제품 내 단백질 : 내용은 중요하지만 하루 총량이 더 중요합니다.

성인이 될 때까지는 추천하지 않습니다.부모가 동물성 제품의 이데올 로기 적 반대자 일지라도 아이들을 채식주의 자의 식단에 올려 놓으십시오. 성장하는 몸에는 단백질이 필요하며,이 단백질이 동물이라면 더 좋습니다. 그것은 훨씬 더 효율적으로 흡수됩니다. 단백질은 보통 음식에 어떤 양으로 나타 납니까? 모든 데이터를 신뢰할 수는 없지만 콘텐츠는 라벨에 정확하게 반영됩니다.

과도한 살인

당신은 "단백질 비율의 광인"이되어서는 안됩니다.대량 단백질 히스테리를 포기하지 마십시오. 성인이 작은 단백질, 특히 동물을 섭취하는 것이 더 낫다는 것을 입증하는 연구가 있습니다. 사람이 우리의 작은 형제에게서 얻은 단백질을 더 많이 먹을수록 나이가 빠르며 심혈관 질환 및 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 50 세가되면 매우 많은 양을 소비하지 않는 매우 많은 사람들이 동물성 단백질의 남용으로 인해 두 번째 유형의 당뇨병을 얻습니다. 최소 경계선에 두는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 제한된식이 요법을하는 50kg의 전문가 집단은 하루에 46 그램의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 그것은 음식에서 그렇게 일반적이지 않습니다. 그 함량은 거의 20 %를 넘기 때문에 제한된식이 요법은 그리 좋지 않습니다. 이것은 하루에 고기 (150g)의 일부이며 식물성 단백질 (콩 250g)입니다. 단백질 함량이 낮은 음식은 식단의 기초가되어야합니다. 그런데 모든 사람들에게 습관적 인 계란은 풍부한 단백질 원이 아니므로 노른자를 먹지 않고 단백질을 대량으로 섭취 할 수 있습니다. 그러면 피가 약간 인슐린과 같은 성장 호르몬이되어 건강을 유지하면서 더 오래 살 것입니다.

단백질이 많이 필요할 때

질병에서 회복해야하거나근육 질량을 얻기 위해서는식이 요법에서 단백질 양을 늘릴 필요가 있습니다. 단백질 함량이 20 % 이상인 제품 목록은 운동 선수를위한 유제품, 콩 또는 식물성 단백질과 같은 인조 제품에만 주로 사용됩니다. 예외적으로 일부 가공 치즈와 치즈 (최대 25 %) 및 해산물과 함께 건어물 (50-70 %)으로 간주 될 수 있습니다. 무 지방 코티지 치즈에서는 단백질이 항상 20 %가되지는 않으며 이러한 제품은 신장에 매우 해를 끼칩니다. 하루에 100g 이상의 단백질 함량으로식이 요법을하는 것은 일시적인 조치로만 허용된다는 것을 이해해야합니다. 그렇지 않으면 조기 노화와 조기 병이 예상됩니다. 따라서 음식에서 단백질을 계산하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 콘텐츠가 너무 작을뿐만 아니라 너무 커질 수도 있습니다.

승려의 비법

최근의 문제에 관한 연구단백질 섭취는 고단백 및 저단백 식품의 섭취가 끊임없이 번갈아 가면서 신체가 가장 잘 작동한다는 것을 증명합니다. 즉, 매주 수요일, 금요일, 그리고 수시로 동물 식량 제한의 큰 기간 - 긴 게시물에 금식하는 정통 성직자들의 요구입니다. 아마, 그래서 나이 든 수도 사는 세상 사람들보다 더 잘 보입니다. 그들은 음식에서 단백질에 대해서 생각조차하지 않습니다. 식이 요법의 단백질 함량은 정기적으로 끊임없이 변하고 있으며, 고기를 먹지도 않고, 사료 외의 생선이나 유제품에도 제한되어 있습니다.