아침에 일어나는 법

종종 아침에 지친 얼굴을 보았습니다.동료들, 우리는 농담을하고 무슨 일이 있었는지, 그가 밤을 보낸 곳 등에 대해 많은 질문을합니다. 우리는 진부한 대답을 얻습니다. "나는 깨울 수 없다." 거의 모든 사람들이 비슷한 상황에 처해 있으며, 많은 사람들에게 이것은 일상적인 문제입니다. 그녀는 생계를 방해하고 일을 늦게하며 많은 불편을 겪습니다.

매스 미디어는 이것이일반적으로 침대에서 벗어나 응원하는 데 도움이되는 다양한 약물과 제품 (예 : 커피)을 제공합니다. 그러나 이것 없이는하지 않고 몸을 가르쳐서 아침에 힘과 활력이 넘치는 방법을 가르쳐주는 것이 낫지 않습니까?

증오를들을 때 가장 먼저해야 할 일알람 시계의 소리는 작은 금액입니다. 스트레칭을하고 머리를 좌우로 살짝 기울이십시오. 다리를 여러 번 올리고 내립니다. 손으로 일하고, 떨어져서 퍼뜨려 라. 당신은 즉시 몸이 깨어 있고 에너지로 가득 차 있다고 느낍니다. 이제 침대에서 나올 수 있습니다.

약간의 윗몸 일으키기, razmomnites,점프하고 대담하게 샤워로 이동하십시오. 물이 차거나 뜨거워서는 안되며, 불필요한 효과가있을 수 있습니다. 10-15 분의 수분 섭취가 마침내 꿈을 털어 내고 담요 아래에서 욕을하기를 원합니다.

이제 유용하고 맛있는 것을 시작할 수 있습니다.아침. 저녁에 생각하면 아침에 일어나서 어떻게 먹고 마시는 지 돌봐야합니다. 낮에는 몸이 얼마나 잘 작동 할 것인가에 달려 있습니다. 아침 식사가 가장 중요한 식사임을 기억하십시오. 당신이 죽을 좋아한다면, 특히 오트밀을 선호한다면, 그것을 선호하십시오. 오트밀 죽은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 위장에 매우 유용합니다. 메뉴를 다양 화하려면 muesli를 사용해보십시오. 그러한 음식이 당신에게 적합하지 않다면 적절한 것을 선택하십시오. 중요한 것은 그것이 유용하고 영양가 있다는 것입니다.

많은 사람들이 샌드위치를 ​​선호합니다. 이 경우에는 치즈가 좋지만 버터가 큰 관심을 끌지는 않습니다. 전문가들은 조반에 유제품, 특히 요구르트, 코티지 치즈, 우유가 권장됩니다. 그들은 아미노산, 칼슘, 철분을 함유하고 있습니다.

스크램블 계란, "스크램블", "하드 삶은"계란 : 다양한 위해 당신은 어떤 형태의 계란을 만들 수 있습니다. 이것은 매우 유용합니다, 그리고 가장 중요한 것은, 항상 맛있는.

많은 사람들에게 일어나기위한 유일한 방법은아침에 커피 몇 잔 마셔. 이것은 물론, 당신을 깨우지 만 건강에 좋지는 않을 것입니다. 주스 나 차와 같은 음료를 선호하는 것이 좋습니다. 그래도 카페인이 충분하지 않으면 녹차를 먹어보십시오. 그것은 당신의 신체가 필요로하는 항산화 물질을 우수하게 활성화시켜줍니다.

힘을 얻고 안전하게 하루를 시작할 수 있습니다.

아침에 일어나는 법을 아직도 생각한다면기분에 유의하십시오. 기쁨을 누리는 사업은 없을 것이며, 우울증에 처한 경우에도 최상의 아침 식사조차도 좋지 않을 것입니다. 걱정할만한 심각한 이유가 없다면 저녁에 자신을 응원하십시오. 예를 들어 아침에 자신이 무엇을 부려하는지 생각하십시오. 아마 맛있는 사탕이나 재미있는 책이 될 것입니다. 즐거운 무언가를 기다리는 것은 새로운 하루를 깨우고 시작하는 큰 인센티브입니다.

유쾌한 사소한 일에서 벗어나지 않도록 노력하십시오. 사랑하는 사람들을 위해 좋은 일을하십시오. 재미있는 쪽지를 쓰고 냉장고에 붙이십시오. 당신은 분명히 똑같은 답변을받을 것이고, 아침에 일어나는 것은 더욱 즐거워 질 것입니다.

그것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 아침에 침대에서 일어나기 위해서는 인센티브가 필요합니다. 재미있는 일, 즐거운 모임, 다가오는 미용실 방문, 그리고 오랫동안 기다려온 여행 일 수 있습니다.

월요일에 모두 연기하지 마십시오. 오늘 행동을 시작하고 "나는 아침에 일어날 수 없다."라고 절대로 말하지 마십시오.