"Protein Bar", bar : 구성, 속성

적절한 영양 섭취는 필수적입니다.프로 운동 선수. 이것이 없으면 적절한 근육 기능과 에너지 회복을 위해 필요한 모든 영양소를 몸에 공급하는 것은 불가능합니다. 그리고 스포츠 다이어트의 필수 구성 요소는 단백질 바입니다. 이것은 단백질, 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 및 기타 물질을 섭취하는 가장 좋은 원천입니다. 그러한 음식의 가장 좋은 유형 중 하나는 "단백질 바 (Protein Bar)"입니다. 단백질 바, 콜라겐 및 유용한 스포츠 보충제의 여러 유형이 들어있는 바입니다.

단백질 바는 무엇입니까?

이러한 스포츠 영양은 특별히 고안된 것입니다.근육을 구축하고 식단을 따르도록 강요하는 운동 선수의 경우. 단백질 바는 과자 대신 간식으로 사용되며 훈련 후 근육과 힘을 회복하는데도 사용됩니다. 이러한 음식은 쉽게 소화 할 수있는 특수 단백질을 기본으로합니다. 그 외에도 막대에는 높은 에너지 비용을 가진 사람들에게 가장 유용한 다양한 보충제가 들어 있습니다.

많은 운동 선수가 단백질이 무엇을 생산하는지 알고 있습니다.영양. 이 단백질은 인체 세포의 구성에 관여하는 주요 단백질입니다. 근육을 작동시키기 위해 많은 에너지를 소비하는 운동 선수는 매일 체중 kg 당 2 ~ 4 그램의 단백질이 필요합니다. 정상적인 영양 섭취, 특히 사람이식이 요법을 받거나 식사를 불규칙적으로 섭취하는 경우에는이 양이 충분하지 않습니다. 따라서 추가로 취합니다.

단백질은 스포츠 영양을 위해 무엇을 제공합니까? 거기에 농축 된 형태로 들어 있으며 쉽게 소화됩니다. 이것은 운동 선수가 근육 질량을 만들고 에너지를 보충하기 위해 필요한 모든 물질을 신속하게 얻는 데 도움이됩니다. 특히 이러한 물질은 훈련 후 20-30 분 내에 흡수됩니다. 이 시점에서 모든 단백질은 즉시 근육 세포의 회복과 새로운 근육의 생성으로 이어진다.

스포츠 바의 종류

운동 선수가 제대로 먹는 것이 중요합니다.그들은 훈련을 받기 3 시간 전에 바람직하기 때문에 항상 시간이 필요합니다. 따라서 운동 선수에게 에너지와 필요한 모든 영양소를 제공하는 최고의 간식은 특별한 바입니다. 일반 초콜릿과는 달리 유용한 성분을 함유하고 쉽게 소화되지만 영양가가 높습니다. 모든 스포츠 바는 여러 그룹으로 나뉩니다.

단백질 증가 된 아미노산 및 단백질 함량;
지방 연소, L- 카르니틴 및 신진 대사 과정을 촉진시키는 다른 물질을 함유하고;
에너지 가장 작은 것은 일반적인 초콜렛과 다르며 단지 에너지를 보충하기위한 것입니다.

스포츠 영양 "Protein Bar"

이 회사의 바는 단백질로 간주됩니다.여러 종류의 단백질을 포함하고 있습니다. 가장 흔히 유청 단백질이 근육에 빠르게 들어가서 먹이를주고 손상을 재생합니다. 또한, 우유 카세인은 느린 단백질의 특성을 지니 며, 장시간 동안 세포에 영양을 공급합니다. 이 막대의 또 다른 유형의 단백질은 대두 단백질의 분리 물입니다. 그것은 근육 회복과 성장에 필요한 모든 아미노산을 포함합니다.

일부 유형의 막대에는 달걀이 포함됩니다.알부민은 근육에 필요한 모든 영양소를 제공하는 생물학적으로 중요한 단백질입니다. 또한 때로는 밀이나 완두콩과 같은 식물성 단백질도 첨가됩니다.

2000 년 이래로 "Protein Bar"바 제작자올해는 세계에서 가장 큰 회사 인 Nestle입니다. 그리고 최근에이 브랜드는 Post Foods에서 구입했습니다. 그러나 그것들의 품질과 구성은 모두 동일하게 유지되었습니다.

막대 유형 "Protein Bar"

이 브랜드로 생산되는 스포츠 영양에는 여러 가지 유형이 있습니다. 그것들은 서로 다른 속성을 가지고 있기 때문에 어떤 상황에서 어떤 것이 더 사용하기 좋은지 알아야합니다.

