야채 다이어트는 좋습니다

일년 중 언제라도 야채 식단을 적용 할 수 있습니다.하지만 그녀에게 가장 좋은 시간은 여름입니다. 신선한 채소는 신체에 매우 유용합니다. 식물성 단백질, 섬유소, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이 모든 것들이 질적으로 신체의 신진 대사 과정을 개선하고 겨울철 배설물에 축적 된 장을 깨끗하게 해줍니다.

야채의 유용한 특성.

우선, 야채는 몸을 제공합니다.장내 흡수가 느리기 때문에 오랫동안 에너지를주는 복합 탄수화물. 이것들은 단순 탄수화물 (이것은 설탕)과 근본적으로 다르며, 빠른 흡수의 도움으로 즉시 혈액에 들어갑니다. 이것은 신체에 빠르고, 단기적인 에너지를줍니다. 야채 식단을 사용하면 연장 된 여분의 에너지를 얻을 수 있으므로 그 동안 에너지가 많이 소모됩니다. 야채에서 많은 양의식이 섬유 (섬유)가 적절한 소화에 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 섬유소는 장내를 채우고 흡수되지 않으며 칼로리가 많은 체내의 장에 머물러있게 허용하지 않습니다. 따라서, 그것은 정제되고 모든 유해 물질이 제거됩니다. 야채에있는 식물성 단백질은 체내의 새로운 세포를 만드는데 필요합니다. 그럼에도 불구하고 동물성 단백질을 완전히 대체 할 수는 없으므로 인간의 음식에서 사람은 오래 살 수 없습니다. 야채의 선호하는 종류의 선택에 따라 야채 다이어트 요리법, 초과 중량과 신체의 신진 대사 과정의 활성화를 제거하는 데 도움이됩니다.

야채 다이어트의 종류.

다이어트의 요리법은 하나의 유형으로 구성 될 수 있습니다.야채, 여러 종류의 야채, ​​과일과 채소의 조합, 다양한 유제품과 야채 등이 있습니다. 야채 다이어트 만 야채를 사용하여 수행하는 경우 인체 및 동물의 단백질을 수신 할 필요가 있기 때문에, 당신은 다른 면역, 머리카락, 손톱, 피부에 문제가있을 수 있습니다, 아니 일주일 이상 사용할 수 있습니다. 우리는 살코기, 가금류, 생선, 낙농 제품으로 약간의 동물성 단백질을 추가하는 경우, 그것은이 다이어트에 꽤 오랜 시간이 될 수 있습니다. 이것은 신선한 야채가 풍성 해지는 여름에 특히 유용합니다.

양배추 식단.

그런 식물성 다이어트는 매우 유행이되었습니다.최근. 그러나 과거의 양배추 식단에서 더 이상 사지가 없다는 점이 다릅니다. 그리고 비록 그것이 아주 효과적 이었지만, 그것은 온화하고 평온 해졌습니다. 1 주일 동안 (이것은 다이어트의 전체 기간 임) 체중을 5 킬로그램까지 잃을 수 있습니다. 주 메뉴는 양배추 수프입니다. 다른 제품을 추가 할 수는 있지만 총 열량은 다릅니다. 첨가제로 신선하거나 찐 야채와 과일, 저지방 케 피어, 닭고기 또는 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 차와 커피를 마실 수 있습니다. 양배추 규정 식의 아날로그는 야채 수프에 규정 식이다.

당근 다이어트.

그녀는 3 일간 만 사용할 수 있습니다. 요즘에는 비벼운 당근 만 먹어야합니다. 샐러드에서 사과, 오렌지, 바나나, 키위, 배 중 3 분의 1을 더합니다. 이 모든 것은 레몬 주스 또는 꿀을 채우고 하루에 세 번 먹습니다. 그러한 식단은 원시 야채를 용납하지 않는 사람들을 모두 견딜 수 없습니다.

단백질 - 과일 및 채소 식단.

일반 야채 다이어트 또는 야채와 다이어트과일은 1 주일 이상 지속될 수 없습니다. 매일 매일 1.5kg의 야채를 튀긴 상태로 먹어야합니다. 작은 부분에서 하루에 5-6 번 더 잘 먹는다. 야채와 과일 세트가 많을수록 몸에 좋습니다. 그러나 단백질 식품을 그러한 식단에 첨가하면 그 기간이 1 개월로 증가 할 수 있습니다. 어쨌든 여름 내내 야채를 먹는 것은 대단합니다! 이것은 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 신체를 정화하고 강화하고 면역력을 강화시킵니다.