(프라이팬에) kefir에있는 닭. 조리법

닭고기 kefir, 프라이팬에서 요리 -이 맛있고 건전하고 만족스런 요리는 각 안주인이 30 분 안에 글자 그대로 문자를 찍을 수 있습니다. 유용 물질 함량이 높기 때문에이 닭고기는 유아식에 적합합니다. 우리 요리법에 따라 조리 된 저녁 식사는 운동 선수와 몇 파운드를 잃기로 결정한 사람들에게 유용 할 것입니다.

요구르트의 닭 : 조리법 (프라이팬에)

케 피어에서 조리 한 치킨 필렛을 얻습니다.매우 부드럽고 부드럽습니다. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮기 때문에식이 영양에 적합합니다. 프라이팬에있는 케 피어의 닭고기는 다음과 같이 준비됩니다 :

요구르트 200 그램을 넣고 잘게 썬 마늘, 갈은 후추, 잘게 잘린 채소와 소금을 넣습니다.
500 그램의 닭 가슴살을 작은 조각으로 자르고 준비된 소스에 1 시간 동안 담그십시오.
올바른 시간이 지나면 프라이팬을 넣으십시오.불에 식물성 기름과 열로 된 한 스푼을 붓습니다. 닭고기를 넣고 몇 분 동안 볶은 다음 매리 네이드를 부어주세요.
요리 될 때까지 뚜껑을 닫은 상태에서 저온에서 요리를 끓으십시오.

기성품 닭고기는 모든 장식품과 완벽하게 어울리지 만, 가장 유용한 것은 신선하거나 조림 된 야채 샐러드입니다.

프라이팬에 kefir에 닭고기 (사진)

야채와 치킨 필렛은 매우 맛있습니다동시에 낮은 칼로리. 아마도이 육즙이 많은 요리는 일상의 메뉴에서 가장 사랑받는 사람 중 하나가 될 것이고, 사랑하는 사람들은 종종 저녁 식사로 그것을 만들어 줄 것을 요청 받게 될 것입니다. 프라이팬에있는 케 피어에서 닭고기를 요리하는 법 :

얇은 새우 필레 500 그램긴 줄무늬. 깊은 접시에 담고, 다진 마늘, 소금, 후추, 프로방스 나물, 지상 생강, 간장을 넣으십시오. 모든 재료를 저어 30 분 동안 냉장고에 보관하십시오.
큰 양파 껍질과 하프 반지로 잘라.
프라이팬을 가열 해 조금 프라이팬에 붓는다.식물성 기름과 황금 갈색까지 닭고기를 볶는다. 끝에 양파와 100 그램의 콩 (신선 또는 냉동)을 넣습니다. 음식을 몇 분 더 계속해서 볶습니다. 원하는 경우 콩을 브로콜리로 대체 할 수 있습니다.
요리가 거의 준비되면 100g의 무 지방 케 피어와 같은 양의 끓인 물을 붓습니다. 낮은 열에 요리 될 때까지 야채로 필레를 끓으십시오.

갈색 또는 찐 밥 반찬으로 닭고기를 제공하십시오.

kefir에 구운 닭 가슴살

알려진 바와 같이 치킨 필렛은 유용하고저 칼로리 제품. 불행하게도, 모든 주부가 맛있는 요리를 요리 할 수있는 것은 아닙니다. 매우 자주 마르고 맛도 많이 나기 때문입니다. 일반적인 실수를 피하려면 조심스럽게 조리법을 읽고 우리와 함께 요리하십시오.

닭 가슴살로 피부를 제거하고 칼로 필렛을 분리 한 다음 몇 개의 평행 한 대각선 상처를 만듭니다.
잘게 자른 딜, 파슬리, 소금 및 지상 후추로 kefir의 250 그램을 섞으십시오. 가슴을 깊은 그릇에 넣고 준비된 혼합물로 덮어 냉장고에 2 ~ 3 시간 정도 담근다.
냄비에 식물성 기름을 묻혀서 닭고기를 넣고 마리네이드를 부어 예열 오븐에 넣습니다.

요리는 약 40 분 동안 조리해야합니다. 이 시간 이전에 소스가 증발되면 냄비에 약간의 물을 넣으십시오. 볶은 감자 나 으깬 감자를 반찬으로 제공 할 수 있습니다.

결론

우리는 당신이 그 조리법을우리는이 기사에서 여러분을 위해 컴파일했습니다. 허벅지에서 여분의 센티미터를 없애기 위해 스포츠를하거나 음식을 제한하기로 결정한 경우 kefir의 닭 (팬 안에 있음)을 좋아하는 음식이 될 수 있습니다.