체중을 줄이면서 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 체중 감소와 함께 적절한 영양

현재 거의 모든이성 그녀의 그림은 슬림 것을 보장하기 위해 노력하고 있습니다. X 60 X 90 매우 유행 (90) 오늘 매개 변수에 해당하므로 젊은 여성 (그리고뿐만 아니라) 체중 감소와 함께 먹을 수없는 평화의 문제를 제공하지 않습니다.

물론 과잉 체중을 없애려는 욕망- 칭찬 할만한 일이지만, "지나치다"라고하는 열망에 빠져서는 안됩니다. 다이어트를 검토하고 5-6 "여분"킬로그램을 떨어 뜨린 많은 소녀들이 멈추지 않고 계속해서 체중을 줄이고 체중을 줄입니다. 결과적으로 그들은 "거식증 (anorexia)"이라는 교활한 병리학의 망상에 빠지게됩니다. 모든 것에는 척도가 있어야한다는 것을 기억하십시오.

물론 반복적으로 앉아있는 사람들모든 종류의 다이어트는 체중을 줄이면서 먹을 수없는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 유기체가 "Sprite"또는 튀긴 감자를 필요로한다면이 요리를 빼앗아서는 안된다는 것을 이해하지 못합니다. 중요한 것은 자주 사용하지 않고 대량으로 사용하지 않는 것입니다. 사람은 음식을 즐겁게 사용해야한다는 것을 이해해야합니다.

그러나 상황이 극도로 무시 된 경우젊은 숙녀는 여분의 수십 킬로그램을 "운반"합니다. 그런 다음, 당연히 체중 감량시 먹을 수없는 것을 엄격히 따라야하고, 기름을 든 샌드위치에 대해서는 연설이있을 수 없습니다.

그것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 체중 감량을 위해 많은 노력을 기울여야합니다. 저칼로리 음식이 맛있는 것은 아닙니다.

따라서 체중을 줄이면서 먹을 수없는 것에 대한 실질적인 고려를 해보겠습니다.

금지 된 식품 목록

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 금지 된 식료품 목록은 상당히 인상적입니다. 우리는 주요 것들만 나열합니다.

탄산 음료

우선, 탄산 음료를 거부해야하며 그 중에서도 코카콜라가 우선입니다.

그들은 그들의 구성에 설탕을 포함하고 있습니다. 그래서 그것을 사용할 때 당신이 체중을 줄이는 것이 어려울 것입니다.

패스트 푸드

패스트 푸드 애호가도해야합니다.당신의 식단을 검토하십시오. 체중을 줄이면서 먹을 수없는 제품은 무엇입니까? 당연히 치즈 버거, 햄버거, 감자 튀김 및 기타 유사한 요리. 그런 음식은 엄청난 양의 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문에 매우 해롭다.

고기

체중을 줄이면서 먹을 수없는 다른 제품은 무엇입니까? 금기는 훈제, 삶은 소시지, 햄, 소시지에 주로 적용됩니다. 왜냐하면 그러한 음식에는 뚱뚱한 육류가 거의 들어 있지 않기 때문입니다. 그러나 이것은 체중 감량을위한식이가 고기 사용을 배제한다는 것을 의미하지 않습니다. 대조적으로, 영양사는 그것이 반드시 식단에 존재할 것을 강력히 권한다. 고기는 우리 몸의 주요 건축 자재 인 단백질의 원천이라는 것을 기억하십시오. 삶은 닭고기를 먹거나 요리 할 수 있습니다 (예 : 찜닭 칠면조 필레). 어떤 경우에는 튀긴 고기를 먹을 수 없습니다. 예를 들어 햄버거 나 패티.

빵 및 제과 제품

흰 밀가루 빵뿐만 아니라 도넛,빵, 패스트리, 커스터드, 과자 및 진저 브레드도 버려야합니다. 밀가루는 즉시 여분의 파운드를 추가합니다. 빵은 흰 빵에 호밀 가루를 선호하는 것이 좋습니다.

달콤한 디저트

과자는 무게를 잃는 동안주의해야한다또한 제외해야합니다. 초콜릿, 잼, 잼, 응축 우유 및 기타 진미를 좋아하는 소녀는 특별한 식단을 고수하면서 큰 의지를 보여야합니다. 위의 모든 제품은 고 칼로리로 분류됩니다.

감자와 곡물

체중 감소를위한 적절한 영양 섭취는 곡류와 감자와 같은 음식의 사용을 배제한다는 것이 종종 쓰여집니다.

그러나이 견해는 고려 될 수 없다.백퍼센트 맞습니다. 위의 이점은 체중 감소 효과가있는 다양한 영양 시스템에 존재합니다. 글쎄, 우리 중에 누가 오트밀, 메밀 또는 쌀 식단에 대해 들어 보지 못했습니까? 그것들의 도움으로 사람들은 엄청난 양의 여분의 파운드를 제거한다는 점에 유의해야합니다.

감자에 관해서는, 우리는 말할 수 있습니다.다음 : 특히 해바라기 기름으로 조리 할 때 튀김해서는 안됩니다. 그러나 요리되거나 구운 버전에서이 식품은 허용되지만, 단 하루 동안 세 번은 아닙니다.

욕망을 극복 할 수없는 사람들농축 우유를 먹거나 미트볼을 먹는 경우 한 가지만 조언 할 수 있습니다. 좋아하는 음식을 전혀 포기할 수 없다면 적어도 소비량은 줄이십시오. 당연히, 체중 감량을 위해 금지 된 음식은 완전히 배제되어야합니다.

과일

자연적으로 과일은 정기적으로 섭취해야합니다. 과일은 비타민과 몸에 필요한 유용한 미량 원소가 풍부하기 때문에 섭취해야합니다.

그러나 자신의 것을 통제하는 사람들배 또는 포도를 먹는 양은 엄격히 측정해야 함을 기억하십시오. 왜? 이것은 대부분의 자연 식품에는 엄청난 양의 과당 (단당류)이 포함되어 있으며,이 단당류는 천천히 몸에 흡수됩니다. 그 중 많은 부분이 지방 보호 식품의 형태로 보관됩니다. 더욱이 fructose는 사람에게 포만감을 느끼게 할 수 없으며 바나나와 건포도를 먹은 후에는 식욕이 더 커지게된다는 것을 기억해야합니다. 메인 요리로 과일을 사용하거나 점심과 저녁 식사 중 휴식 시간에 간식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 또한 좋은 생각이 아닙니다.

그래서 과체중을 없애기로 결심했다면, 무화과, 바나나, 말린 과일, 석류, 망고, 포도와 같은 제품을 버려야합니다.

음식의 기준을 알아라.

영양사는 최소한 식사를 권장합니다.하루에 다섯 번, 그 부분은 작아야합니다. 아침 식사 (30 분) 전에 물을 마시는 것이 규칙이므로 위장관을 활성화 할 수 있습니다. 갓 요리 한 음식을 먹어보십시오.