바는 모든 운동 유형에 적합합니다. 재생기 바. 그들은 항산화 물질, 유청 단백질 및 근육 회복에 필요한 다른 물질을 포함하고 있습니다.
Excelent 단백질 Bar 균형 잡힌 구성을 가지고 있으며몇 가지 다른 단백질. 운동 선수가 높은 부하에 노출되어 있거나 근육량의 적극적인 축적이 필요한 경우에 필요합니다. 이 단백질 바는 다른 첨가제를 가지고 있으므로 원하는대로 다양하게 선택할 수 있습니다.
바 근육 단백질 바 - 이것은 훈련 후 최고의 음식입니다. 22 %의 단백질, 시리얼 및 10 가지 비타민이 들어 있습니다. 그리고 수업 시작하기 몇 시간 전에 그것을 먹으면, 그것은 더 힘을 줄 것입니다.
"Protein Bar"(바) XXL Power는 에너지를 의미합니다. 단백질은 18 %의 단백질 외에도 탄수화물을 많이 함유하고 있는데, 이는 에너지 손실을 신속하게 보충하기 때문입니다.

이 음식의 장점

"Optimum Nutrition protein bar"막대에는 근육이 회복되고 성장하는 데 필요한 모든 아미노산이 들어 있습니다. 또한 몇 가지 이점이 있습니다.

그들은 소화 기관의 적절한 기능을위한 섬유소를 가지고 있습니다;
아주 적은 설탕과 다른 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물;
그들은 빨리 포화한다;
맛이 높다.
그들은 작고 간식에 매우 편리합니다.

단백질 바 : 조성

그들은 보통 단백질의 다른 유형을 포함합니다. 가장 흔히 유장 단백질, 우유 및 콩 단백질입니다. 때로는 그들은 여전히 계란을 포함한다. 알부민. 그들은 또한 비타민이 풍부합니다. 일부 유형의 캔디 바에는 관절과 인대를 파괴로부터 보호하는 데 도움이되는 콜라겐이 포함됩니다. 그들의 맛과 에너지 품질을 향상시키기 위해 제조업체는 코코넛 칩, 코코아 버터, 식물성 기름, 당밀, 잘게 잘린 견과를 추가했습니다. 설탕 대신에, 소르비톨, 스테비아 추출물 및 기타 감미료가 단백질 바에 포함되어 있습니다. 때로는 과일 조각, 잘게 잘린 견과류, 곡물을 포함 할 수 있습니다.

그러한 영양의 유용한 특성

단백질 바 막대가 단지 맛좋은 것이 아닙니다.간식이나 대접 그들의 구성은 운동 선수를 위해 특별히 고안되었습니다. 따라서 종종 교육 프로그램의 중요한 구성 요소입니다. 이 막대에는 많은 유용한 속성이 있습니다.

몸에 근육을 키우기위한 단백질을 제공하십시오.
비타민 B, C 및 E의 원천입니다.
훈련 전에 에너지로 충전하고 그 후에 회복한다.
인대와 관절을 순서대로 지탱하는 데 도움이되는 콜라겐 가수 분해물을 함유하고 있습니다.
근육 질량의 증가에 기여한다.
면역 강화;
지구력을 높이십시오;
분위기와 성능을 높입니다.

사용 권장 사항

"Protein Bar"- 균형 잡힌 바조성. 하루 종일 단백질과 필수 영양소로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 운동 선수는 그러한 음식을 특정 모드로 사용하는 것이 좋습니다. 근육 강화를위한 단백질뿐만 아니라 훈련을위한 힘과 에너지를 얻기 위해서, 그러한 바는 수업 시작 1-2 시간 전에 섭취해야합니다. 운동 후 30 분 동안 바를 먹으면 낭비되는 에너지를 보충하고 운동 후 근육 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.

스포츠 영양 전문가 추천초콜릿 바 1 개를 하루에 두 번 사용하십시오. 그들은 아침 식사 전과 훈련 후에 아침에 가장 잘 먹습니다. 이것은 체중 증가를 피하는 데 도움이되지만 근육을 구축 할 것입니다. 경우에 따라 숫자가 늘어날 수 있습니다. 특히 단백질 바를 사용하는 것은 보디 빌더, 보디 빌더, 역도 선수 및 근육을 구축해야하는 다른 운동 선수에게 필요합니다. 프로 운동 선수는 음식 선택에 대해 진지하게 생각해야하므로 단백질 바가 최선의 선택입니다.

신청에 대한 피드백

많은 선수들이 단백질을 섭취합니다.캔디 바. 리뷰에 따르면 "Protein Bar"는 다양한 스포츠 영양의 최고입니다. 운동 선수는 그들이 빨리 굶주림을 만족 시키며 근육을 빨리 만드는 데 도움이된다고 말한다. 또한 바는 맛있고 다양한 풍미가 있습니다. 그리고 점점 더 좋아질 위험 때문에 과자를 먹을 수없는 사람들에게는 유용하고 접근 가능한 무언가가 가까이에 있다는 것이 매우 중요합니다. 그러면 언제든지 신체에 필요한 모든 영양분을 섭취하고 섭취 할 수 있습니다.