등을 항상 똑바로 유지하는 방법 : 팁

사람의 자세가 방해 받으면 그 결과는이것은 심각한 건강 문제 일 수 있습니다. 어렸을 때부터 등을 곧게 지키기 위해 자신을 가르쳐야하지만, 많은 사람들이 그것을 중요시하지 않으면 서 척추를 만져서 척추의 곡률을 유발합니다. 이 문제를 해결하려면 몇 가지 팁을 고려하십시오. 등을 항상 똑바로 유지하는 법.

자세가 건강에 미치는 영향

올바른 자세는 사람을 매력적 일뿐만 아니라 자신의 건강을 강화시키는데도 도움이됩니다.

척추에 부담을 덜어 준다.
얼굴과 목의 근육을 강화시킨다.
소화를 향상시킵니다.

일반적으로 아름다운 자세는운동 선수 또는 안무에 종사하는 사람들. 현대 기술의 시대에 사무원이 컴퓨터에 앉았을 때 종종 그림을 볼 수 있습니다. 그러나 척추가 일정하게 변형 된 결과 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

약해지고 척추가지지하지 않는 근육을 처지기 시작합니다.
뒷쪽에 통증이있다.
얼굴의 피부의 열화;
두 번째 턱이 나타날 수 있습니다.

물론, 정신적 인조건. 거울에서 자신을보고 아주 행복한 그림이 없다는 것을 본 후, 사람은 우울하게 될 수 있습니다. 따라서 몸을 뒤로 젖히면 몸에 좋을 때, 등을 항상 똑바로 유지하는 방법을 고려해야합니다.

자세 개선 방법

우선, 걷는 동안 등을 지켜봐야합니다. 이렇게하려면 간단한 규칙을 따르십시오.

어깨를 똑바로 세우십시오.
가볍게 다시 가져 가라.
머리를 똑바로 유지하십시오.

이 위치 어깨와 머리는 끊임없이 필요합니다.제어하기. 그것을 잊어 버리고 다시 몸을 굽히기 시작하면, 잠시 동안 특별한 벨트를 착용하여 자세를 교정 할 수 있습니다. 충분한 범위의 비슷한 벨트가 약국에서 판매됩니다. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하여 편안함을 느낄 수 있도록하는 것입니다. 등 근육을 강화하기 위해서는 일주일에 세 번 이상 특별한 운동을해야합니다. 집에있는 동안 다음과 같이 할 수 있습니다.

머리에 무거운 책을 집어 넣으십시오.
책이 떨어지지 않도록 안정된 자세를 취하십시오.
천천히, 등을 곧게 펴고 방을 돌아 다니십시오.

이 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이되며 허리를 똑바로 유지하는 습관을 개발합니다. 그리고 또 하나의 팁, 등을 항상 똑바로 유지하는 데 익숙해지는 방법. 상점에서 쇼핑 할 때 두 개의 동일한 패키지에 넣으십시오. 그러면 각 손에 같은 무게를 갖게됩니다. 이 간단한 규칙은 또한 좋은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

척추 측만증 환자의 등을 항상 똑바로 유지하는 법

불행히도, 끊임없이구부린 자세는 자세가 악화 될뿐만 아니라 척추 측만증이나 척추의 측면 만곡과 같은 질병이 나타날 수 있습니다. 현대 의학은 척추 측만증의 몇 가지 주요 원인을 확인합니다.

굽은 등을 맞댄 틀린 위치에있는 영원한 신체 발견;
소화 시스템의 오작동으로 영양 실조, 근육, 인대 및 뼈가 생깁니다.
고르지 않은 근육과 많은 다른 사람의 부하.

또한, 척추 측만증의 출현은 좌식 생활 양식에 기여할 수 있습니다. 이해하기 위해, 등을 항상 똑바로 유지하는 법, 당신은 전문가의 조언을 사용해야합니다.

걸을 필요가 종종 있습니다 - 그것은 척추의 혈액 순환을 향상시킵니다.
하이힐을 신고 신발을 신지 마십시오. 그들은 안정성을 깨고 트렁크의 무게 중심을 이동시킵니다.
반 강체 매트리스에서 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 침대를 흔들면 척추가 처지는 경우가 있습니다.
테이블에 앉아서 등을 똑바로 세우십시오. 팔걸이가있는 편안한 작업 의자를 선택하십시오.
앉을 때는 다리를 직각으로 유지하십시오. 그들은 의자의 다리에 달라 붙지 않고 바닥에 꾸준히 서 있어야합니다.
컴퓨터에서 일하는 동안 자신에게 맞는 자세를 선택하고 근육 코르셋의 긴장을 피하십시오.
끊임없이 등의 정확한 위치를 관찰하십시오. 직장에서, 집에서, 거리를 걷는 동안 등을 똑바로 유지해야한다는 것을 잊지 마십시오.

시간이지 나면서,이 간단한 규칙은 습관이 될 것이고, 적절한 자세가 표준이 될 것입니다.

전문 발레 댄서들의 자세를 교정하기위한 팁

전문 발레 댄서들은 자세 교정을위한 권장 사항을 공유합니다. 그들의 충고, 등을 항상 똑바로 유지하는 법, 간단하고 효과적입니다.

머리를 똑바로 세우십시오. 동시에, 턱을 약간 앞으로 움직이십시오.
크라운은 시체를 스트레칭하여 천장처럼 시제가되도록 천장에 당겨집니다.
어깨는 부풀어서는 안되고 뒤가 평평해야합니다. 어깨를 똑바로 유지해야합니다.
당신이 어디에 있든 항상 하복부의 근육을 끌어 당깁니다. 당신이 아주 단단한 벨트를 끼고있는 것처럼 느껴 져야합니다.
의자에 앉아서 단단히 감은 수건을 엉덩이 밑에 넣을 수 있습니다. 골반은 앞으로 기울어 져 척추의 자연적인 굽힘을 지원합니다. 이 상황은 주름이 생기는 것을 허용하지 않습니다.

결론

어려운 작업을 해결하기위한 권장 사항을 스스로 선택할 수 있습니다. 등을 항상 똑바로 유지하는 법. 여기서 가장 중요한 것은 지속성과 인내심을 보여주는 것입니다. 그런 다음 목표를 달성 할 수 있기를 바랍니다.