가정에서 주당 10kg의 체중 감량 방법 알아보기

매우 많은 사람들이 과체중이며그를 싸울. 이를 위해 기아에 시달리고 다양한 다이어트에 참여하며 운동을하고 침술 세션에 참석하며 훨씬 더 많은 것을합니다. 집에서 일주일에 10kg을 잃는 방법을 알고 싶다면 먼저 급격한 체중 감소가 건강을 해칠 수 있다는 것을 기억하십시오. 모든 영양사와 의사는 한 목소리로 체중 감량이 불가능하다고 말합니다. 가장 최적의 체중 감량은 1 킬로그램입니다. 물론, 체중 감량이 필요한 경우가 있습니다. 결혼식이나 중요한 파티가 될 수도 있습니다. 아마도 꿈의 녀석을 찾았고, 일주일에 그 사람을 알 수있는 기회를 갖게 될 것이고, 당신은 당신의 모습에 너무나 행복합니다. 꼭 10kg을 감량하는 것이 좋습니다. 인내심을 가지고, 당신은 의지력과 이기고 싶은 큰 욕구가 필요합니다. 그렇다면 성공할 것입니다.

중요한 문제에서 가장 중요한 것은 귀하의당신이 성공할 것이라는 긍정적 인 태도. 가능한 한 자주 반복하십시오. 체중 감량은 매우 중요합니다. 초과 체중으로 남겨두면 많은 질병을 잊게됩니다. 결국, 비만의 배경에 대해 매우 많은 질병이 발생합니다. 식이 요법을 바꾸십시오. 집에서 일주일에 10kg을 잃는 방법에 대한식이 요법 결정을 선택한 경우라도 모든 것을 크게 시작하지 마십시오. 제일 해결책은 체중 감소를위한 당신의 자신의 규정 식을 개발하기위한 것이다. 예를 들어 첫날에는 과자와 밀가루를 잊고 다음날 다이어트 육류와 우유에서 제외합니다. 그리고 셋째 날부터 이미 엄격한 식단을 시작하십시오. 그래서 당신은 당신의 몸에 많은 스트레스를주지 않을 것입니다.

가장 최적의 솔루션, 체중 감량 방법 10kg집에서 일주일 동안, 해결책이있을 것입니다. 먹을 것이 거의 없습니다. 따라서 확실히 체중을 줄입니다. 첫날에는 아무것도 먹지 않도록하십시오. 미네랄 워터 병이면 충분합니다. 그것을 여러 번의 리셉션으로 나눕니다. 둘째 날에는 하루 종일 우유 800 밀리리터를 나누십시오. 잠자리에 들기 전에 사과를 먹으십시오. 다시 3 일째되는 날, 첫날의 메뉴를 반복하십시오. 즉, 아무것도 먹지 않고 하루 종일 미네랄 워터 만 마 십니다. 넷째 날은 해바라기 기름이 든 채소 샐러드로 당신을 기쁘게 해드릴 것입니다. 문자 그대로, 1 스푼의 기름으로 충분할 것입니다. 샐러드를 세 부분으로 나눕니다. 또한 설탕이 들어 있지 않은 미네랄 워터 또는 차 2 잔을 마시는 일은 불필요합니다. 다음날 우리는 800 밀리리터의 우유를 마시고, 6 일째에는 정상적으로 먹기 시작합니다. 아침에는 한 알의 달걀과 작은 차 한잔을 갖게됩니다. 점심 식사에는 쇠고기 100 그램과 통조림 완두콩 100 그램이 허용됩니다. 사과를 먹고, 저녁 식사를 위해 - 다시 사과를 먹고, 잠자기 전에 똑같이하십시오. 하루 중 마지막 날에 저지방 코티지 치즈, 우유 한 잔 또는 지방이없는 요구르트를 먹을 수 있으며 저녁에는 설탕이없는 차를 마 십니다. 그런 금식의 날을 사용하여 집에서 일주일에 10 킬로그램을 잃기 전에 그러한 희생을 준비 할 수 있는지 자문 해보십시오. 강렬한 사람들 만이이 모드에서 일주일 내내 먹도록 강요 할 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 면도 있습니다. 그리고 일주일 내내 음식을 먹을 필요가 없으며 실제로 체중이 감소합니다. 그래서, 그것을 위해 가라.

그리고, 물론, 시간이 허락한다면, 그러면더 천천히 체중을 줄이는 것이 낫습니다. 이것은 유기체에 더 유용하며 일부 음식을 제외하고 이전과 같이 실제로 먹는 식단에서는 것이 더 즐겁습니다. 질문에 대한 최선의 대답 : 10kg에서 2 주 동안 체중을 줄이는 방법은 일본인의 식생활이 될 것입니다. 여기에 2 주 동안 단맛, 짠맛, ​​탄산수 및 알코올성 음료를 먹을 수 없습니다. 매일 굶어 죽을 것이기 때문에 굶어 죽지 않을 것입니다. 아침 식사 전날 커피 나 녹차를 마 십니다. 첫날 점심 식사에는 계란 2 개와 토마토 1 개, 해바라기 기름 1 큰술을 포함한 양배추 샐러드를 먹어야합니다. 저녁 식사를 위해 소금을 넣지 않고 200g의 폴락을 볶고 신선한 양배추 샐러드를 버터와 함께 먹습니다. 둘째 날 점심을 먹기 위해 튀긴 생선, 소금이없는 같은 폴락, 양배추 샐러드, 그리고 저녁 식사를 위해 약간의 삶은 고기와 1 %의 케 피어 잔이 나옵니다. 셋째 날은 특히 행복하지 않을 것입니다. 어쨌든 점심에 너는 익지 않는 달걀을 마시고 비등 된 삶은 당근을 먹을 필요가있다. 그러나 저녁에는 맛있는 사과를 먹습니다. 오후 다음날, 샐러리 루트를 갈아서 잘 볶고 최대한 많이 먹습니다. 저녁에 다시 사과. 점심 식사를위한 다섯째 날에는 삶은 유방이 될 것이고, 저녁 식사는 사과가 될 것입니다. 여섯 번째 날 - 저녁 식사, 과일, 저녁 식사 - 삶은 쇠고기와 요구르트. 첫 번째 주 마지막 날에는 전날의 배급을 받으십시오. 그런 다음 첫날의 배급으로 다시 시작하십시오. 그래서 두 번째 주말까지. 이 다이어트는 체중 감량과 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.

어떤식이 요법을하기 전에 의사와상의하여 금식에 금기 사항이 있는지를 알려주십시오.