효과적인 다이어트. Usama Hamdiy, 코티지 치즈 다이어트 : 리뷰 및 결과

다이어트 메뉴는식품 섭취와 인체와의 상호 작용으로 인해 정기적으로 발생하는 화학 반응의 기초. 필요한 결과를 위해서는 모든 요구 사항을 엄격히 준수하고 정권 조치 및 요구 사항을 엄격하게 준수해야합니다. Usama Hamdiy 교수의 커드 (Curd) 교수는 가장 매력적이고 인기있는 전문가의 제안 중 하나입니다. 컴파일 된 메뉴의 목록에서 특정 제품을 제외하고 다른 종류의 식품을 채우지 않아도된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

의사 영양사 약력

다이어트의 저자는 의학적 배경을 가지고 있으며이 방향으로 일하는 주요 센터 중 하나를 이끌고 있습니다. 기관의 주요 과정은 당뇨병 환자의 치료로 올바르게 간주됩니다. Usama Hamdiy의 첫 번째 화학 식단은 저자의 기술에 사용되어 내분비 시스템에 대한 불만이있는 환자의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

개발 된 방법은기능적 특성을 침해하지 않고 유기체의 가능성. 이 효과를 얻으려면 설탕을 만드는 물질의 혈액이 감소해야합니다. 제안 된 메뉴의 주요 특징은 건강 증진, 체중 감소 및 안전을 포함합니다. 교수의 조언을 관찰하면 신체에 축적 된 지방의 파괴로 이어지는 과정을 자극하는 사람이 있습니다.

일반적인 원칙

소비자에게 제공되는 모든 옵션,초과 중량의 몇 파운드를 던지고 싶어, 필수 항목을 제공합니다. 놀라운 결과 인 우사 마 함디 (Usama Hamdiy)의 식단은 다음과 같은 규칙으로 구성됩니다.

감자, 바나나 및 기타 높은 칼로리 식품;
대량으로 소금을 제한하고 그것을 함유 한 제품;
2 주째에는 그릴로 만든 음식 금지령이 해제됩니다.
지방과 기름에 튀긴 고기를 먹지 마라.
점심 도시락 및 오후 간식에서 하루를 제외하려면;
fastfoods를 제외하고 구운;
첫 주에는 찜 요리 또는 요리 된 요리로 이루어져 있습니다.
매일 2 리터 이상의 액체를 마 십니다.

단백질 섭취량 증가매일 - 이것이 계란 또는 두부 다이어트를 위해 설정된 첫 번째 우선 순위입니다. 인터넷에서 다른 조리법과 큰 성공을 거둔 조리법 인 우사 마 함디 (Usama Hamdiy)는 그러한 제품이 굶주림을 느끼지 못한다는 것을 알고있었습니다. 두 번째 중요한 요소는 탄수화물의 배제입니다. 이것은 지방 제거의 속도를 증가시킵니다. 이 경우 근육 질량은 보존 된 상태 일뿐만 아니라보다 밀집된 구조를 유지합니다.

특징

주요 차이점은 오사마의 식단이다.Hamdiy "Curd"- 달걀, 과일 및 기타 재료 대신 유제품을 사용할 수있는 메뉴로 교수의 원래 조리법에 포함됩니다. 제품 선택은 신선도와 지방의 부족이라는 두 가지 조건을 기반으로해야합니다. 다른면에서는 제조법이 사실상 변경되지 않습니다.

점심 식사에는 과일 종류 중 하나, 과일 나무 또는 치킨 샐러드. 나중에, 식단은 야채로 바뀌는데, 주 제품은 토마토입니다.
저녁 식사와 아침 식사를 위해 저지방 치즈 또는 큰 과일 (예 : 오렌지 또는 자몽)이 담긴 토스트 조각을 제공하십시오.

우사 마 함디 "두부"의 식단을 없애는데 도움이되는 무게의 최대 양 - 열,하지만 필수 아침 운동으로 영양 시스템을 지원하는 것이 필요합니다.

코스 기간

일상적인 음식 섭취의 기간은환자의 상태 및 떨어 뜨려야 할 파운드 수에 따라 다릅니다. 최소 단계는 1 주간 지속되며, 가장 최적의 과정은 1 개월 또는 28 일입니다.

