그들이 담배를 끊을 때 왜 뚱뚱하게되는지 : 가능한 원인과 문제를 해결하는 방법

흡연은 해롭다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그리고 흡연 경험이있는 사람들은 수십 년 동안, 그리고 결코 담배를 손에 든 사람이없는 것으로 추정됩니다. 금연은 시작하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 그리고이 끔찍한 습관에 익숙하지 않은 유일한 사람들은 흡연을 포기 있다고 생각 - 프로세스가 간단하고 약간의 노력이 필요합니다. 사실, 니코틴에 대한 신체의 진정한 괴로움은 심리적 불편 (수면 부족, 과민성 증가) 및 거의 항상 체중 증가와 섞였습니다. 물론, 흡연이 인체에 않는다는 것을 피해, 당신은 몇 달 후 모든 것이 정상으로 돌아임을 고려할 때, 특히이 문제와 어떤 비교로 이동하지 않습니다. 왜 때 정지 흡연 지방을 얻을? 그것은이 문제를 방지 할 수 있습니까? 이것은 우리가 기사에서 자세히 논의 할 것이다 것입니다.

그들이 담배를 끊을 때 왜 뚱뚱해 지나요?

금연하면 체중 증가가 발생합니다. 이를 최소화하려면이 프로세스의 이유를 이해해야합니다. 그렇다면 왜 뚱뚱해 지나요? 이유는 다음과 같습니다.

• perekur는 간식으로 대체되며 필연적으로 여분의 킬로그램 세트로 이어집니다.
• 왜 사람들이 담배를 끊었을 때, 그들은 나아 졌습니까? 궐련을 포기한 후 점차적으로 미뢰가 회복되고 음식이 더 맛있게 보이고 식욕이 강해집니다.
• 니코틴은 소화 과정에 영향을 미치고, 속도를 늦추고, 굶주림을 현저하게 둔하게합니다.
• 흡연 거부에서 위와 식도의 점막이 회복되면 식욕을 빠르게 소화시키고 식욕을 증가시킵니다.
• 왜 사람들은 담배를 끊을 때 뚱뚱해 집니까? 니코틴의 영향을받는 흡연자의 교환 과정은 현저하게 높으며 흡연의 중단은 정상 수준으로 느려집니다.

다음을 알아야합니다. 당신이 담배를 끊을 때,이 모든 문제는 일시적입니다. 나쁜 습관을 완전히 처리 한 후에 모든 신체 시스템은 시간이 지나면 복원됩니다.

우유 및 유제품

이제 왜 그들이 뚱뚱해 지는지 알지.담배를 끊는 법. 여분 파운드를 모으기의 위험을 극소화하기 위하여, 당신은 규정 식을 재평가하는 것을 시도 할 필요가있다. 그리고 그것은 절대적으로 다이어트에 관한 것이 아닙니다. 왜냐하면 담배의 거부감을 특정 식단과 결합하는 것이 그만한 가치가있는 것은 아니기 때문입니다. 이러한 조건의 유기체는 두 배의 스트레스를 받고, 깨지거나 다시 빛을 낼 확률이 매우 높습니다.

당신은 단지 그 수량이차 마시고 간식은 담배를 거부함으로써 증가하지 않습니다. 우유 또는 케 피어 0.5 컵의 한 모금 소비를 피하는 예리한 욕망에서 도움이 될 수 있습니다. 이것은 PP 그룹 (니코틴산)의 칼슘과 비타민으로 신체를 더욱 풍요롭게하며, 흡연 욕구를 줄여줍니다.

또한, 오래 전부터 우유 및 유제품제품은 담배 맛을 변화시켜 흡연자에게 더 심하게 만듭니다. 버터, 코티지 치즈 및 치즈의 섭취는 초기에 특히 유용 할 것입니다. 그러나 유제품의 고지방 함량이 체중 증가의 원인이 될 수 있음을 기억해야합니다.

주스

그러니 너를 괴롭히지 마라. 왜, 언제.지방이 나기 시작하면 쥬스 섭취량을 늘려야합니다. 담배로 대체 된 토마토, 당근, 사과 및 많은 다른 사람들은 혐오스러운 킬로그램을 보관할 수 없으며 단지 비타민과 유용한 미량 원소의 저장고 일뿐입니다.

