얼마나 빨리 위장을 제거 할 수 있습니까?

당신의 몸은 하나가 아니라면 거의 완벽합니다.작은 어려운 지점. Tummy, 해마다 해가 갈수록 눈에 잘 띄고 눈에 잘 띄게됩니다. 상황을 어떻게 통제하고 몸을 지니게합니까? 사실, 약간의 욕망과 아침 시간의 몇 분을 그렇게 많이 할 필요는 없습니다. 연습에 따르면 매일 아침 운동을 켜고 매일 운동하면 결과가 곧 눈에 띄게됩니다. 그리고 그렇지 않다면, 100 가지의 다른 경우는 잊혀진 의도만을 후회하게 만듭니다.

위장을 신속하게 청소 아침의 작은 숫자를 도울 것입니다, 아주 간단한 운동.

우리는 심호흡을합니다. 동시에, 하복부를 긴장 시키십시오. 위치를 5 초 동안 잠그고 긴장을 푸십시오. 반복 횟수는 귀하의 나이와 동일하게 충족되어야합니다.

우리는 네 발로 서 있습니다. 흡입시 우리는 등을 둥글게 만들고 위를 끌어 당깁니다. 우리는이 위치에서 10 초 동안 머물러 있습니다. 숨을 내쉬고 원래 상태로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.

자신의 머리 뒤쪽에서 그의 뒤쪽에 그의 손을 거짓말, 다리 벤드90도 이하에서 발을 바닥에 올려 놓습니다. 왼쪽 팔꿈치는 오른쪽 무릎에 끌리고 우리는 초기 위치로 돌아 간다. 그런 다음 왼쪽 무릎에 다른 손. 10 번에서 15 번 반복하십시오.

운동으로 몸이 피곤하다고 생각하지 마십시오.빠른 템포와 일곱 번째 땀까지, 당신은 가장 빠른 결과를 얻습니다. 우선, 이상적인 선택은 당신에게 즐거움과 당신의 신체 건강을 가져 오는 차분한 속도로 운동하는 것입니다. 위를 빨리 청소하면 규칙적으로 움직이는 습관이 좋습니다. 롤러 또는 자전거 타기, 수영, 춤, 계단을 걷는 것이 일상의 동반자가 될 것입니다.

절대적으로 모든 것에 맞는 음식은 신화입니다. 음식에서 흡수되는 칼로리와 영양소의 완벽한 균형을 선택할 필요가 있습니다. 이것은 영양사를 도울 것입니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 귀하의 위장을 청소하려는 욕망은 신속하게 건강하고 균형 잡힌 식단, 삶의 모든 기간에 남아 버릇으로 이동 우수한 인센티브가 될 것입니다.

일반적인 조언 - 배급량을 줄이는 것이 필요하다.단 밀가루, 패스트 푸드의 양. 매주 하루를 정리하십시오. 위를 빨리 청소하면 케 피어 (kefir) 또는 사과 식단에 도움이됩니다.

편평한 배를위한 투쟁에서,알코올은 당신의 최악의 적입니다. 예를 들어, 맥주에는 여성 호르몬 인 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)의 유사체가 들어있어 위장 부위의 지방 조직 침착에 기여합니다.

빠른 위를 제거하면이 간단한 도움이 될 것입니다장치, 후프로. 스포츠 용품을 전문으로하는 상점에서 찾을 수 있습니다. 효과를 강화하기 위해 많은 여성들이 모래로 가득 채워 그것을 무게를 단다. 이를 위해 드릴로 작은 구멍을 뚫고 모래를 덮고 일반 테이프로 구멍을 덮으면 충분합니다. 유일한 요구 사항 : 물리적 인 지구력이 커짐에 따라 부하를 증가시킵니다. 그렇지 않으면 멍이 들리고 피부가 무거워지면 무거워 진 후프의 회전이 신장의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

완벽한 위장을위한 투쟁에서스트레스에 대처. 우리가 긴장하면 우리 몸은 에너지 축적을 지방 형태로 적극적으로 소비하고 덜 적극적으로 보충합니다. 그래서, 휴식, 휴식의 기술을 즉시 배웁니다.

결과를주는 가장 간단한 조언즉시 - 멈추지 마라. 척추가 물음표와 같고 모든 장기가 옮겨지고 복부가 부풀어 오르는 경우에는 방대한 양의 복부가 분명합니다. 곧게 펴서 복부에 그립니다. 물론 한 번에 장기간의 습관을 없애기 란 쉽지 않지만, 복부와 옆구리를 얼마나 빨리 청소해야하는지 스스로에게 묻는다면 의료용 붕대를 착용하십시오. 그의 착용은 매끄럽고 아름다운 자세의 형성과 배를 끌어 당기는 유용한 습관에 기여할 것입니다.