봄 다이어트 : 기본 메뉴 및 일상 메뉴의 예

봄철에는 많은 사람들이옳은 "겨울"음식의 결과와 씨름하기. 결국, 식습관의 추운 달에는 실제 신선한 과일과 채소가 없습니다. 그리고 겨울 휴가의 수를 고려한다면, 반드시 축제가 수반됩니다 ... 그리고 여기 모든 사람들이 봄 다이어트를 할 수 있도록 돕기 위해.

이 전력 계획은빠른 체중 감량. 이 다이어트는 또한 신체의 미네랄과 비타민 결핍을 보충하고 소화관과 면역계를 활성화시켜 웰빙을 향상시킵니다.

봄 다이어트 : 기본 원칙

이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 그것은 다른 목표, 특히 비타민, 무기질 및 산화 방지제로 신체의 채도를 추구합니다. 그래서 몇 가지 기본 규칙을 고려하는 것이 좋습니다. 봄 다이어트는 무엇이 포함되어야합니까?

우선, 다이어트에서사용 가능한 모든 야채와 과일을 넣으십시오. (단 것을 제외하고) - 양배추, 사과, 채소 등을 먹습니다. 이 제품의 풍부는 비타민의 부족을 만회 할 것입니다.
다이어트에는 반드시 포함해야합니다.사워 - 우유 제품은 요구르트, 코티지 치즈 및 요구르트를 탈지 있습니다. 그들은 소화 시스템에 긍정적 영향을 미칠 것이며, 또한 dysbacteriosis의 탁월한 예방이 될 것입니다.
효과적인 체중 감소는특히 운동을하거나 강렬한 신체 활동을하는 경우 충분한 양의 단백질을 사용하십시오. 따라서 견과류, 마른 생선과 고기 (물론 삶은 형태로)를 부정하지 마십시오.
소금과 매운 향신료의 양을 줄이고 지방이 많은 음식, 밀가루와 과자, 과자에서 시간을 거절하십시오.

또한 봄철에는 야외에서 자주 걷고 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.

봄 다이어트 : 샘플 메뉴

실제로 봄 다이어트에는 수십 가지 변형이 있습니다. 다음은 바로 표시 메뉴입니다.

아침 식사는 100 그램의 코티지 치즈를 먹거나 설탕없이 차나 커피를 마실 수 있습니다 (꿀 한 잔을 넣을 수 있음).
두 번째 아침 식사에는 과일 (예 : 사과 1-2 개), 채소 및 채소가 포함됩니다. 그 (것)들에게서 레몬 주스로 옷을 입힌 샐러드를 준비 할 수있다.
점심 시간에 삶은 고기 (닭고기 또는 마른 쇠고기 일 수 있음)를 반찬으로 사용하면 신선한 야채가 완벽합니다.
저녁 식사에는 뚱뚱한 요구르트와 과일이 포함되어 있습니다.

사실, 봄 다이어트의 메뉴는 다음과 같이 보일 수 있습니다.완전히 다른. 그것은 모두 당신에 달려 있습니다 - 당신이 사용할 수 있고 사랑받는 과일과 채소를 먹으십시오. 식사를하기 전에 20 분 동안 미네랄 워터를 마셔야합니다.

큰 성공을 원한다면제품의 칼로리 표를 사용하십시오. 이 수치는 매우 근사하지만 1 일 체중 감량을 위해서는 1500 kcal을 소비 할 필요가 있다고 믿습니다. 신체의 개인적 특성과 신진 대사 유형에 따라 많은 영향을받습니다.

다이어트가없는 급속한 체중 감소는 거의 불가능합니다. 식단을 만들 때 조심하십시오 - 단식과 지속적인 쇠약은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 물론 스포츠 활동을 잊지 마세요. 육체 운동은 과체중과의 싸움을 도울뿐만 아니라 신체를 더욱 적합하게 만듭니다.