야채

오이, 피망,가지와 브로콜리는 흡연자가 특히 느끼는 니코틴산이 다량 함유되어 있기 때문에 심리적으로 덜 고통스러운 담배를 포기하는 과정을 만들어 체중을 줄이고 나쁜 습관을 포기한 첫 번째, 가장 힘든 날을 쉽게 옮길 수 있습니다.

유체 소비

퇴학의 초기 기간이 필요합니다.충분한 액체를 섭취하십시오. 그것은 일반 또는 미네랄 워터, 민트와 카밀레 같은 허브 차를 진정 수 있습니다. 그러나 카페인, 차 또는 커피, 에너지 음료 및 알코올성 음료의 함유량이 높은 음료는 거부 할 가치가 있습니다. 그들은 칼로리 일뿐만 아니라 소비로 쇠약 해지면서 싫은 담배로 돌아갈 수 있습니다.

하지 않는 것이 낫다.

왜, 담배를 끊을 때 체중이 증가합니까? 당신은 이미 이것에 대해 알고 있습니다. 그러므로 연기가 나기를 크래커, 칩, 씨앗 또는 로젠 지의 소비로 대체해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 이러한 모든 제품에는 많은 양의 칼로리가 포함되어 있으며, 가장 중요한 것은 그러한 교체로 인해 나쁜 습관을 포기하는 것이 아니라 단순히 새로운 것으로 교체된다는 것입니다. 담배 대체물의 섭취로 인해 초과 체중이 나타나면 손이 담배에 다시 닿아 야한다는 것을 이해하자마자.

담배 피는 것을 피하기 위해복잡한 경우, 과자 및 밀가루 제품의 소비를 줄이기 위해 날카 롭고 훈제 된 요리를 식단에서 제거해야합니다. 지방 돼지 고기를 닭이나 칠면조로 교체하고 다이어트시 마른 생선과 우유 주스의 양을 늘립니다.

체중을 늘리지 않는 다른 방법들

강화 된 스포츠, 많은퇴학 기간과 결합하려고 시도하십시오 - 큰 실수입니다. 여러 목표를 결합 할 수는 없습니다. 이것은 거의 필연적으로 고장으로 이어진다. 담배를 피우는 것은 종종 사람에게 그의 시도가 무의미하다는 것을 납득 시키며, 우울하게 만들고 장시간 동안 유해한 중독을 제거하려는 욕구를 포기합니다.

스포츠의 역할

성공하려면 다음을 정의해야합니다.우선 순위. 이 경우 담배를 포기하는 것이 우선 순위가됩니다. 동시에, 스포츠를하면 여가를 다양 화하고, 같은 생각을 가진 사람들을 찾고, 체중 증가를 막을 수 있습니다. 이 기간 동안 수업은 너무 강렬해서는 안됩니다. 풀 워킹, 자전거 타기, 스쿠터 또는 롤러 스케이트 타기. 중요한 것은 이러한 수업을 정기적으로하고 매일 아침 담배를 피우는 습관을 건강한 생활 습관과 규칙적인 운동에 중독시키는 것입니다.

집과 관련된 모든 항목을 제거해야합니다.흡연자 : 라이터, 재떨이 및 흡연자의 다른 특성. 보통의 전자 담배를 교체 할 필요는 없으며 담배를 끊을 때 감각이 없어지기 때문에 담배를 피우는 사람은 확실히 담배를 피울 것입니다. 담배를 끊는 것이 더 편하다면 몸의 회복 시간을 줄 수있는 충분한 수면이 필요합니다. 또한 수면 부족은 공격성을 증가시키고 흡연을 끝내는 동안 상당히 높습니다.

종종 금연을하는 사람들은 무시됩니다.육체적 인 노력을 증가시키는 조언. 이러한 접근 방식으로, 담배를 금하는 초기 기간의 체중 증가는 거의 불가피합니다. 스포츠 컴플렉스가 멀리 떨어져 있고 롤러 블레이드를 타기를 원하지 않는다면, 작업장에서 1-2 정거장 떨어진 곳으로 돌아와서 필요한 거리로 돌아와서 그 거리를 걸어 가면 쉽게 벗어날 수 있습니다.

