근육이 자라도록 먹는 것이 필요한 이유는 무엇입니까? 다이어트에 대해 조금
글쎄, 어떤 남자들은 강철 근육을 갖고 싶지 않을거야.완벽한 언론? 부정적인 답을 줄 사람을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 근육을 키우기 위해서는 무엇이 필요합니까? 다시 훈련하고 연습하십시오. 스포츠 홀과 전원이됩니다. 그러나 이것은 여전히 완벽한 구제를 위해 충분하지 않습니다. 근육이 성장하려면 끊임없이 영양분을 공급 받아야합니다. 그리고 그러한 재충전을 위해서는 단백질과 다른 "건축"요소가 필요합니다. 이것은 혼란이 시작되는 곳입니다. 누군가는 다양한 영양 보충제를 복용하기 시작합니다. 그리고 무경험과 무지로 누군가는 건강 스테로이드에 위험한 것을 사용합니다. 어떤 경우에도이 작업을 수행 할 수 없습니다! 결국, 아름다운 모습 대신에 많은 질병을 얻을 수 있습니다. 이것을 피하려면식이 요법에주의를 기울여야합니다.
가능한식이 섭취량
근육이 자라도록 먹는 것이 필요한 이유는 무엇입니까? 첫째, 제품은 단백질과 아미노산, 단백질 및 비타민 B12가 풍부합니다. 철분, 아연 및 칼슘은 근육 질량을보다 빨리 축적하는 데 도움이됩니다. 둘째, 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야합니다. 결국 이것은 지구상의 모든 삶의 기초입니다. 따라서 "근육질 다이어트"를보다 잘 시각화하고 먹는 것이 무엇인지 이해하여 근육이 성장하도록 훈련과 동시에 먹어야하는 제품을 고려할 것입니다.
근육 성장을위한식이 요법
- 터키. 그녀의 고기에서, 최소한의 지방 함량. 도체 총 질량에서 50 % 단백질. 인의 함량은 물고기보다 열등하지 않습니다. 커플이나 튀김을 위해 더 잘 요리하십시오. 유일한 결점은 건조하고 맛을 잃는 성질이 있다는 것입니다. 근육을 키우기 위해 필요한 것이 무엇인지 알고 싶다면 칠면조는 단기간에 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
- 자연의 블랙 커피는 운동기구로 운동 한 후 근육통을 완화하고 지방을 연소시킵니다. 그것은 또한 훌륭한 에너지 원입니다.
- 가스가없는 물. 인체는 물이 80 %라는 것을 누구나 알고 있습니다. 우리가 훈련 할 때, 우리는 약 30 %의 유체를 잃어버린다. 그리고 물이 없으면 근육이 수축하고 그 성장은 단순히 불가능합니다.
- 메 밀 groats입니다. 탄수화물은 거의 없지만 근육 성장에 필요한 아미노산이 많이 있습니다. 메밀은 순환계 강화에 기여하는 물질을 포함하고 있기 때문에 적어도 일주일에 두 번 먹는 것이 바람직합니다.
- 참치. 물고기는 순수한 단백질을 저장합니다. 그리고 그것은 근육뿐만 아니라 뇌에도 유용합니다.
- 키위. 하나의 과일에서 - 비타민 C 74mg. 이것은 근육과 인대에 필요한 콜라겐의 근원입니다.
- 파스타. 탄수화물은 파스타에서 찾을 수 있습니다. 그들은 신체의 에너지 균형을 회복 할 것입니다. 그러나 파스타는 소스, 야채 및 마른 고기와 함께 사용할 때만 유용하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
- 천연 요구르트. 그것은 첨가물없이 신선한 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 설탕을 첨가하는 것은 추천되지 않습니다. 발효유 박테리아는 소화에 유익한 효과가 있습니다. 하지만 시계처럼 작동해야합니다. 그렇지 않으면 더 많은 양의 단백질이 흡수되지 않습니다.
- 계란 비타민 D와 그 안에 함유 된 단백질은 근육 인대의 건강을 지탱할 것입니다. 주당 10 알이 표준입니다. 노른자는 실제로 쓸모가 없다는 것을 기억해야하며, 단백질에 의지하는 것이 좋습니다.
- 아스파 라 거스 칼륨과 섬유는 혈액 순환과 소화에 필수적입니다. 아연은 근육 성장을 돕습니다. 그리고 일반적으로 아스파라거스는 다른 야채에 비해 단백질 함량이 가장 높습니다.
나는 무엇을 알아야합니까?
물론 질문에 대답하기 위해근육을 키우는 방법, 식사 후 2 시간이 지난 후에 만 약혼해야한다는 것을 기억해야합니다. 점심 식사를 한 후에는 몸을 단백질로 분해하고 새로운 부분을 소화하지 않기 때문에 몸을 피우는 것이 좋습니다. 근육을 키우기 위해 무엇을 먹어야하는지 알면 원하는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다. </ strong> </ p>
