있는지. 우리가 "무거운 근육이나 지방"문제를 고려한다면? 세포 구조의 관점에서 볼 때, 근육이 지방 세포와 비교하여 더 큰 밀도를 가지고 있기 때문에 근육이 더 무겁다는 것을 명확하게 대답 할 수 있습니다.

근육 세포는 단백질과 물, 지방질지방질, 또는 지질. 물과 함께 단백질, 근육, 지방보다 훨씬 더 밀도가 될 것입니다 이해하는 신체 구조의 분야에서 특별한 지식을 가질 필요가 없습니다.

체지방 기능

지방은 쓸모없는 현상이 아닙니다.수준은 건강에 대한 위협이므로 체중 감량 과정에 책임을 져야합니다. 지방층은 내부 장기를 보호하고 추위에 추가 열을 발생 시키므로 신체가 지방 저장소를 저장하려고 할 때 겨울철 신진 대사의 감소를 설명합니다.

"지방 또는 근육 - 무엇에 대한 대답을 배웠는가?더 무겁다 "고 말하면서 많은 사람들이 근육량을 초과하는 지방을 없애려고 노력하고 있지만 한계가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

여성의 가장 낮은 지방 기준치는 12 %이며, 그러면 외모 및 여성 문제가 발생할 수 있습니다. 남성도 체지방이 5 %로 굉장히 좋습니다.

이 개발 당뇨병의 가능성을 증가하기 때문에, 지방의 높은 비율은 신진 대사가 느려 혼수를 오는 에너지를 감소, 몸을 해친다.

왜 체중이 변하지 않습니까?

체중 감량시 근육과 지방의 무게 차이 때문에무게는 여전히 견딜 수 있습니다. 스포츠 활동의 과정에서 지방은 모두 연소되고 근육 덩어리가 형성됩니다. 체지방의 비율이 근육의 비율보다 낮을 수 있기 때문에 체중 변화의 정체 효과가 생성 될 수 있습니다. 즉, 동시에 두 가지 과정이 발생했습니다 - 지방은 사라지고 근육은 증가했습니다.

이것을 바탕으로 비늘의 숫자를 중요하게 생각하지 마십시오. 시각적으로 변경 사항을 볼 수 있으며, 해당 영역 또는 다른 영역의 볼륨이 감소하지만 동일한 가중치를 유지할 수 있습니다.

많은 사람들이 당신이 체육관에 종사하는 사람이라면 체중이 원래 뚱뚱한 것이 든 근육이든 운동 선수가 될 것이라고 믿습니다. 더 단단한 - 지질을 태우거나 마른 덩어리를 만드는 것은 무엇입니까?

지방은 근육에 전달되지 않는다는 것을 이해해야합니다. 집중 하중은 물론 어떤면에서는 지방층을 줄이지 만 탄수화물을 제한함으로써 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

무거운 뼈?

전체 사람은 많은 지방을 가지고 있습니다.몸, 근육 및 뼈 조직의 비율이 약간 변경됩니다. 골조직의 비율의 10 % 정도의 변화만으로도 체중이 1 ~ 1.5kg 증가하기 때문에 뼈의 성장으로 인해 체중이 증가한다고 가정하는 것은 바람직하지 않습니다.

제공된 체중이 크게 증가 할 수 있습니다.근육이 지방과 뼈보다 무거 우므로 신체 활동 및 적절한 영양 섭취가 가능합니다. 이 때문에 운동 선수는 각각 큰 근육 질량과 체중을 갖게됩니다. 수용 가능한 매개 변수와 무게의 분류에도 불구하고 초과 중량을 지닌 그룹에 속하지만 지방 저장소의 비율은 낮습니다.

오늘날에는 소위 bioimpedance가 있습니다.신체에서 근육과 지방 조직의 비율을 계산할 수있는 분석. 이를 바탕으로 우리는 사람이 체중을 줄이거 나 체중을 늘일 필요가 있는지 결론을 내릴 수 있습니다.

무거운 지방이나 근육에 관심이 있다면 체중 증가에 영향을 미치는 여러 가지 요인을 고려해야합니다.

경우에 따라여성 또는 심장 질환의 월경 전 증후군, 신체의 체액 유지로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다. 그러나 거의 모든 과체중은 과도한 지방과 관련이 있습니다.

"무거운 무엇입니까 : 근육이나 지방?"체중뿐만 아니라 신체 부위의 지방 분포에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 체중을 고르게 먹는 여성이라도 몸 전체에 균일하게 체지방이 분포되어 있기 때문에 조화롭게 볼 수 있습니다.

여성의 경우 엉덩이와 허리의 비율을 표준으로 취합니다 - 남성의 경우 0.7입니다.

도형의 종류

두 가지 유형의 수치가 있습니다 : 여성 유형 - "배"와 남성 유형 - "사과".

첫 번째 유형의 사람들은 엉덩이와 하복부에 지방이 집중되어 있습니다.

두 번째 유형의 사람들은 일반적으로 신체의 윗부분에 예금을 가지고 있습니다. 이 사람들은 비만, 당뇨병, 국소 빈혈, 죽상 동맥 경화증의 출현에 취약합니다.

체중이 그렇지 않다는 것을 알아야합니다.이 무게가 형성되는 중요한 역할을합니다. 지방과 근육의 같은 무게가 다르게 보일 것입니다. 어떻게? - 많은 사람들이 물어볼 것입니다. 예를 들어, 1kg의 근육은 1kg의 지방보다 2 배 작은 체적을 차지합니다.

지방을 근육으로 대체하려면 단백질을 섭취하고 유해한 제품을 버려야합니다. 그러면 사람의 근육이나 지방이 무엇인지 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.