춤추 기

그래서 질문에 관심이 없다면, 왜, 언제담배를 끊고, 체중을 늘리고, 추천 댄스 수업을 듣습니다. 이것은 긍정적 인 감정을 불러 일으키고, 새로운 친구와 같은 생각을 가진 사람들을 찾고 신체 운동에 필요한 신체 활동을 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 담배를 끊은 여성과 소녀들에게 댄스는 체육관에서 정기적 인 운동을하는 훌륭한 대안입니다. 많은 사람들에게 지루할 것 같습니다.

지원 닫기

결정하는 사람을 지원하는 가족 구성원의 역할금연은 과대 평가하기가 어렵습니다. 보통, 가장 악의적 인 흡연자조차도 담배에 중독되면 자신의 건강뿐만 아니라 모든 가족 구성원의 건강에도 나쁜 영향을 미친다는 것을 이해합니다. 흡연자와 가깝게 있어야하는 어린이는 특히 영향을받습니다. 그들은 담배 연기를들이 마실뿐 아니라 담배 냄새를 맡을 수있는 최고의 사례를 끊임없이 보게됩니다. 엄마와 아빠가 담배를 피우면 아이들과 대화 할 때 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 성숙한 상태에서, 아이는 분명히 담배를 피울 것입니다. 어쨌든 불행히도, 아이들은 어른들, 특히 권위있는 사람들의 행동을 모방합니다.

이사 게임

흡연을 중단하면 더 많은 시간을 보냅니다.아이들과 놀고. 온 가족이 함께하는 야외 게임은 필요한 신체 활동을 제공하고 자녀와의 의사 소통에서 기쁨을 얻으며 담배에 대한 생각을 분산시킵니다. 완벽한 볼 게임, 배드민턴, 심지어 조깅조차. 겨울에는 아이스 스케이팅, 눈덩이 놀기, 스키 타기. 이 모든 것이 가족을 단합시켜 흡연자가 나쁜 습관을 잊어 버릴 수 있도록 도와줍니다.

결론

담배를 끊을 때 왜 나아질까요? 당신은 이미 본질을 알고 있습니다. 모든 흡연자는 조만간 담배를 끊어야 할 필요성을 느끼게됩니다. 한 사람은 나쁜 습관에 많은 돈을 쏟아 붓고, 다른 사람들은 자신의 유기체 작업에서 첫 번째 실패를 발견하고, 상황을 악화시키지 않기로 결정하고, 다른 사람들은 그들의 친척이 중독으로 고통받는 것을 이해합니다. 종종 흡연을 중단하겠다는 결정이 즉시 오지 않아 흡연자는 가능한 한 담배를 가지고 이별의 순간을 밀어 붙이려고합니다.

모든 연령대 및 모든 연령대의 흡연 종료엄청난 이익을 제외하고는 아무 것도 가져올 수 없습니다. 최근 의사들은 담배를 끊을 때 니코틴에 노출 된 기관과 조직이 회복된다는 사실을 입증했습니다. 사람이 기침과 호흡 곤란을 없애고, 그의 피부색이 눈에 띄게 좋아지며, 흡연자가 치료가 불가능한 많은 질병을 앓고있는 것을 멈 춥니 다. 담배를 끊은 후에 얻은 킬로그램조차도 꽤 빨리 사라집니다. 그런데 공정하게, 흡연을 중단 한 모든 사람들이 체중을 얻는 것은 아닙니다. 아주 자주 이것은 전혀 일어나지 않습니다.

하지만 담배를 거절하면몇 년 동안의 건강하고 활동적인 삶은 의심의 여지가 없습니다. 나쁜 습관을 포기하고, 담배 연기의 커튼을 통해 세상을 바라 보지 마라. 그리고 당신이 담배를 끊었을 때 왜 뚱뚱하게되는지 질문하게하면 더 이상 귀찮게하지 않습니다. 건강하고 행복하게 지내십시오!