허리에서 후프를 뒤틀는 법을 배우는 방법 : 팁
슬림 한 모양, 단단하고 평평한 위 -어떤 여자애의 꿈. 그리고 이러한 욕구를 충족시키는 데 도움이되는 것은 허리를위한 일반적인 후프 (hoop)가 될 수 있으며, 리뷰는 단순히 체중 감소에 관한 인터넷 페이지를 범람 시켰습니다. 부피를 줄이는 것 외에도 비틀림 훌라후프 (불리는 것)는 내부 장기를 조절하는 데 도움이되며 셀룰 라이트의 악명 높은 결절이 없어도 피부를 부드럽고 매끄럽게 만듭니다. 그러나 스포츠 상점에서 이런 유형의 스포츠 장비를 구입 한 많은 사람들은 단순히 허리 둘레의 후프를 뒤틀는 방법을 모르기 때문에이 절차가 실제로 안전하고 효과적입니다.
훌라후프가 즉시 떨어지면 어떻게해야합니까?관성으로 몸 주위로 2-3 회 회전을하며, 당신의 영향을받지 않습니다. 어쩌면 당신은 그것을 바로 선택할 수 없었을까요? 후프가 허리를 구입하는 것이 가장 좋은 가게의 컨설턴트에게 문의하십시오. 부끄러워하지 마십시오. 상점에서 직접 시도하십시오. 많은 사람들은 가벼운 플라스틱 후프를 너무 빨리 돌릴 수 없으며 빨리 떨어집니다. 금속을 가져 가거나 특별한 비중을 두십시오. 그건 그렇고, 오래된 플라스틱 농구대는 평범한 모래에 쏟아져 무거울 수 있습니다 (주된 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다).
초보자를위한 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.허리에서 후프를 뒤틀는 방법을 배우십시오. 똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 골반과 엉덩이의 움직임을 그 뒤에서 반복하면서, 당신의 손에 농구대를 타고 당신 주위를 비틀어보세요. 그들은 제대로 작동해야합니다. 후프가 떨어지는 것을 두려워하지 마십시오. 인내와 근면은 조만간 자신이 필요로하는 시간 내내 허리에 앉지 않으려 고하지 않을 것입니다. 일반적으로 후프를 매일 15 분 동안 꼬는 것이 좋습니다. 언뜻보기에는 어려운 최소한의 신체적 인 노력으로도 도움이 될 것입니다. 너의 근육의 몸에 농구대를 잡고, 더 개발되면, 더 쉬울 것이다. 훌라 후프를 비틀기 시작하기 전에 언론과 엉덩이, 허벅지의 근육을 펌프질하는 것이 바람직합니다.
허리에서 후프를 정확하고 가장 효과적으로 뒤틀리는 방법을 배우는 방법을 모르는 사람들을 위해 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌립니다. 후프를 뒤틀기 시작하십시오. 점차적으로 45 °로 구부립니다. 이러한 운동은 하루 10-15 분 동안 정기적으로 수행한다면 지방 예금에 신속하게 대처하는 데 도움이됩니다.
- 후프를 뒤틀린 다음 시계 반대 방향으로 뒤틀 필요가 있습니다.
- 처음 두 번의 연습이 성공적으로 끝난 후마스터하면, 훌라후프를 돌려서 부드럽게 앉아 볼 수 있습니다. 이 운동은 허리와 양쪽에서 초과를 제거 할뿐만 아니라 엉덩이와 허벅지의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 쭈그려 앉기를 마스터 한 후, 허리를 구부린 후프로 다시 시작하고 다시 몸을 구부리려고 시작 위치로 돌아 가려고하십시오.
- 회전하는 훌라후프로 허리 나 엉덩이를 유지하면서 아파트 나 마당으로 발을 내딛는 것이 중요합니다.
