언론을위한 효과적인 식단

단조 및 양각 된 프레스는 자부심입니다.모든 여성과 남성,하지만 매우 자주 릴리프 언론은 뚱뚱한 레이어 아래에서 사라집니다 그것은 제거하기가 매우 어렵습니다. 언론을위한 특별 식단을 도울 수 있습니다.
이러한 다이어트의 도움으로 크게 복부의 피하 지방 수준을 줄일 수 있습니다.

언론을위한 가장 기본적인 식단적절한 영양 섭취이다. 적절한 영양은 몇 가지 원칙, 그 중 가장 중요한을 포함 - 소비 지방의 양을 줄이기 위해, 그것은 그들이 당신이 지방을 제거하려는 경우, 가능한 한 적게 먹고 있다고 당연합니다. 그것은 튀긴 및 지방 음식, 딱딱한 음식, 과자에서 거부 할 필요가있다, 또한 탄수화물의 양을 줄일 필요가있다.

여성 언론의 식단은 남성보다 엄격합니다. 일반적으로 여성은 허리 둘레의 지방을 제거하는 것이 훨씬 더 어려워 지는데, 이는 주로 생리 학적 특성에 기인합니다. 여성은 태아를 보호하기 위해 지방이 필요합니다.

필요한 것을 단단히 결정한 경우체중을 줄인 다음 섭취 한 음식의 칼로리 함량을 줄이기 위해 노력하십시오. 예를 들어, 3 % kefir는 1 %로 안전하게 대체 될 수 있으며, 이는 주당 200 칼로리로식이를 감소시킵니다. 당신이 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 고려하면 꽤 좋습니다. 점차적으로 부분을 줄이면 조금씩 먹을 수 있지만, 하루에 한 번 샐러드 반 킬로를 먹는 것보다 낫습니다. 섭취하는 음식의 양을 줄임으로써 위장의 크기를 줄이고 장래에 체중 조절이 쉬워집니다. 능동적 인 스포츠 활동은 또한 초과 체중 감소에 유리하게 영향을 미칩니다. 아침에 약간의 운동을하고 점차 운동 횟수를 늘리거나 조깅, 수영, 롤러 스케이트 또는 다른 유형의 훈련에 참여할 수 있습니다. 당신의 규정 식에서 어떤 알콜 음료든지 제외하고, 그들은 열량이 크다, 가스없이 광수로 그들을 교환하는 것이 낫다.

언론을위한 다이어트는 다소 복잡한 식습관입니다.이것은 소비 된 제품과 운동 모두에 동일한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 결국, 복부에서 지방을 제거하는 것은 그리 어렵지 않지만 이후에 어떤 일이 발생합니까? 흐릿해진 피부는 매우 아름답게 보이지 않습니다. 왜냐하면 언론의 근육을 펌프질하여 피부가 건강 해지고 평상시에 평평한 위장을 갖기 때문입니다.

펌핑에 가장 적합한 제품시금치 및 기타 채소, 모든 종류의 콩과 식물, 아몬드 및 기타 견과류, 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 오트밀, 계란, 올리브 오일, 빵, 딸기와 같은 유제품, 단백질 보충제의 사용조차도 가능합니다. 단백질 보충제는 근육 질량을 늘리고 더 빨리 발달시키기 위해 운동 선수가 가장 자주 사용합니다. 단백질은 단백질입니다. 단백질 혼합물의 기초에는, 원칙적으로 단백질 만이 특별한 기술을 사용하여 추출 된 우유가 있으며, 계란 첨가물도 있지만 훨씬 비싸다.

연습을하면 도움이 될 것입니다.지방을 제거하고 구호 몸을 얻으십시오. 오직 언론과 운동을위한 식단을 결합하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 약간의 예열을하면 관절과 근육을 따뜻하게하여 불필요한 부상을 피하는 것이 좋습니다. 워밍업에는 신체의 약간의 기울기, 웅크리는 소리, 발진이 포함될 수 있습니다. 워밍업 후, 복근을 강화하기위한 기본적인 운동을 시작할 수 있습니다. 오늘날 근육의 다른 작업을 목표로하는 많은 연습이 있지만, 조합으로 수행하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 운동과 언론을위한 다이어트를 통해 최대한 짧은 시간에 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다. 며칠 안에 허리의 볼륨을 몇 센티미터 줄입니다!