헤모글로빈 수치가 낮다고 생각하십니까? 증상은 정확히 알 수 있습니다.

헤모글로빈 수치가 가장 중요합니다.인간 건강 상태의 지표. 헤모글로빈은 적혈구라고 불리는 적혈구 구조에 들어있는 복잡한 단백질 중 하나입니다. 그것의 주요 기능은 인간의 조직과 기관에 산소를 전달하는 것입니다. 헤모글로빈 결핍은 빈혈이라고도합니다. 이 병은 여러 가지 불쾌한 증상과 질병을 수반합니다.

저 헤모글로빈의 증상

저 헤모글로빈이란 무엇입니까? 약점, 불쾌감 및 현기증과 같은 증상은 최선을 알려줍니다. 독립적으로 그 감소 된 수준을 진단하는 것은 어렵고, 증상 중 일부는 다른 질병에서 종종 발견됩니다. 낮은 헤모글로빈은 신체의 산소 결핍으로 인해 나타나는 증상으로 종종 창백하고 건조한 피부로이 끕니다. 운동 중 호흡 곤란, 심장 심계항진, 이명, 두통, 불면증 및 취성 손톱과 같은 증상도 있습니다.

저 헤모글로빈 징후

몸의 헤모글로빈 수치를 확인하십시오.잦은 감기, 손발이 찬 : 저, 다음과 같은 징후를 할 수 있습니다. 현기증, 아침 두통, 입, 피로의 창백한 점막, 입의 모서리에 " '선택 것이다", 눈꺼풀, 건조, 균열 피부의 결막 - 빈혈 - 모든이가 같은 질병의 징후이다. 또한, 낮은 헤모글로빈 경우, 증상이 맛을 가리 : 다른 사람, 분필, 얼음, 종이의 맛처럼 일반적으로하지 않습니다 휘발유 냄새 및 색상에 대한 선호도. 자주가 있지만 그러나 이러한 증상은 질병의 모든 경우에 발생합니다.

저 헤모글로빈 영양

낮은 헤모글로빈 (증상이 정확하다면질병을 가리킨다) 인체에 대한 헤모글로빈의 주원인이기 때문에 철분이 필요하다. 철분의 필요성은 약 20mg입니다. 임산부를위한이 금액은 약간 더 높습니다 - 약 25 - 30 mg.

홍보하는 모든 제품혈액 속의 헤모글로빈 수준을 증가 시키며, 따라서 철분을 그 성분으로 함유하게되면, 첫번째 장소는 고기에 속한다. 이 제품 덕분에 인체에 약 22 %의 철분을받습니다. 그것의 대부분은 쇠고기에 들어 있지만, 돼지 고기와 송아지 고기는 지표가 훨씬 나쁘지 않습니다. 많은 철분이 간을 함유하고 물고기를 섭취하면 우리는 철분을 최대 11 %까지 흡수합니다.

당신의 식단에 사과, 석류, 당근을 포함 시키면,우리 몸이이 제품에 들어있는 철분을 제외한 모든 유용한 물질을 흡수한다는 것을 잊지 마십시오. 신체가 소화를 돕는 데 충분한 양의 식물성 음식이 들어있는 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C의 도움으로 철분은 육류 제품에 함유 된 철분에보다 적극적으로 흡수됩니다. 그래서 고기는 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다.

철과 구리, 멀리에서 재생조혈 과정, 콩과 식물 및 곡물에서 마지막 역할은 풍부합니다. 그러나 이러한 배양 물에는 철분의 활성 동화 작용을 방해하는 인 화합물이 포함되어 있음을 잊지 마십시오. 이러한 제품을 성장, 자르고, 담그면 인 화합물의 함량을 줄일 수 있습니다.

소화 된 철분의 양을 두 배로 늘리려면 유용한 음식을 섭취하고 오렌지 주스를 마셔야합니다.

유용한 마이크로 요소가 많이 있습니다.헤모글로빈 수준을 높이고, 꿀, 즉 - 짙은 꿀을 함유하고 있습니다. 결국,이 제품에는 과당이 많이 들어있어 철분의 동화 작용을 촉진합니다.

차와 커피는 식단에서 가장 잘 배제됩니다.헤모글로빈의 부족. 이 음료에는 몸에 의한 철 흡수를 차단하는 탄닌 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 신선한 과일 주스와 말린 과일로 만든 컴포트로 대체 할 것을 권장합니다.

요리를 위해, 빈혈과 함께, 더 나은주철 요리를 사용합니다. 전문가에 따르면, 20 분 요리와 같은 요리에 소스를 끓는, 철분의 양을 9-10 번 증가를 제공합니다.