"맥주 배": 제거하는 방법?

문제에 대한 해결책을 찾으려면 다음을 확인해야합니다.그것을 일으킨 원인. "맥주 배"와의 싸움은 삶의 방식을 평가하는 것으로 시작해야합니다. 따라서 맥주 배를 제거하기 전에 남성은 복부 성장을 유발하는 원인에 대해 명확한 생각을 가져야합니다. 투쟁의 다음 단계는 이러한 원인을 제거하는 것입니다.

맥주 애호가는 보통 그늘의 변화로 고통받습니다.피부 (황색을)니다) 및 눈 단백질, 신장 및 간 질환. 그러나 그 자체로는 맥주를 사용하면 인상적인 크기의 아랫배 모양을 만들 수 없습니다. 맥주의 열량은 100g에서 약 35-60kcal입니다 (빵 100g은 210kcal입니다).

그러나 왜 사랑하는 사람들 대부분이 그렇게합니까?큰 병아리 한 병으로 TV 앞에 앉아 있니? 맥주가 아니라 실제로 다른 알코올 음료가, 인간의 소화 시스템에 영향을 식욕의 모양을 유발한다는 사실. 일반적으로, 높은 칼로리 음식 (예를 들어, 칩, 치즈, 견과류, 등) 스낵을 사용하고,이 음료 제품은 위 획득 할 것입니다 도움이된다. 결과적으로, 때문에 성장하기 시작 무엇의 지방 침착이 "맥주 배는."

신체 활동이 없다면 그것의 기여가됩니다. 몸에서 동화 된 칼로리는 "타지"않지만 연기됩니다. 소비와 에너지 소비의 균형에 위배됩니다. 언론의 복부와 약한 근육의 모습을 홍보하십시오. 따라서 다음과 같은 이유로 "맥주 배"가 나타납니다.

알콜 성 음료의 섭취로 인한 식욕 자극;
신체 활동의 부족;
언론의 약한 근육.

위에서 언급 한 복부 교육의 원인을 퇴치하기위한 특정 규칙을 준수한다면 "맥주 배꼽"을 줄일 수 있습니다.

1. 다이어트를 바꿔야합니다.

지방, floury 및 달콤한 포기제품을 사용하면 소비되는 칼로리의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 소금이 신체의 과도한 수분을 억제하기 때문에 소금물을 남용하지 마십시오. 유감 스럽지만 다이어트에서 알코올을 완전히 제거하는 것이 좋습니다 (또는 최소한 사용을 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다). 메뉴에 신선한 과일과 채소, 특히 감귤류 (소화 과정의 정상화와 신진 대사 촉진에 기여)를 포함시켜야합니다. 하루에 0.5 리터에서 2 리터의 물을 마셔야합니다.

식사는 여러 단계로 나누어야합니다.

아침 - 커피를 마시고 갓 양조 한 차 한 잔을 위로하는 것이 좋습니다. 또한 아침 식사는 작은 샌드위치 또는 요구르트를 먹을 수 있습니다.
정오 - 신선한 과일 및 채소 (수량에 상관없이);
점심 - 뜨거운 접시와 가벼운 신선한 샐러드;
저녁 식사는 밥, 찌거나 야채 찌꺼기의 작은 부분입니다.

2. 신체 활동 증가

따뜻한 계절에는 아침에 대해 생각할 가치가 있습니다.조깅 - 그들은 칼로리 연소에 기여하고 "맥주 배"를 제거하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 심장 혈관 시스템을 강화하고 근육의 긴장을 도와줍니다. 집에서 일하는 방식 (또는 적어도 그 일부)은 도보로 극복해야합니다. 또 다른 식사 후에 신선한 공기 속에서 산책하는 것이 유용합니다.

매일하는 습관을 개발할 필요가있다.충전, 언론의 근육 강화를 목표로 한 일련의 연습이 포함됩니다. 엘리베이터의 존재와 계단 만 들어 올리는 데 사용하는 것을 잊어서는 안됩니다. 시간과 예산이 허용되면 체육관 티켓을 구입할 수 있습니다. 정기적 인 성생활은 또한 체중 감량에 기여하고, 결과적으로 "맥주 배"의 감소에 기여합니다.

위의 권장 사항을 따르는 경우 "맥주 배"를 제거하는 방법에 대한 질문은 실제로 해결 될 것입니다. 사실 언뜻보기에는 어렵지 않기 때문입니다!