체중 감량을위한 칼로리 계산 방법
오늘날, 꽤 많은 사람들이 체중 감량을 시도하고 있습니다.이 다양한 방법을 사용하십시오. 온갖 종류의 다이어트, 운동 및 칼로리 카운트 - 불필요한 체중을 없애기 위해 알아야 할 모든 것.
현재 체중 감량 방법 중 하나는슬리밍하는 사람에게 필요한 칼로리 계산. 이러한 수학적 계산의 도움으로 원하는 수치에 체중을 유지할 수 있으며 원하는 경우 건강에 해를 끼치 지 않고도 회복 할 수 있습니다.
계산 방법
체중 감량을 원하면 모든 사람이 알아야하며,체중 감량을위한 칼로리를 정확하게 계산하는 법. 이렇게하려면 원하는 체질량을 표준 계수 0.453으로 나눈 다음 결과를 14로 곱하고 여성 계산을하면 15를 곱합니다. 간단합니다. 간단한 계산 결과는 사람이 하루 동안 소비해야하는 칼로리의 양입니다.
체중 감량을 위해 칼로리를 계산하려는 경우, 각각소비자는 자신의 소비가 소비보다 적어야한다는 것을 이해해야합니다. 따라서 사무실에서 근무하는 남성은 하루에 약 2,800 칼로리를 소비하고, 여성은 2200보다 약간 적습니다. 대략 하루 섭취하는 칼로리 섭취량을 고려할 때, 소비량을 고려해야하며 섭취량은 소비하지 말아야합니다.
"비어있는"칼로리
체중 감량을 위해 칼로리를 올바르게 계산하려면,모든 사람은 "빈 칼로리"같은 것이 있다는 것을 알아야합니다. 이것은 이러한 물질들이 신체에 흡수되어 추가적 효과가없는 것을 의미합니다. 예를 들어 갓 짜낸 신선한 오렌지 한 잔에는 112 칼로리와 더불어 비타민 C의 일일 복용량뿐만 아니라 유기체에 대한 다른 중요한 미량 요소도 셀 수 있습니다. 일반적인 오렌지색 탄산 음료와 비슷한 유리에는 약 120 kcal이 들어 있지만이 물질들은 모두 비어 있습니다. 짐을 실은 생물에게 더 이상 유용하지 않습니다. 유사한 예는 일반 닭고기 국물 및 국물, 닭고기 큐브에서 조리 된 것의 예일 수 있습니다.
에 대한 정확한 칼로리 계산 방법 이해하기슬리밍, 그것은 고려 가치가 숨겨진 칼로리입니다. 비슷한 제품을 사용할 수 있는데, 그 구성은 사람이 모르는 부분입니다. 예를 들어 식당 종업원을 제외하면 아무도 요리의 칼로리 내용을 알지 못합니다. 직장에서 휴식을 취할 때 먹는 매점에서 구입 한 일반 핫도그에서 이러한 요소의 수를 올바르게 계산하는 것도 불가능합니다. 따라서 빠른 간식은 해로운 것으로 간주되며, 의학에서는 이것이 "음식 방 취"이라고 불립니다. 그건 그렇고,이 현상은 엄격하게 영양사에 의해 비난됩니다.
최종 수치
체중 감량을위한 칼로리를 정확하게 계산하십시오.어떤 사람이라도 어려울 수 없습니다. 원하는 경우 모든 제품의 칼로리 함량에 대한 자세한 테이블을 쉽게 찾을 수 있으며, 이에 따라 다이어트 계획을 세울 수도 있습니다. 더하기 당신이 원하는 경우 당신이 좋아하는 요리를 포기할 수 없다는 것입니다. 그러나 달콤한 음식이나 밀가루 음식을 좋아하는 사람들은 음식 섭취를 가장 많이 줄여야 할 것입니다. 왜냐하면 이들 음식은 칼로리가 가장 많이 함유되어 있기 때문입니다. 가장 유용한 것은 신선하고 삶은 야채와 과일입니다. 여기에서 그들은 굶주림을 만족시키고 초과 중량을 얻을 수 없습니다.
