가을 블루스. 그것을 다루는 방법 : 조언
태양과 비타민으로 포화 된 여름뒤에 가을은 (그런데, 푸시킨이 좋아하는 올해의 시즌), 그리고 계절감 - 가을의 블루스 -와 함께. 그것을 처리하는 방법, 그리고 왜 그것이 발생합니까? 의사들은 매년 수천 명이이 질병에 노출되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그 이유는 햇빛의 적자와 그에 따른 비타민 D의 결핍과 함께 계절의 과일과 채소의 소비가 급격히 감소하여 겨울 기간 동안 몸의 구조 조정에 놓여 있기 때문입니다. 이것이 가을 블루스가 발생하는 주된 이유입니다.
어떻게 처리할까요? 먼저 그것이 나타나는 이유를 찾으십시오.
우리가 알았 듯이, 가을 우울의 원인햇빛의 지속 시간의 감소, 길고 어두운 밤, 태양의 결핍, 일정한 둔감과 우울함, 과일과 채소 성분의 감소. 또한 생체 시계는 "켜지 며"몸을 최대 절전 모드로 전환합니다. 따라서 신체 활동의 감소, 에너지 흐름의 감소, 졸음, 허약, 무기력증, 무관심, 운동 억제, 뇌 활동의 강도 저하. 이러한 현상에 가을의 특징 인 일상 생활의 증가 된 하중이 추가됩니다 : 휴가철 이후 학교, 학생, 워크 플로우 증가. 그 사람은 가을철 블루스를 가지고 있기 때문에 이러한 의무가 이행되어야합니다. 아무도 그 일을 취소하지 않아야합니다. 그러나 이것은 고칠 수 있고 가장 중요한 것은 치료할 수있는 것입니다. 그렇지 않으면 10 월의 도래와 함께 일하고 공부할 사람이 없을 것입니다.
가을 비장
어떻게 처리할까요? 이 주제에 대한 많은 권장 사항, 사례 및 교육이 있습니다. 심리학과 의학 분야의 전문가들은 언론에서 정기적으로 말하고 사람들에게 가을 우울증의 증상을 무시하지 말라고 촉구합니다. 결국, 가장 높은 자살률 중 하나가 가을에 관찰됩니다.
어떻게 처리할까요? 팁
첫 번째 항목을 고려할 수있는 경우철학적으로, 두 번째는 매우 실용적입니다. 현재의 삶을 분석하고 그 순간을 강조하는 순간을 강조하십시오. 이것이 취미라면, 평소보다 조금 더 시간을주십시오. 간단히 말하면, 당신이 즐길 수있는만큼 자주. 이것은 우울증이 당신에게 내려 오지 않는다는 것을 의미하는 들어 올리는 것입니다.
긴장하지 마라.동료, 가족, 친구와 충돌합니다. 감정적 인 상태는 지금 최고 수준이 아니며, 욕설은 그것을 더 악화시킬 것입니다. 극장, 영화관 및 홈 시어터 쇼, 아로마 목욕탕으로의 여행을 즐기십시오. 길 건너편, 공원 밖, 도시 바깥에서 많은 것을 즐기십시오. 자연과 신선한 공기와 의사 소통 - 가을 우울증을위한 최고의 약.
현재 카푸치노와 흰 빵은기름 그들은 금지 된 것이 아니지만 과도한 체중이 우울증으로 이어질 수 있기 때문에 중등도 인 것이 좋습니다. 고칼로리 빵을 감귤류, 바나나 및 말린 과일로 바꾸면 초콜릿이나 크림보다 더 기분이 나빠지지 않습니다. 음, 그리고 가장 중요한 것은 겨울 방학이 앞당겨 졌다고 기억하고 있습니다. 그 중에는 악당 - 비장에 대해 잊어 버릴 것입니다. 그녀의 흔적은 남지 않을 것입니다!