측정 결과가 예상 결과로 이어지지 않으면,당신은 몇 주간의 기간을 연장 할 수 있습니다. 질량 손실은 초기에는 불필요한 양으로 발생합니다. 최종 성공의 주된 조건은 선택한 기간의 필수 완료입니다. Usama Hamdiy "Curd"의식이 요법은 긍정적 인 의미가 무엇인지에 대한 리뷰는 교수의 지침을 엄격히 준수해야 도움이 될 것입니다. 모든 목표를 달성 한 후에는 적어도 일년에 한 번 제조법을 사용하고 계속할 수 있습니다.

중요한 규칙

의사의 주요 권장 사항은 체중 감량을 달성하고 지방 주름을 제거하는 데 도움이되는 다음과 같은 측면입니다.

침대에서 채취 한 야채는 감자 대신 사용할 수 있습니다.
완전히 요리하면 제거됩니다.오일 사용. 이 항목은 Osama Hamdy Diet 과정에서 가장 많이 제기되는 질문입니다. 리뷰와 결과는 근본적으로 다릅니다. 종종 식품 보급이 부족하다는 사실에 소비자의 불만이 있음을 알 수 있지만 최종 지표는 선택한 벡터가 올바른지 확인합니다.

자신의 제품을 자기 목록에 직접 추가하는 것은 환영 할만한 일이 아니며 메뉴에서 원본 요리를 제외하는 것입니다. 그렇지 않으면 첫날부터식이 요법을 시작해야합니다.
하루 동안 소비되는 최소량의 수분은 1.5 리터 이상이어야합니다.
소금의 거의 완전한 제거.
오사마 햄디 "커드"의 가장 좋은 식사는 월요일에 시작된 경우 동화되어 영양 프로그램의 매주주기가 위반되지 않았습니다.

다이어트의 형성

메뉴를 그리는 것은 체중 감량을 원하는 환자와 사람들에게 항상 다른 질문을 제기합니다. 식료품 세트를 최적화하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

물리적 하중은매일 음식 섭취. 운동하기가 어려운 사람들을 위해 아침에는 가벼운 운동을하고 낮에는 30 분 정도 걸어서 내릴 수 있습니다. 예상되는 효과를 얻지 못한 일부 환자는 부정적 결과로 최종 결과를 말하고 단순히 과정의 주요 측면을 충족시키지 못합니다.

기아는 야채 샐러드를 익사하는 것이 더 좋지만, 점심 또는 저녁 식사 후에는 2 시간이 넘지 않아야합니다.
지방없는 요리 된 고기는 매주 허용됩니다.
각 조리법에서 기본이되는 기본은,삶은 계란 또는 탈지유 제품 일 수 있습니다. 오사마 함디 (Osama Hamdiy)의 "Cottage Cheese"식단은 반발하며 그 메뉴는 기본 요리 주위에 구조를 만듭니다.
액체는 음식을 먹는 동안 직접 마시는 것이 금지되어 있습니다. 아침과 점심 또는 저녁 식사 사이에 갈증을 풀어 줘야합니다. 커피와 차는 허용되지만 설탕 첨가제는 음료에 포함되어 있지 않습니다.
과일은 환영받습니다. 예외는 날짜, 무화과, 포도, 바나나 및 망고입니다.
닭고기는 먹을 수 있지만 기름기가 많은 피부는 끓여야합니다.

결국, 전통적인 식료품 점을 사용하여제형이 형성되고, 그 주요 특성은 다양성과 영양가이다. 섭생을 따르기 시작하기 전에 환자는 Osama Hamdy curd diet와 같은 개념에 대한 더 깊은 통찰력을 갖도록 초대됩니다. 소비자가 보여준 피드백과 결과는 코스에 대한 자세한 이야기뿐만 아니라 그러한 결정에 어떤 의미가 있는지를 분명히 할 것입니다.

