gastrocnemius 경련의 원인은 무엇입니까?
이 고통스럽고 극도로 불쾌한 감각은 항상 예기치 않게, 휴식시, 또는 반대로 긴장 상태에서 발생합니다. gastrocnemius 근육 경련의 원인은 무엇입니까?
정맥류 부족, 정맥류정맥 및 혈관의 혈액 정체와 관련된 다른 문제는 다리 근육의 경련을 동반 할 수 있습니다. gastrocnemius 근육의 날카로운 감소는 앉아있는 생활 방식에 의해 유발 될 수 있습니다. 사람이 거의 움직이지 않고 걷는 일에 익숙하지 않은 경우 하루 종일 직장에서 한 자리에 앉거나 의자에 앉아서 집에서 쓰러지면 이러한 모든 것이 비복근 근육의 발작의 직접적인 원인입니다.
그리고 가장 흔히 경련 성 근육 수축신체에서 마그네슘과 칼슘 결핍의 결과입니다. 의사는 비타민 D와 함께이 두 가지 미세 요소를 지정합니다.이 두 가지 요소를 사용하지 않으면 처음 두 가지 방법의 동화가 불충분합니다. 보통이 두 가지 미량 원소는 음식과 함께 몸에 들어가지만, 의사는 이것이 필요한 것만을 조금이라도 설명 할 수 있습니다. 따라서 특수 영양 외에도 생물학적 활성 보충제와 약물이 처방됩니다.
이 문제를 어떻게 처리할까요? 이것이 질병으로 인한 것이 든, 또는 그 이유가 불편한 자세에 있든간에 - 어떤 경우 든 통증은 제거되어야합니다. 모든 사람들이 기억해야 할 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 종종 근육 경련은 수면 중에 발생합니다. 침대에서 급격하게 빠져 나올 가능성은 거의 없지만 항상 필요한 것은 아닙니다. 발에 손을 댄 채 앉아서 발을 당기는 것이 좋습니다. 통증은 견뎌야 할 것입니다. 종아리 근육에 경련이 생기면 치료 동시에 사용할 수는 없지만 간단합니다.기술이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매끈한 근육을 가볍게 따끔 거리는 마사지는 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. 전문 수영 선수는 때때로 트렁크에 핀이 달린 핀을 잡아서 경련의 경우 - 항해 중 자주 발생하여 관절을 찌를 수 있습니다. 그들은 그것이 빨리 도움이된다고 말한다. 동일한 방법이 도움이 될 수 있으며 일반적인 상황에서 가능합니다.
또 다른 유용한 운동이 있습니다. 벽에 반 거리를두고 서서 손을 벽에 대고 다리를 최대 거리까지 점차 이동하십시오. 이것은 경련을 완화하는 데 도움이되며, 예방에도 유용합니다. 많은 사람들이 레몬으로 아픈 부분을 문지르면 좋습니다 - 구연산은 경련을 경감시키고 정기적 인 문지름으로 경련은 훨씬 덜 일반적입니다.
그리고 가장 일반적인 원인에 대해 다시 한번위 비대 근육의 경련 - 마그네슘, 칼슘, 비타민 D가 부족합니다. 위의 다이어트에 풍부한 음식을 포함시키지 않는다면 마약을 추가해야 할 것입니다. 그러나 이것은 좋은 영양의 가치를 떨어 뜨리지 않습니다. 매일이 메뉴에는 이러한 미량 요소가 들어있는 식품과 기타 중요한 비타민이 들어 있습니다. 말린 살구, 건포도, 아몬드 및 호두입니다. 이러한 음식 이외에, 다이어트는 우유 제품이 부족해서는 안됩니다 - 칼슘의 소스뿐만 아니라 메밀 죽과 콩이 많은 마그네슘을 포함하고 있습니다.
실질적으로 모든 사람들은 때때로 다리에 경련을 일으키므로 모든 사람들이이 간단한 권장 사항을 기억하는 것이 유용 할 것입니다.
