치질에서 운동. 치료 운동, 예방

불행히도,이 질병은 최근 몇 년 동안 더 자주 발생했습니다. 질병은 더 젊어지고 있습니다.

치질 치료에서 복잡한 접근법

오늘, 더 자주 치질의 첫 증상22 세에서 28 세 사이의 젊은이들이 앉아서 평온한 생활 방식을 따르기 때문에 작은 골반에 혈액이 고여있게됩니다. 이 질병의 출현을 유발하는 요인은 또한 유전 적 소인, 임신 및 출산, 과도한 힘, 규칙적인 변비입니다.

치질의 치료에서, 전체일련의 조치 : 외과 개입, 생활 방식 변경, 특수식이 요법, 약물 치료, 특수 운동. 현대 의학에서의 치료는 어느 정도의 치질에 쓰입니다. 그러나 병의 어떤 단계에서든 신체 운동은 불필요 할 것입니다.

치질과 운동의 목표

항문 혈관의 벽을 강화하고 탄력을 증가시킵니다.
혈액 고갈 방지, 조수 및 유출 정상화.
내장, 엉덩이 근육과 복강의 근육 조직을 강화하십시오.

연습 할 때 고려해야 할 중요한 사항입니다.

지속적인 효과를 얻으려면에서 운동하십시오.치질은 오랜 기간 (적어도 몇 개월) 매일 수행해야합니다. 적어도 하루에 15 ~ 20 분이 소요됩니다.
항문 전문의와 동의없이 질병이 악화되는 동안의 육체 운동은 금기입니다.
임신 말기 나 유산의 위협이있을 때 치질에서 운동을하는 것은 여성에게 금지되어 있습니다.
의도하지 않은 결과는 운동 중에 급하게 이어질 수 있습니다. 날카로운 움직임과 과도한 나투가는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 움직임은 멍청하지 않고 매끄러 워야합니다.

케겔 (Kegel) 운동의 복합체

독일의 부인과 전문의 인 Arnold Kegel이 자체 개발 한산후 기간에 여성의 비뇨기 문제를 해결하는 방법. 오늘날이 운동은 남성에게 권장되는데, 이는이 요법이 요실금 및 치질뿐만 아니라 전립선 염 및 발기 기능 장애에도 도움이되기 때문입니다.

또한 많은 의사들이 여성을위한 케겔 운동을 추천합니다. 집에서 여성들은 치질을 예방하는 것 외에도 질의 근육을 훈련시키는 추가 이득을 얻을 수 있습니다.

Kegel의 방법에는 세 가지 기본 연습이 포함됩니다.

3-4 초 내에 골반 근육이 점진적으로 천천히 압축되고, 그 다음에는 이완의 길이가 동일합니다.
가장 빠른 근육 수축. 점차적으로 속도를 높이는 것이 좋습니다.
배설 행위와 마찬가지로 회음부 근육의 긴장, 분출.

모든 운동은 반복적으로 반복 횟수를 늘리는 스트레스 상태에서 근육 지연의 지속 시간을 하루에 여러 번 반복해야합니다.

과제는 그러한 "친밀한"체조는 신체의 어떤 장소와 위치에서 수행 될 수 있습니다. Kegel 운동을 현재 "집에서"하고 있다고 의심하지 마십시오.

효과를 얻으려면 시도하는 것이 중요합니다. 장기간 매일 치질에서 이러한 운동을해야합니다. 그러나 그것들을 그들의 생활 방식의 일부로 만드는 것이 바람직합니다. 이것은 앞으로 골반의 근육과 혈관과 관련된 많은 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

치질 치료 운동

다이어트와 함께 의료 체조약물 치료는 통합 된 접근법의 중요한 구성 요소입니다. 특별 충전은 작은 골반의 정맥에서 혈류를 활성화하고 잃어버린 근육의 음색을 복원하거나 원하는 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

운동을하기 전에 마취제로 마취를해야합니다.
직장의 통증 - 훈련을 중단하기위한 핑계.
치질에서 운동은 바보없이 부드럽게 수행되어야합니다.
gymnastic complex와 light cardioads를 결합하는 것이 바람직합니다.
운동의 일부는 골반과 다리를 올리면서 활동적인 비틀기 (예 : 자작 나무, 처짐)는 생리 중에 금지되어 있습니다.