첫 주

처음 14 일간의 아침 식사 필요성감귤류 (그레이프 프루트 또는 오렌지 선택)와 코티지 치즈 300g. 나머지 두 번의 식사는 엄격하게 자신의 구성에 따라 규제되며 특정 날짜로 나뉩니다 :

월요일 점심 식사에는 과일 1 개가 제공되며 고기와 함께 저녁 식사를해야합니다. 가장 좋은 방법은 햄버거입니다. 양고기는 엄격히 금지됩니다.
화요일 아침에 삶은 닭고기, 두 번째 야채 샐러드, 과일 및 300 그램의 코티지 치즈.
수요일 아침 식사 후 토마토, 빵, 화이트 치즈를 먹는 것이 낫습니다. 저녁 식사는 월요일 저녁 식사의 예를 들어 반복 할 수 있습니다.
목요일에는 점심 식사를 위해 여러 가지 과일을 먹을 수 있으며 샐러드와 고기로 저녁 식사를 계속할 수 있습니다.
금요일에는 삶은 야채와 코티지 치즈를 계속해서 먹을 것이며, 과일, 샐러드, 생선으로 끝날 것입니다.
토요일은 목요일을 완전히 연상케합니다.
일요일에는 삶은 가금류 (닭고기), 토마토와 오렌지를 먹어야합니다. 저녁 식사는 삶은 야채 모듬.

두 번째 주

여덟 번째 날부터 오사마 햄디 (Osama Hamdi) 다이어트 "두부 (Curd)"메뉴에는 많은 양의 유제품이 포함되어 있습니다.

월요일 점심 식사를 위해, 샐러드와 코티지 치즈 300g. 저녁 식사의 경우, 첫 번째는 오렌지 또는 자몽으로 대체됩니다.
화요일에는 고기와 샐러드를 계속해야합니다. 저녁에는 표준 양 (300g)과 과일 한 개당 코티지 치즈를 사용하십시오.
수요일에 오이가 고기에 첨가됩니다. 저녁 식사는 그대로.
목요일 점심에는 삶은 야채, 흰 치즈와 코티지 치즈가 포함되어 있으며, 저녁에는 유제품만으로 구성됩니다.
금요일 해산물 또는 새우, 나중에 코티지 치즈.
토요일 먼저 오렌지, 고기, 토마토, 멜론, 복숭아, 오렌지, 만다린, 사과를 포함한 과일 샐러드.
일요일에는 두 가지 식사 모두 과일, 토마토 및 삶은 닭고기를 포함합니다.

셋째 주

15 일째부터, 코스는 좀 더 일반화 된 형태를 취합니다.

월요일에는 과일을 먹어야합니다. 어떤 양과 다른 시간에 허용.
화요일 - 샐러드와 삶은 야채.
수요일 - 과일과 삶은 야채의 조합.
목요일 - 물고기와 새우 삶아.
금요일 - 야채와 고기.
주말에는 언제든지 과일 한 종류를 섭취 할 수 있습니다.

넷째 주

지난 7 일 동안 메뉴는 구조를 되찾고 있으며, 오사마 햄디의 "Cottage Cheese"다이어트가 마지막 단계에 들어갑니다.

월요일 - 한 과일과 빵 조각, 삶은 생선, 오이, 토마토, 고기 200 그램.
화요일에는 해산물 대신 배와 멜론이나 수박을 선택하여 선택할 수 있습니다.
수요일 - 고기 대신 야채와 치즈를 삶아.
목요일 - 닭고기, 오이, 토마토, 오렌지, 토스트.
금요일 - 자몽, 상추 및 코티지 치즈.
토요일 - 신 우유와 빵, 치즈와 닭고기가 과일과 채소에 첨가됩니다.
일요일 - 버터가없는 생선 통조림이 치즈 대신에 사용되며, 요구르트 대신 삶은 채소가 사용됩니다.

성공의 길

물론 많은 사람들이 모든 것을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.하지만 오사마 햄디 (Osama Hamdi) 식단은 긍정적 인 결과를 얻는데 도움이 될 것입니다. 의사의 리뷰에 긍정적 인 면도 있으며 그 기술이 효과적 일뿐만 아니라 신체에 엄청난 이익을 가져다 준다는 것을 확인시켜줍니다.