소나무 견과류 : 칼로리 함량, 구성, 이점

칼로리 함량이 매우 높은 파인 너트는 맛있을뿐만 아니라 영양가가 높은 음식입니다.

사실, 대중적으로 불리는 것은소나무 열매는 시베리아 소나무라는 침엽수 림에서 자랍니다. 상록 나무입니다. 높이에서 그것은 50 미터에 이르고, 200 년까지 산다. 시베리아 소나무는 삼십 열일 만에 열매를 맺기 시작합니다. 삼나무 원추형은 또한 너무 오랫동안 숙성되고 있습니다 : 15 개월. 이것은 견과류의 높은 비용을 결정합니다.

여기에는 많은 유용한 정보가 포함되어 있습니다.물질. 중핵의 무게의 60 % 조금은 삼나무 기름이고, 또 다른 17 %는 쉽게 소화성 단백질입니다. 이 단백질들의 구성은 19 개의 아미노산을 포함하며, 대부분은 대체 할 수 없거나 조건 적으로 필수적입니다. 그리고 그 중 세 가지는 트립토판, 라이신, 메티오닌이 부족합니다.

또한, 소나무 너트의 코어가 들어갑니다.아연, 구리, 망간, 마그네슘, 칼륨, 바나듐, 규소, 인, 니켈, 몰리브덴 등 비타민 B, 비타민 A 및 E.를 비롯한 다양한 미코노 및 매크로 요소가 포함됩니다. 요오드, 철, 주석, 니켈, 붕소. 소량에서는 티타늄,은, 나트륨, 알루미늄, 바륨 및 코발트와 같은 원소도 견과에서 발견됩니다.

이 모든 요소는 신체에 필수적입니다.인생의 남자. 예를 들어 철분은 인체 기관에 산소를 공급하는 과정의 필수 부분이며 아연은 조직 재생과 상처 치료를 촉진합니다. 등등.

삼나무 견과류의 효과는 예방 목적으로 만 인정되며 공인 의학을 포함하여 인정됩니다. 먹기 전에 한 스푼을 사용하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 할 때,무제한 삼나무 견과류를 사용하십시오. 그 열량은 다른 견과류보다 훨씬 낮을 것입니다. 이 이론에 따르면 100-250 g의 제품이 250-270 kcal 사이에 들어 있습니다. 사실, 너트 전체 질량의 70 % 이상이 탄수화물이기 때문에 이것은 단순히 진실과 일치 할 수 없습니다.

그래서 소나무 견과류에 몇 칼로리가 있습니까? 사실, 그들의 에너지 가치는 다른 견과류의 가치와 비슷합니다. 다양한 출처에 따르면이 수치는 660에서 700 kcal에 이릅니다.

너트 칼로리 테이블과 다른 견과류의 영양가를 비교하십시오.

월넛 kcal

땅콩 551

월넛 656

파인 너트 674

캐슈 643

아몬드 645

피스타치오 556

헤이즐넛 704

사용에 대한 금기 사항소나무 너트는 존재하지 않습니다. 그러나이 개념을 개인의 편협함으로 잊지 마십시오. 또한 대부분의 다른 제품과 마찬가지로 대량으로 섭취 할 수 없습니다. 하루에 50 그램 이상의 너트를 먹는 것이 좋습니다. 마약에 대해 기억해야합니다. 또한 저장 규칙을 따르는 것도 중요합니다. 금속 식기류에 견과류를 저장하는 것은 대단히 비합리적입니다.

모두가 얼마나 광범위하게 알고 있는가?소나무 견과류 :이 견과류의 칼로리 함량으로 인해 영양가가 풍부하며 원래의 맛은 다양한 요리에 없어서는 안될 재료입니다. 디저트, 간식, 두 번째 요리 : 소나무 견과류는 어디서나 적합합니다. 또한, 그들은 화장품 분야에서도 민간 요법에 적극적으로 사용되고 있습니다.

가장 인기있는 조합 중 하나 : 꿀, 소나무 견과류. 이상하게도 요리와 민간 요법에서 모두 사용됩니다. 사실이 제품은 맛에있어 즐거워요. 둘 다 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 이 조합의 유일한 단점은 높은 에너지 값입니다. 거의 전체가 탄수화물로 구성된 벌꿀과 결합하여 칼로리가 이미 논의 된 소나무 견과류는 영양가가 높기 때문에 대량으로 섭취 할 필요가 없습니다.