치질에 대한 운동

가위. 뒤쪽의 앙와위 자세로 다리를 45도 각도로 올릴 필요가 있습니다. 다음으로, 이혼하고 십자형으로 줄여야합니다. 50 번 반복하십시오.
철. 시작 위치는 같습니다. 이 연습에서는 30 초 동안 다리를 45도 각도로 유지해야합니다. 2-3 번 반복하십시오.
수직가 위. 뒤쪽에 누워있는 시작 자세, 다리 위로. 하나씩 차례로 돌려야합니다. 50 번 반복하십시오.
가위 절단. 상황은 같습니다. 사용 가능한 최대 속도로 양쪽 다리를 양쪽에 심어야합니다. 20 ~ 30 번이면 충분합니다.
처짐. 허리의 앙와위 자세에서 무릎을 구부립니다. 그런 다음 골반을 들어 올리고 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 이 위치에서 2 ~ 3 초 동안 기다리십시오. 50 번 반복하십시오.
엉덩이를 걷다. 양탄자의 꼭대기에 앉아 다리가 펴졌습니다. 엉덩이를 들고 다리를 돕지 않고 앞으로 움직이십시오. 그런 다음 다른 엉덩이를 "밟습니다". 양탄자의 끝에 가서 "가라".
고양이. "고양이"운동을 수행하려면 네 발로 서 있어야합니다. 먼저 천천히 뒤쪽으로 둥글게하고, 최대한 구부리십시오. 운동은 심호흡과 긴 호흡을 동반해야합니다. 30 번 반복하십시오. 이러한 단순한 움직임은 전신에 유익한 효과가 있으며 심지어는 적극적인 체중 감량에 기여합니다. 많은 코치들은 운동 "고양이"가 신체에 가장 유용하다고 생각합니다.
골반 비틀림. 처음 위치 : 무릎 팔꿈치. 한쪽은 골반에, 다른 한쪽은 골반에 먼저 접촉해야합니다. 10 번 반복하십시오.
자작 나무. 등을 대고 자세를 취한 상태에서 다리를 위쪽으로 들어 올린 다음 손을 잡고 다리를 들어 올립니다. 이 위치를 유지하십시오. 운동 자작 나무는 정맥류의 다양한 유형에 권장됩니다. 그것은 운동의 끝에 가까이 수행하는 것이 바람직합니다.

치질의 예방 조치로 요가

이 훈련은 오랫동안 효과가 입증되었습니다.우리 몸에서 정체 현상을 제거하기위한 싸움에서, 그 중 하나는 골반의 정맥류입니다. 요가 연습을 시작하는 것은 안전하지 않습니다. 대부분의 asanas는 숙련 된 코치의주의가 필요합니다. 물론, 초보자라도 가정에서라도 기본적인 자세를 취할 수 있습니다. 그러나 신체의 효과적인 작업을 위해서는 신체 내부의 힘과 에너지의 정확한 분배가 여전히 교사를 필요로합니다. 어쨌든 요가에서는 모든 것이 상호 연결됩니다. 예를 들어, 발의 올바른 위치는 골반의 정확한 위치에 따라 달라지며 결과적으로 그 안에있는 기관, 근육 및 혈관에 따라 달라집니다.

결론

치질 치료를위한 운동은 무엇이든간에어떤 활동이라도 "다섯 번째 요점"을 세우는 것보다 많은 이익을 가져올 것입니다. 가장 좋은 효과는 아마도 일반적인 건강 체조와 집중적 인 운동을 병행하는 데 도움이됩니다.