약물없이 혈압을 낮추는 방법?

동맥 고혈압은상당히 흔한 질병. 현재까지 약 10 %의 어린이와 60 세가 넘는 사람들의 약 절반에 해당합니다. 남성의 외모에 더 취약합니다. 그들에게 주어진 질병은 인류의 훌륭한 반의 대표자보다 훨씬 더 자주 발생합니다. 또한, 조금 더 일찍 동맥성 고혈압을 가진 사람들입니다. 당연히이 문제를 가진 사람은 모두 혈압을 낮추고 싶어합니다. 동시에 모든 사람들이 고혈압의 첫 번째 단계에서 어떤 약을 복용하지 않고도이를 할 수 있음을 알고 있습니다.

우리는 체중을 줄입니다.

잘 알려져있다.혈압과 맥박은 자신의 몸의 무게를 줄임으로써 가능합니다 (물론, 그것이 중복되는 경우). 고혈압의 첫 번째 단계에서,이 치료법은 특정 정도의 비만 환자에게 주된 치료법이되어야합니다. 1kg의 체중 감량으로 1mmHg만큼 혈압을 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이것은 그렇게 많이는 아니지만 10kg의 체중 감량으로 이미 혈압을 10mmHg 낮출 수 있습니다. 많은 경우에 이것은 고혈압을 잊어 버리기에 충분할 것입니다. 사람 (130)은 90에서 혈압을 관찰하는 경우, 예를 들어,이 도면에서 10 mmHg로함으로써 경량화가 120 mm 수은 80에서 안정화시킨다. 현재까지이 표시기가 표준입니다.

합리적으로 체중을 줄여야합니다. 이것은 일반적으로 인체 건강에 매우 유리한 영향을 미치지 않으므로 체중이 너무 급격하게 감소하지 않도록해야합니다. 오늘날의 "금"표준은 주당 1kg 당 체중이 감소한 것입니다. 이러한 속도는 동시에 부드럽고 매우 조작성이 뛰어나므로 몇 달 동안 혈압 지표에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 환자는식이 요법을 바꿀 것을 권장합니다. 그는 덜 빨리 흡수되는 탄수화물, 전분이 풍부한 음식 (특히 감자), 지방이 많은 고기 (돼지 고기, 쇠고기)를 먹도록 제안됩니다. 다이어트에는 채소, 채소가 상당히 많이 들어 있어야합니다. 육류 제품에서 삶은 닭 가슴살을 사용하는 것이 좋습니다. 한 사람은 하루에 적어도 5 번 식사를하도록 처방되지만 비교적 적은 부분을 섭취하도록 규정되어 있습니다. 이 경우 예상 퇴직 전 3-4 시간을 먹지 마십시오. 밤에는 요구르트 한 잔만 먹을 수 있습니다.

무게를 줄이기 위해,너의 삶의 방식을 깊이 생각해 보라. 문제는 제기 된 체중과 동맥 고혈압이 모두 저지 동력의 충분한 빈번한 동반자라는 것입니다. 이것은 신체적 인 노력이 없으면 말초 혈관의 색조가 감소 될 수 있기 때문입니다. 신체 운동의 도움으로 혈압을 약간 낮출 수는 있습니다. 신체 운동 중에는 사람의 압력이 증가한다는 것을 기억해야합니다. 즉, 훈련받지 않은 신체에 과부하를주지 않으면 서 신체에 가해지는 하중을 지속적으로 줄여야한다는 것을 기억해야합니다. 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.