수치가 걱정 되니? BMI를 계산하십시오.

체질량 지수는 세계적으로 유명합니다.과체중의 존재를 결정하는 방법. 가장 간단한 공식의 도움으로, 전문가들은 체중과 인간의 신장을 기준으로 BMI를 계산할 것을 제안합니다. 대부분의 사람들에게,이 기술은 당신이 그들이 나쁜 건강에 영향을 미치는 당뇨병, 고혈압, 관절염, 심지어 암의 위험을 증가하는 과체중 여부를 결정 할 수 있습니다.

누구에게이 기법이 효과적이지 않습니까? 전문 운동 선수 (조밀 한 근육 덩어리 때문에), 어린이, 임신 수유중인 엄마, 허약 한 체형의 노인들. 어린이의 경우 별도의 분류가 개발되었으며 다른 모든 사람들은 체중을 평가하기 위해 다른 방법을 시도해야합니다.

BMI 계산은 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 체중의 값을 킬로그램으로 나누고 높이 (미터)로 제곱하십시오. 예를 들어, 높이 1.7m, 체중 58kg의 여아를 데려 오십시오. 먼저, 성장을 제곱하자. 1.7 * 1.7 = 2.89. 이제 우리는 쉽게 BMI를 결정할 수 있습니다 : 58 / 2.89 = 20.06.

우리가 특정 가치를 얻었을 때, 디코딩으로 전환 할 차례입니다.

18.5 미만. 이러한 지표는 질량이 부족함을 나타냅니다. 물론 비만에 수반되는 질병의 발생 가능성은 미미하지만 다양한 다른 질환을 습득 할 위험이 증가합니다. 특히 여성의 체중 감량은 생리주기의 심각한 기능 상실을 초래할 수 있으며 이는 출산에 문제가 있습니다. 또한 골다공증, 영양소의 소화율 저하 등이있을 수 있습니다.
18.5-24.99. 이것이 가장 적합한 지표입니다. 무게는 완벽한 비율이며 인체 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 체중을 줄이거 나 더 좋아질 필요는 없지만 좀 더 적합한 체형을 얻기 위해서는 작은 조정이 가능합니다. 그것은 모두 근육 조직의 무게와 유기체의 개별적인 특성에 달려 있습니다. 30 세의 나이에 BMI의 이상 지표는 22-23이며, 따라서 상한 지표에 접근 할 때 체중 감량이나 그 안정화에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 경부의 허리가 80-94cm 이상인 경우 과체중으로 인한 질병이 발생할 위험이 있습니다.
25-29.99. BMI 계산에 그러한 지표가 나타난다면 과체중으로 고통 받고 있습니다. 관련된 질병의 발생 확률은 여러 번 증가합니다. 건강을 해칠 위험의 수준을보다 정확하게 결정하려면 허리를 측정하십시오. 되도록 빨리 체중을 줄이는 것을 멈추고 과잉을 없애보십시오. 남성과 여성 모두에서 27-28의 BMI로 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병을 발병 할 위험은 극적으로 증가합니다.
30-34.99. 이러한 수치는 첫 번째 학위의 비만 여부를 나타냅니다. 비만은 신체의 지방 세포 함량이 높을뿐만 아니라 심각한 심장 질환의 가능성이있는 질환입니다. 또한이 체중으로 인해 당뇨병과 고혈압이 발생할 수 있습니다. 허리 부리와 함께 위험이 증가합니다. 이 위치에서는 BMI가 약간만 감소해도 건강을 향상시킬 수 있기 때문에 사람들은 즉시 체중을 줄여야합니다.
35-40. 지표는 상당히 높으며 2 등급의 비만을 나타냅니다. 조기 사망으로 이어지는 수반되는 질병을 입을 위험이 상당히 증가합니다. 다이어트를 즉시 검토하고 불필요한 모든 것을 제거해야합니다.
40 세 이상. 40 세 이상의 숫자는 3도 비만이라는 심각한 문제에 대해 말하고 있습니다. 이러한 체중을 사용하면 삶의 지속 기간이 크게 줄어 듭니다. 적어도 20-30 킬로그램을 잃는 것이 좋습니다.

BMI를 계산하고 결정하는 것만으로는 충분하지 않습니다.아무런 변화가 없다면 합병증은 신체의 보호 반응을 약화시켜 생명을 현저히 단축시킬 것이기 때문에 문제가 있습니다.

우선, 반드시 연락을 취하십시오.특정 식단을 선택할 영양사. 건강한 음식과 적당량의 칼로리를 섭취하면 위험한 지방 예금을 제거 할 수 있습니다. 또한 몸이 깨끗 해지고 피부와 머리카락의 문제가 사라지고 수면이 정상화되며 아침의 피로감이 사라집니다.

의 비율을 결정하는 것이 바람직하다.체지방. BMI를 직접 계산할 수 있다면 특별한 장치 만 지방 조직의 양을 결정할 수 있습니다. 정상 체중 인 사람의 지방 함량은 남성의 경우 15-20 %, 여성의 경우 25-27 %입니다. 운동 선수의 경우이 수치가 5-7 % 감소한다는 사실을 명심해야합니다. 비만에서 지방 조직의 비율은 남성의 경우 30 % 이상, 여성의 경우 35 % 이상입니다. 55 % 이상의 비율은 비만의 세 번째 단계를 나타냅니다.

이제는 BMI를 계산하는 방법을 알게 되었으니 이제는 함께 힘을 합쳐 자신의 건강과 아름다움을 느껴보십시오!