비치 다이어트 : 설명, 리뷰, 메뉴

바닷가 식단은 영양의 원리입니다.단백질 - 탄소 교대에 기초를 두었다. 다이어트의 본질은 특정 날에 달려있는 탄소 음식의 양이 번갈아 가며 있다는 것입니다.

전체 기간은 네 가지 주요 단계로 구분됩니다. 처음 2 일 동안 사람은 최소량의 탄수화물 음식을 사용하고, 결핍은 단백질을 보충합니다. 셋째 날에는 탄수화물의 최대 섭취가 필요하며 단백질 함량이 높은 음식의 수를 최대한 줄입니다. 넷째 날에는 대략 같은 수의 다른 요소를 사용할 수 있습니다. 그러나 요즘에는 영양 학자들이 탄수화물 식품의 양을 조금 늘리는 것이 좋습니다.

양식의 효과적인 유지 관리로 인해 긍정적 인 초점을 맞춘 비치 식사는 보디 빌더와 운동 선수들 사이에서 널리 보급되었습니다.

우리의 임무는 그것의 기본 원칙과인체에 대한 행동. 그래서,이 다이어트를 사용하는 처음 2 일 동안, 몸은 글리코겐 보유를 거의 완전히 소비합니다. 지방은 실제로 에너지 원으로 사용되지 않습니다. 탄수화물 섭취량이 최대 인 3 일째에는 몸이 방향을 잃고 기존의 지방 보유량을 소비하면서 관성으로 에너지를 계속 생성합니다. 그 동안 글리코겐의 양은 근육과 간에 축적됩니다. 이 경우에 비치 다이어트는 신체가 많은 스트레스를 겪고 있으며 체질 감소로 이어지는 다른 체제로 재구성된다는 사실로 이어진다.

영양사가 언급 하듯이이 다이어트에는 사용되는 시간에 제한이 없습니다. 사실은 원하는 결과를 얻을 때까지 준수 할 수 있다는 것입니다.

우리는이 다이어트를위한 영양 샘플을 제공하기를 원하므로 어떤 제품을 만들 수 있는지, 그러한 정권을 준수하는 방법을 알 수 있습니다.

해변 다이어트 : 첫 번째와 두 번째 날의 메뉴 (단백질 일) :

아침 식사는 계란 2 개, 오이 샐러드와 토마토 (식물성 기름을 사용하는 가장 좋은 방법), 코티지 치즈와 녹차로 구성 될 수 있습니다.

점심 시간에 당신은 삶은 닭고기, 쇠고기, 찐 야채와 삶은 콩을 먹을 수 있습니다.

저녁 식사는 삶은 또는 조림 생선과 오이 샐러드 2 조각을 포함 할 수 있습니다.

요즘에는음식에서 탄수화물의 사용, 둘, 즉 빵, 곡물, 과일 채소의 소비량을 절반으로 나눌 필요가 있습니다. 탄수화물의 함량이 높은이 그 기사 및 필요는 식단에서 제외합니다. 따라서 고기, 생선, 달걀 및 닭고기가 메뉴에 추가됩니다. 이 날의 에너지 값은 1200kcal입니다.

셋째 날은 탄수화물입니다. 해당 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 - 오트밀, 건포도, 통밀 빵, 녹차.

점심 밥, 야채 샐러드, 반숙 삶은 닭 가슴살.

저녁 식사 - 파스타 토마토 소스 (또는 삶은 쌀과 야채).

제 3의 날에 비치는 식단은 암시합니다.단백질 생성물 양의 최대 감소. 과일, 야채, 곡물 및 빵을 먹는 것이 가장 유용합니다. 단백질 식품 중 작은 코티지 치즈, 2 ~ 3 가지 치즈와 요구르트를 먹을 수 있습니다. 주어진 하루의 에너지 값은 1500 kcal를 넘지 않아야합니다.

넷째 날에는 셋째 날과 같은 방식으로 먹을 수 있습니다. 평소식이 요법을 준수 할 수 있습니다. 4 일째의 에너지 값은 1200kcal입니다.

사실은 콩 다이어트가그 중에서도 대사 과정의 가속화와 같은 많은 긍정적 인 성질은 특정 열량의 칼로리 중독을 제거하여 세포에 지방이 축적되지 않게합니다. 사람은 건강 상태가 좋기 때문에 음식에 엄격히 제한되지 않습니다.