우사 마 함디 (Usama Hamdiy) - 28kg / 월

그녀가 낳은 유명한 교수는(오사마 함디 (Owama Hamdiy)는 달걀이 사람과 비타민에 필수 불가결 한 제품이며, 소량인데도 포화 효과가 있다고 믿고 있습니다. 결과는 한 달에 20-30kg 정도입니다. 이 기적의 음식은 무엇입니까, 우리는 이해할 것입니다.

그녀는 다른 체중 감량 프로그램과 마찬가지로 많은 규칙을 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 :

- 수분을 충분히 마 십니다. 이 규칙은 많은 식단에 존재합니다.

- 오일과 지방을 제외하십시오 (모두!);

- 특정식이 요법을 따르십시오.

많은 다이어트에는 허용 된금지 된 제품을 사용하지 않고 금지 된 제품을 사용하는 것을 제외하고는 스스로 요리를 제안 할 수 있습니다. 여기서 그렇게하는 것은 불가능합니다. 성공하기로 결정했다면 따라야 할 명확한 메뉴가 있습니다. 오사마 함디 (Osama Hamdi) 교수의 식사는 사용 된 제품의 칼로리 섭취 원칙에 근거한 것이 아니라 섭취하는 동안 인체에서 일어나는 화학 반응에 기반한 것입니다.

너가 저항 할 수없고 다른 것을 먹지 않으면 -식이 요법은 첫날부터 시작해야한다.

일부 제품 (예 : 상추의 토마토)을 제외하려면 다른 것으로 대체하지 마십시오.

이것이 가장 중요한 것입니다. 이제 제품 목록을 다루겠습니다 - 아직 식단에 있습니다.

사용 허가 :

- 많은 과일 - 이것은 사과와 배입니다.매실, 복숭아 살구, 멜론, 수박, 이국적인 포멜로, 키위, 파인애플 또는 그레이프 등이 있습니다. 감귤류 과일도 허용됩니다 : 감귤, 오렌지 등.

- 채소 : 호박, 호박, 가지, 당근, 콩 또는 녹색 완두콩. 그것들을 삶은 채로 사용할 수 있습니다.

- 치즈, 그러나 발견 될 수있는 가장 저지방;

- 커티지 치즈 - 다시 저지방;

- 물고기와 새우;

- 육류 : 쇠고기, 예를 들어, 저지방;

- 치킨 - 닭고기를 요리 할 때 우리는 피부를 제거합니다 - 피부에는 지방이 있으나 지방은 허용되지 않습니다.

- 그리고 물론, 계란. 다이어트에 두 번째 이름 인 계란이 포함되어 있는지 궁금하지 마십시오.

허용 된 제품 목록이 많지 않지만이 다이어트는 좋은 음식입니다. 식사를해야하는 일 및 주를 나열하기 때문입니다. 그리고 우리는 내일 요리 할 것과 씨름 할 필요가 없습니다.

그래서 오사마 햄디 (Osama Hamdiy)의 식습관 : 첫 번째 주 예입니다. 나는 첫 번째 것에 대해서만 말할 것이고, 당신에게 맞는 지 여부를 결정할 것입니다. 다음 3 주간은 성분에 대해 거의 같습니다.

일주일 내내 아침에 우리는 삶은 달걀 두 개와 오렌지 반을 먹습니다. 자몽으로 바꿀 수 있습니다.

첫날 - 월요일에 조건부로 전화합시다.- 다이어트의 첫날은 항상 월요일이 될 것이기 때문에 달력이 다른 날인데도 점심 식사를 위해 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 무제한으로.

저녁 식사를 위해 마른 고기에서 고기 버거를 만들 수 있습니다.

점심 식사의 두 번째 날에 우리는 닭고기를 요리한다 - 요리사 또는튀김, 반드시 피부를 제거하십시오. 저녁 식사에는 계란 2 개, 오렌지 1 개 (자몽으로 대체 가능), 오이, 토마토, 당근, 고추 샐러드. 상추 나뭇잎을 추가 할 수 있습니다.

점심 식사 후 3 일째에 우리는 치즈 토스트와 토마토를 먹습니다. 저녁 식사는 cutlets.

넷째 날 - 점심 : 과일 (수량에 관계없이 과일 하나). 저녁 식사 - 양상추와 튀긴 된 고기입니다.

다섯째 날 양상추와 오렌지 또는 그레이프 프루트와 함께 점심, 생선 또는 새우 (튀김)를위한 계란 2 개와 삶은 야채.

여섯째 날. 다시 말하지만, 하나의 과일을 먹을 수 있지만, 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 - 고기를 튀기고 양상추와 함께 먹습니다.

그리고 마지막으로, 일곱째 날 - 점심으로 치킨을 요리하거나 튀기고, 야채를 요리하고, 토마토와 오렌지 / 자몽을 먹습니다. 그리고 저녁 식사 - 삶은 야채.

보통, Osama Hamdiy의식이 요법 (이식이 요법을하는 사람들의 의견)은 첫 주 이후 결과를 제공합니다.

온라인 리소스가 많이 있습니다.나머지 3 주 동안 음식을보십시오. 오사마 햄디 (Osama Hamdy)의식이 요법 인이 다이어트가 당신에게 적합한 지 스스로 결정한다면이 정보를 찾는 것이 어렵지 않습니다.